แอปสร้างตารางซ้อม AI ส่วนใหญ่เป็นแค่เปลือกนอก และนี่คือวิธีพิสูจน์

แค่แปะคำว่า AI ลงบนผลิตภัณฑ์ฟิตเนสก็ขายได้แล้ว คนที่ทำแอปแบบชุ่ยๆ รู้เรื่องนี้ดีและปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว

ตอนนี้มีกระแส "แอปสร้างตารางซ้อม AI" ออกมาเต็มไปหมด แต่เบื้องหลังแล้วมันคือสิ่งเดียวกัน นั่นคือการส่งคำสั่ง (prompt) ไปยัง ChatGPT แล้วเอาคำตอบมาแสดงผลด้วยฟอนต์ที่สวยขึ้น บางแอปไม่คิดจะซ่อนด้วยซ้ำ คุณสามารถซื้อแพ็กคำสั่งบน Gumroad ที่เป็นแค่การคัดลอกและวางข้อความแต่เอามาทำการตลาดว่าเป็นโค้ช AI ส่วนเว็บสร้างตารางซ้อมฟรีก็แค่พ่นแผนการซ้อมแบบครั้งเดียวจบแล้วก็จากไป แอปเน้นแชตก็แค่เอาบทสนทนาธีมฟิตเนสมาครอบทับโมเดลทั่วไปที่คุณสามารถใช้งานได้ฟรีด้วยตัวเอง ในวงการนี้มีชื่อเรียกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ว่า "wrappers" หรือเปลือกนอก มันคือผิวหนังบางๆ ที่หุ้มสมองของคนอื่นเอาไว้

ผมทำมาหากินด้วยการสร้างเครื่องยนต์สำหรับฝึกซ้อม (training engine) ดังนั้นวันนี้ผมอยากจะมาแย้งสองประเด็น ประเด็นแรกคือ โมเดลภาษาเปล่าๆ นั้นแย่มากในการเป็นโค้ชให้คุณ ประเด็นที่สอง ซึ่งสำคัญไม่แพ้กันคือ แอปที่ใช้ระบบอัลกอริทึมจริงๆ นั้นไม่ใช่แค่เปลือกนอก และคำถามที่คุณควรถามจริงๆ นั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่งเลย

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อโมเดลภาษาเขียนโปรแกรมซ้อมให้คุณ

นี่ไม่ใช่แค่ความคิดเห็นของผม แต่มันผ่านการทดสอบมาแล้ว นักข่าวจาก TIME ใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการใช้ ChatGPT เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว และอธิบายว่าแผนการซ้อมนั้นน่าผิดหวังและบางครั้งก็ไม่เข้าใจเลย โดยสรุปว่าความสามารถของโมเดลนี้คือการพูดจาเหมือนมนุษย์ ไม่ใช่การให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ทาง Tom's Guide ก็ได้ทำการทดลองคล้ายๆ กัน และเตือนว่าการฝึกซ้อมตามโปรแกรมของ ChatGPT อาจไม่ได้ผลและเป็นทางลัดไปสู่การบาดเจ็บหากไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยควบคุม และในการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ (peer-reviewed) โค้ชที่มีประสบการณ์ได้ให้คะแนนแผนการซ้อมที่สร้างโดย AI และจัดให้อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าการโค้ชจริงๆ โดยนักวิจัยแนะนำว่าไม่ควรฝึกตามแผนเหล่านั้นหากไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยตรวจสอบ

ทำไมระบบที่เขียนเรียงความได้อย่างสวยงามถึงล้มเหลวในเรื่องเซตและเรป? เพราะการโค้ชไม่ใช่เรื่องของการเขียน โมเดลภาษาจะมองคุณเป็นคนแปลกหน้าในทุกๆ ครั้งที่คุยกัน มันจำไม่ได้ว่าคุณเล่นท่า bench press แล้วน้ำหนักนิ่งมาสามสัปดาห์ติดกันแล้ว มันมองไม่เห็นว่าสัปดาห์นี้คุณนอนน้อยลงไปครึ่งหนึ่ง มันไม่มีโมเดลการฟื้นฟูร่างกายของคุณ ไม่มีบันทึกการยกของคุณ และไม่มีผลกระทบใดๆ เมื่อมันเดาผิด มันแค่สร้างแผนการซ้อมที่ดูน่าเชื่อถือขึ้นมา เหมือนกับที่มันแต่งบทกวีที่ดูน่าเชื่อถือขึ้นมานั่นแหละ

ความน่าเชื่อถือไม่ได้แปลว่าถูกต้อง และในการฝึกซ้อม ช่องว่างระหว่างสองสิ่งนี้คือจุดเริ่มต้นของการบาดเจ็บ

แอปที่ไม่ใช่แค่เปลือกนอก

คราวนี้มาพูดถึงความยุติธรรมกันบ้าง เพราะผมเห็นคนเหมาเอาทุกอย่างที่มีป้ายกำกับ AI ไปรวมอยู่ในตะกร้าเดียวกัน ซึ่งมันไม่ถูกต้อง

Fitbod ไม่ใช่เปลือกนอกของ ChatGPT มันเป็นระบบให้คะแนนและจัดอันดับท่าออกกำลังกายหลายร้อยท่า พร้อมทั้งประเมินการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ซึ่งสร้างขึ้นหลายปีก่อนยุคแชตบอต JuggernautAI เป็นระบบผู้เชี่ยวชาญที่นำกฎจริงๆ ของโค้ชพาวเวอร์ลิฟติ้งมาเขียนเป็นซอฟต์แวร์ Dr. Muscle และ Alpha Progression เป็นเครื่องยนต์คำนวณการพัฒนา (progression engine) ที่ขับเคลื่อนด้วยเซตที่คุณบันทึก ส่วน RP Hypertrophy จะปรับโวลุ่มจากฟีดแบ็กความล้าที่เป็นระบบ ผมเคยวิจารณ์แอปเหล่านี้ไว้ในบทความอื่นในบล็อกนี้ ส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีที่พวกมันจัดการกับการฟื้นตัวและแสดงเหตุผลให้คุณเห็นน้อยมาก แต่พวกมันคือเครื่องยนต์ที่ทำงานจริงและแม่นยำโดยอิงจากข้อมูลจริงของคุณ การเรียกพวกมันว่าเป็นแค่เปลือกนอกนั้นไม่ถูกต้อง ดังนั้นผมจะไม่เรียกแบบนั้น

ตลาดถูกแบ่งออกเป็นสองฝั่งอย่างชัดเจน ฝั่งเครื่องยนต์จริงที่มักจะดูเข้าใจยาก และฝั่งเปลือกนอกที่มักจะคุยเก่งและให้ความรู้สึกโปร่งใสแต่ไม่มีเครื่องยนต์อะไรเลย ไม่มีฝั่งไหนที่ให้คุณได้ครบทุกอย่าง และการรู้ว่าคุณกำลังมองดูฝั่งไหนอยู่คือชัยชนะไปกว่าครึ่งแล้ว

แล้วพวกเปลือกนอกทำเงินได้อย่างไร

คุณอาจสงสัยว่าผลิตภัณฑ์ที่กลวงขนาดนี้อยู่รอดได้อย่างไร คำตอบนี้อธิบายอะไรหลายๆ อย่างเกี่ยวกับตลาดแอปฟิตเนส

ในมุมของผู้สร้าง ระบบเศรษฐกิจของแอปเปลือกนอกนั้นสวยงามมาก เพราะไม่มีเครื่องยนต์ที่ต้องพัฒนา ไม่มีฐานข้อมูลท่าออกกำลังกายที่ต้องดูแลรักษา ไม่ต้องใช้เวลาหลายปีในการปรับแต่งโมเดลการฟื้นตัวกับข้อมูลการซ้อมจริง ต้นทุนมีแค่ค่าสมัครสมาชิกโมเดลของคนอื่นและงานออกแบบหน้าตาแอปในวันหยุดสุดสัปดาห์ จากนั้น ทุกยอดขายก็แทบจะเป็นกำไรล้วนๆ นั่นคือเหตุผลที่คุณเห็นโฆษณาผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างหนักหน่วง และทำไมแอปใหม่ๆ ถึงโผล่ขึ้นมาเร็วกว่าที่ใครจะรีวิวได้ทัน บางแอปถึงกับรู้ตัวด้วยซ้ำ ตอนนี้มีแอปฟิตเนสอย่างน้อยหนึ่งแอปที่ทำการตลาดโดยบอกว่าตัวเอง "ไม่ใช่แค่เปลือกนอกของ GPT อีกตัวหนึ่ง" ซึ่งแสดงให้เห็นว่าแผงขายแอปเปลือกนอกนั้นหนาแน่นขนาดไหน

คนที่ต้องจ่ายต้นทุนที่แท้จริงคือคุณ และต้องจ่ายถึงสองต่อ ต่อแรกคือเงินค่าสมัครสมาชิกสำหรับฟีเจอร์ที่คุณสามารถหาใช้ได้ฟรีๆ เพียงแค่เปิดแชตบอตด้วยตัวเอง และต่อที่สองคือเวลาในการฝึกซ้อม เพราะแผนการซ้อมที่ไม่มีความจำและไม่มีโมเดลร่างกายของคุณ ไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยอะไร แต่ยังชี้นำความพยายามของคุณไปในทิศทางที่ผิดแต่ฟังดูน่าเชื่อถือ ความพยายามคือสิ่งเดียวที่คุณไม่สามารถขอคืนเงินได้

ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าผู้สร้างเป็นผู้ร้าย แต่มันหมายความว่าป้ายกำกับ AI ไม่ได้บอกอะไรเลยว่ามีเครื่องยนต์อยู่เบื้องหลังหรือไม่ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องมีวิธีทดสอบ

แบบทดสอบ 4 คำถามเพื่อจับผิดแอปเปลือกนอก

นี่คือแบบทดสอบที่ผมจะให้กับเพื่อนทุกคนที่กำลังพิจารณาแอปฟิตเนส AI มี 4 คำถาม

ข้อแรก: มันยังคงรักษาและพัฒนาท่าซ้อมเดิมจากเซสชันหนึ่งไปสู่อีกเซสชันหนึ่งหรือไม่? การเพิ่มน้ำหนักอย่างเป็นระบบ (progressive overload) ที่แท้จริงต้องอาศัยความจำ หากทุกเซสชันเป็นแผนการซ้อมใหม่ที่ไม่ได้เชื่อมโยงกับครั้งก่อนเลย คุณกำลังเจอกับเครื่องสร้างตารางซ้อม ไม่ใช่โค้ช

ข้อสอง: มันปรับเปลี่ยนตามผลงานที่คุณบันทึกไว้ หรือปรับจากการพิมพ์คำสั่งใหม่ในแชต? เครื่องยนต์จริงจะตอบสนองต่อสิ่งที่คุณยกได้จริง ส่วนเปลือกนอกจะตอบสนองต่อสิ่งที่คุณพิมพ์ลงไป

ข้อสาม: คุณสามารถตรวจสอบเหตุผลของมันได้หรือไม่? ลองถามว่าตัวเลขนั้นมาจากไหน เครื่องยนต์จริงจะมีคำตอบ มีสถานะการฟื้นตัว มีกฎ และมีเกณฑ์วัด ส่วนเปลือกนอกจะทำท่าไหวไหล่ที่หุ้มด้วยข้อความที่ดูมั่นใจ และงานวิจัยข้างต้นแสดงให้เห็นว่าตัวเลขที่ดูมั่นใจเหล่านั้นบางครั้งก็แค่แต่งขึ้นมาเอง

ข้อสี่: มันรู้ตัวไหมว่ามันไม่รู้อะไร? ข้อนี้ค่อนข้างละเอียดอ่อน ระบบที่แท้จริงจะจำลองการฟื้นตัวของคุณและยอมรับเมื่อกล้ามเนื้อยังไม่พร้อม ส่วนเปลือกนอกจะเขียนตารางวันเล่นขาให้คุณทุกครั้งที่คุณขอ ตลอดไป โดยไม่สนใจว่าร่างกายของคุณผ่านอะไรมาบ้าง

Workout With Me อยู่ตรงไหนในเรื่องนี้

คุณคงเดาคำตอบของผมได้ แต่ขอผมพูดให้ชัดเจนดีกว่า เพราะการอ้างความเหนือกว่าแบบลอยๆ คือโรคระบาดที่ผมกำลังพูดถึงอยู่พอดี

เครื่องยนต์ S.H.A.R.P ของ Workout With Me ทำงานแบบแม่นยำและเน้นการฟื้นตัวเป็นอันดับแรก ทุกการซ้อมที่คุณบันทึกจะอัปเดตแผนที่ร่างกายแบบแยกสีใน 6 หมวดหมู่กล้ามเนื้อหลัก และ 19 หมวดหมู่ย่อย โดยแต่ละส่วนจะระบุสถานะเป็น CRUSHED, IN RECOVERY หรือ RECOVERED พร้อมเปอร์เซ็นต์และเวลาที่เหลือ เครื่องยนต์จะไม่จัดตารางซ้อมให้กล้ามเนื้อที่ฟื้นตัวต่ำกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือกฎที่คุณสามารถเห็นการทำงานได้จริง ไม่ใช่แค่ความรู้สึก เมื่อมีเรื่องนอกแอปเกิดขึ้นในชีวิตจริง คุณสามารถทำเครื่องหมายว่ากล้ามเนื้อส่วนนั้นล้า (crushed) ได้ด้วยตัวเอง และแผนการซ้อมจะปรับเลี่ยงส่วนนั้นให้ ท่าซ้อมเดิม พัฒนาขึ้นตามเวลา จากเซตที่คุณบันทึก โดยมีเหตุผลแสดงอยู่บนแผนที่ร่างกายที่คุณสามารถเปิดดูเมื่อไหร่ก็ได้ นั่นคือปรัชญาการออกแบบเบื้องหลังศูนย์รวม การฝึกซ้อมอิงการฟื้นตัว ของเรา และผมพยายามทำให้แนวคิดนี้เปิดเผยต่อสาธารณะพอๆ กับตัวผลิตภัณฑ์

โมเดลภาษาไม่มีประโยชน์เลยในเรื่องฟิตเนสใช่ไหม? ไม่ใช่ และผมจะพูดตรงๆ เช่นกันว่า เราใช้ AI ในจุดที่มันทำได้ดีจริงๆ เช่น การอ่านรูปถ่ายของโปรแกรมที่เขียนด้วยมือแล้วแปลงเป็นท่าออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและบันทึกได้ การจดจำรูปแบบคือจุดแข็งที่แท้จริงของมัน แต่การตัดสินใจว่าร่างกายของคุณควรทำอะไรในวันพฤหัสบดีนั้นไม่ใช่

บทสรุป

คำว่า AI บนแอปไม่ได้บอกอะไรคุณอีกต่อไปแล้ว ซอฟต์แวร์ฝึกซ้อมที่ฉลาดที่สุดเท่าที่เคยสร้างมาก็แปะป้ายนี้ และคำสั่งแชตบอตที่ปลอมตัวมาก็แปะป้ายนี้เช่นกัน

ดังนั้น ลองเอาไปทดสอบดู ความจำ ข้อมูลนำเข้าจริง เหตุผลที่ตรวจสอบได้ และโมเดลการฟื้นตัวของคุณ หากแอปมีครบทั้งสี่ข้อ มันคือเครื่องยนต์ที่คุ้มค่าแก่การใช้งาน หากไม่มีเลย คุณกำลังจ่ายค่าสมัครสมาชิกให้กับการเดาครั้งแรกของแชตบอต และหากคุณอยากเห็นว่าเครื่องยนต์ที่ใช้การฟื้นตัวเป็นข้อมูลนำเข้าแรกแทนที่จะเป็นสิ่งที่ขาดหายไปนั้นเป็นอย่างไร Workout With Me เปิดให้ทดลองใช้ฟรี และแผนที่ร่างกายจะแสดงเหตุผลให้คุณเห็นก่อนที่คุณจะจ่ายเงินสักบาทเดียว