Majoritatea generatoarelor AI sunt doar un wrapper. Iată testul

Pune eticheta AI pe un produs de fitness și se va vinde. Cei care creează aplicații de mântuială s-au prins repede de asta.

În momentul de față, există un întreg val de "generatoare de antrenamente AI" care, în spate, sunt un singur lucru: un prompt trimis către ChatGPT, cu un font mai drăguț pe post de răspuns. Unii nici măcar nu se ascund. Poți cumpăra pachete de prompturi pe Gumroad care sunt literalmente texte de copy-paste marketate ca antrenor AI. Generatoarele web gratuite îți scuipă un plan rapid și își iau la revedere. Aplicațiile bazate pe chat îmbracă o conversație cu tematică de fitness în jurul aceluiași model general pe care l-ai putea folosi singur, gratuit. Industria are un nume pentru aceste produse: wrappere. Un strat subțire de piele peste creierul altcuiva.

Eu construiesc un motor de antrenament pentru a-mi câștiga existența, așa că vreau să aduc două argumente astăzi. În primul rând, că un model de limbaj simplu este de-a dreptul prost la a te antrena. În al doilea rând, și asta contează la fel de mult, că aplicațiile algoritmice consacrate NU sunt wrappere, iar adevărata întrebare pe care ar trebui să o pui este alta.

Ce se întâmplă când un model de limbaj îți scrie programul

Asta nu este doar părerea mea, a fost testat. Un jurnalist de la TIME a petrecut săptămâni întregi folosind ChatGPT ca antrenor personal și a descris planurile ca fiind dezamăgitoare și uneori de neînțeles, concluzionând că abilitatea modelului este de a suna uman, nu de a oferi recomandări de expert. Tom's Guide a făcut un experiment similar și a avertizat că urmarea unui program de antrenament ChatGPT poate fi ineficientă și o cale rapidă spre accidentări fără niște limite de siguranță puse de experți. Și într-un studiu evaluat de colegi, antrenori experimentați au notat planurile de antrenament generate de AI și le-au clasat sub un antrenament adecvat, cercetătorii sfătuind să nu fie urmate fără revizuirea unui expert.

De ce un sistem care scrie eseuri frumoase eșuează la seturi și repetări? Pentru că antrenoratul nu este o problemă de scriere. Un model de limbaj te întâlnește ca pe un străin de fiecare dată. Nu își amintește că ai stagnat la împins de la piept trei săptămâni la rând. Nu poate vedea că ți-ai înjumătățit somnul săptămâna asta. Nu are un model al recuperării tale, nu are un istoric al greutăților tale și nu suportă consecințe când greșește. Generează un plan care arată plauzibil în același mod în care generează o poezie care arată plauzibil.

Plauzibil nu este același lucru cu corect, iar în antrenament, diferența dintre ele este locul unde apar accidentările.

Aplicațiile care nu sunt wrappere

Acum partea de corectitudine, pentru că am văzut oameni care pun tot ce are o etichetă AI în aceeași oală, și este greșit.

Fitbod nu este un wrapper ChatGPT. Este un sistem de punctare și clasificare pentru sute de exerciții, plus o estimare a recuperării pentru fiecare mușchi, construit cu ani înainte de era chatbot-urilor. JuggernautAI este un sistem expert, regulile reale ale unui antrenor de powerlifting codificate în software. Dr. Muscle și Alpha Progression sunt motoare de progresie ghidate de seturile pe care le înregistrezi. RP Hypertrophy ajustează volumul pe baza feedback-ului structurat despre oboseală. Critic aceste aplicații în altă parte pe acest blog, în special despre cum gestionează recuperarea și cât de puțin îți arată din raționamentul lor, dar sunt motoare reale, deterministe, care lucrează pe baza datelor tale reale. Să le numesc wrappere ar fi fals, așa că nu o voi face.

Piața se împarte clar în două. Motoare reale care sunt adesea opace. Și wrappere care sunt adesea vorbărețe și par transparente, dar nu au niciun motor în spate. Niciuna dintre jumătăți nu îți oferă pachetul complet, iar a ști la care jumătate te uiți reprezintă cea mai mare parte a bătăliei.

Cum fac wrapperele bani oricum

Te-ai putea întreba cum supraviețuiesc produse atât de subțiri. Răspunsul explică multe despre piața aplicațiilor de fitness.

Economia unui wrapper este minunată, pentru creator. Nu există un motor de dezvoltat, nu există o bază de date de exerciții de întreținut, nu sunt necesari ani de calibrare a unui model de recuperare pe baza datelor reale de antrenament. Costul este un abonament la modelul altcuiva și un weekend de muncă la interfață. De acolo, fiecare vânzare este aproape în întregime profit pur, motiv pentru care vezi aceste produse promovate atât de agresiv și de ce apar altele noi mai repede decât le poate recenza cineva. Unele sunt chiar conștiente de categorie: cel puțin o aplicație de fitness se promovează acum în mod specific ca fiind "nu un alt wrapper GPT", ceea ce îți arată cât de aglomerat a devenit raftul de wrappere.

Persoana care plătește costul real ești tu, de două ori. O dată în banii de abonament pentru o funcționalitate pe care o poți obține gratuit deschizând singur un chatbot. Și a doua oară în timpul de antrenament, pentru că un plan fără memorie și fără un model al corpului tău nu doar că nu te ajută, dar îți îndreaptă efortul în direcții greșite care sună plauzibil. Efortul este singurul lucru pentru care nu poți primi banii înapoi.

Nimic din toate acestea nu înseamnă că creatorii sunt ticăloși. Înseamnă doar că eticheta AI nu oferă nicio informație despre existența unui motor în spate. De aceea ai nevoie de un test.

Testul meu de patru întrebări pentru wrappere

Iată testul pe care l-aș da oricărui prieten care evaluează o aplicație de fitness cu AI. Patru întrebări.

Unu: păstrează și progresează aceleași exerciții de la o sesiune la alta? Supraîncărcarea progresivă reală necesită memorie. Dacă fiecare sesiune este un plan nou, complet deconectat de ultima, te uiți la un generator, nu la un antrenor.

Doi: se adaptează în funcție de performanța înregistrată de tine sau în urma unui nou prompt în chat? Un motor reacționează la ceea ce ai ridicat efectiv. Un wrapper reacționează la ceea ce ai scris.

Trei: poți să îi verifici raționamentul? Întreabă de unde provine un număr. Un motor are un răspuns, o stare de recuperare, o regulă, un prag. Un wrapper are o ridicare din umeri îmbrăcată în proză plină de încredere, iar cercetările de mai sus arată că acele numere sigure sunt uneori pur și simplu inventate.

Patru: știe ce nu știe? Aceasta este cea subtilă. Un sistem real îți modelează recuperarea și admite când un mușchi nu este pregătit. Un wrapper îți va scrie o zi de picioare de fiecare dată când ceri o zi de picioare, la nesfârșit, indiferent prin ce a trecut corpul tău.

Unde se situează Workout With Me

Poți ghici răspunsurile mele, dar lasă-mă să fiu concret, pentru că pretențiile vagi de superioritate sunt exact boala despre care vorbesc.

Motorul S.H.A.R.P de la Workout With Me este determinist și prioritizează recuperarea. Fiecare antrenament pe care îl înregistrezi actualizează o hartă a corpului codificată pe culori în 6 categorii de mușchi și 19 subcategorii, fiecare etichetată cu CRUSHED, IN RECOVERY sau RECOVERED, cu un procentaj și timpul rămas. Motorul nu va programa un mușchi recuperat sub 80%. Aceasta este o regulă pe care o poți vedea în funcțiune, nu o simplă impresie. Când viața reală se întâmplă în afara aplicației, îți marchezi singur mușchii afectați ca fiind crushed, iar planul se reorganizează în jurul lor. Aceleași exerciții, progresate în timp, pe baza seturilor înregistrate de tine, cu raționamentul afișat pe o hartă pe care o poți deschide oricând dorești. Aceasta este filozofia de design din spatele întregului nostru hub de antrenament bazat pe recuperare, și am încercat să fac modul de gândire la fel de public ca și produsul.

Este un model de limbaj inutil în fitness? Nu, și voi fi sincer și în această privință: folosim AI acolo unde este cu adevărat bun, cum ar fi citirea unei fotografii a unui program scris și transformarea acestuia în exerciții structurate, ușor de înregistrat. Recunoașterea tiparelor este o adevărată forță. Decizia despre ce ar trebui să facă corpul tău joi nu este.

Concluzia

Cuvântul AI pe o aplicație nu îți mai spune nimic. Unele dintre cele mai inteligente software-uri de antrenament construite vreodată poartă această etichetă, la fel ca și un prompt deghizat.

Așa că fă testul. Memorie, date de intrare reale, raționament verificabil și un model al recuperării tale. Dacă o aplicație le are pe toate patru, este un motor cu care merită să lucrezi. Dacă nu are niciuna, plătești un abonament pentru prima ghicire a unui chatbot. Iar dacă vrei să vezi cum arată un motor atunci când recuperarea este prima dată de intrare în loc să fie cea lipsă, Workout With Me este gratuit de încercat, iar harta corpului îți va arăta raționamentul înainte de a plăti un singur cent.