Die meisten KI-Trainingsgeneratoren sind nur Wrapper. Mach den Test

Klatsch das Label KI auf ein Fitnessprodukt und es verkauft sich. Die Entwickler von Billig-Apps haben das schnell kapiert.

Im Moment gibt es eine ganze Welle von „KI-Trainingsplan-Generatoren“, die im Grunde nur eines sind: ein Prompt an ChatGPT mit einer hübscheren Schriftart für die Antwort. Einige verstecken es nicht einmal. Du kannst auf Gumroad Prompt-Pakete kaufen, die buchstäblich Copy-Paste-Texte sind, vermarktet als KI-Coach. Kostenlose Web-Generatoren spucken einen einmaligen Plan aus und verabschieden sich. Chat-fokussierte Apps verpacken eine Unterhaltung über Fitness um dasselbe Allzweckmodell, das du selbst kostenlos nutzen könntest. Die Branche hat einen Namen für diese Produkte: Wrapper. Eine dünne Schicht Haut über dem Gehirn eines anderen.

Ich entwickle beruflich eine Trainings-Engine, deshalb möchte ich heute zwei Argumente vorbringen. Erstens, dass ein reines Sprachmodell dich wirklich schlecht coachen kann. Zweitens, und das ist genauso wichtig, dass die etablierten algorithmischen Apps KEINE Wrapper sind und die eigentliche Frage, die du stellen solltest, eine andere ist.

Was passiert, wenn ein Sprachmodell deinen Plan schreibt

Das ist nicht nur meine Meinung, es wurde getestet. Ein TIME-Journalist nutzte ChatGPT wochenlang als Personal Trainer und beschrieb die Pläne als enttäuschend und manchmal unverständlich. Er kam zu dem Schluss, dass die Stärke des Modells darin liegt, menschlich zu klingen, nicht darin, fachkundige Empfehlungen zu geben. Tom's Guide führte ein ähnliches Experiment durch und warnte, dass ein ChatGPT-Trainingsprogramm ineffektiv sein kann und ohne fachliche Sicherheitsvorkehrungen der schnellste Weg zu Verletzungen ist. Und in einer Peer-Review-Studie bewerteten erfahrene Coaches KI-generierte Trainingspläne und stuften sie schlechter ein als echtes Coaching. Die Forscher rieten davon ab, sie ohne die Prüfung durch einen Experten zu befolgen.

Warum scheitert ein System, das wunderschöne Aufsätze schreibt, an Sätzen und Wiederholungen? Weil Coaching kein Schreibproblem ist. Ein Sprachmodell begegnet dir jedes einzelne Mal als Fremder. Es erinnert sich nicht daran, dass du drei Wochen hintereinander beim Bankdrücken stagniert bist. Es sieht nicht, dass du diese Woche nur halb so viel geschlafen hast. Es hat kein Modell für deine Regeneration, keine Aufzeichnungen über deine Kraftwerte und keine Konsequenzen, wenn es falsch liegt. Es generiert einen plausibel aussehenden Plan genau so, wie es ein plausibel aussehendes Gedicht generiert.

Plausibel ist nicht gleichbedeutend mit richtig, und im Training ist die Lücke dazwischen der Ort, an dem Verletzungen entstehen.

Die Apps, die keine Wrapper sind

Jetzt der faire Teil, denn ich habe beobachtet, wie Leute alles mit einem KI-Label in einen Topf werfen, und das ist falsch.

Fitbod ist kein ChatGPT-Wrapper. Es ist ein Bewertungs- und Rankingsystem für Hunderte von Übungen plus einer Regenerationsschätzung pro Muskel, das Jahre vor der Chatbot-Ära entwickelt wurde. JuggernautAI ist ein Expertensystem, das die tatsächlichen Regeln eines Powerlifting-Coaches in Software codiert. Dr. Muscle und Alpha Progression sind Progressions-Engines, die auf den von dir eingetragenen Sätzen basieren. RP Hypertrophy passt das Volumen basierend auf strukturiertem Ermüdungs-Feedback an. Ich kritisiere diese Apps an anderer Stelle in diesem Blog, meistens im Bezug darauf, wie sie mit der Regeneration umgehen und wie wenig sie von ihren Gedankengängen zeigen, aber sie sind echte, deterministische Engines, die mit deinen realen Daten arbeiten. Sie als Wrapper zu bezeichnen, wäre falsch, also tue ich es nicht.

Der Markt teilt sich sauber in zwei Hälften. Echte Engines, die oft undurchsichtig sind. Und Wrapper, die sich oft gesprächig und transparent anfühlen, aber überhaupt keine Engine haben. Keine der beiden Hälften bietet das Gesamtpaket, und zu wissen, auf welche Hälfte du blickst, ist schon die halbe Miete.

Wie Wrapper trotzdem Geld verdienen

Du fragst dich vielleicht, wie so oberflächliche Produkte überleben. Die Antwort erklärt viel über den Markt für Fitness-Apps.

Die Wirtschaftlichkeit eines Wrappers ist fantastisch, zumindest für den Entwickler. Es gibt keine Engine zu entwickeln, keine Übungsdatenbank zu pflegen, keine jahrelange Anpassung eines Regenerationsmodells an reale Trainingsdaten. Die Kosten bestehen aus einem Abonnement für das Modell eines anderen und einem Wochenende Arbeit an der Benutzeroberfläche. Von da an ist jeder Verkauf fast reine Marge. Deshalb siehst du diese Produkte so aggressiv beworben und deshalb tauchen neue schneller auf, als man sie testen kann. Einige sind sich der Kategorie sogar selbst bewusst: Mindestens eine Fitness-App vermarktet sich mittlerweile gezielt als „nicht noch ein GPT-Wrapper“, was dir zeigt, wie voll das Wrapper-Regal inzwischen ist.

Die Person, die den tatsächlichen Preis zahlt, bist du, und zwar doppelt. Einmal als Abo-Gebühr für Funktionen, die du kostenlos nutzen könntest, wenn du selbst einen Chatbot öffnest. Und einmal in Form von Trainingszeit, denn ein Plan ohne Gedächtnis und ohne Modell deines Körpers hilft dir nicht nur nicht weiter, sondern lenkt deine Anstrengung in plausibel klingende, falsche Richtungen. Anstrengung ist das Einzige, was du nicht zurückerstattet bekommst.

Nichts davon bedeutet, dass die Entwickler Bösewichte sind. Es bedeutet nur, dass das KI-Label absolut keine Aussage darüber zulässt, ob eine echte Engine dahintersteckt. Und genau deshalb brauchst du einen Test.

Mein Wrapper-Test in vier Fragen

Hier ist der Test, den ich jedem Freund empfehlen würde, der eine KI-Fitness-App ausprobiert. Vier Fragen.

Erstens: Behält sie dieselben Übungen von Einheit zu Einheit bei und steigert sie? Echter Progressive Overload erfordert ein Gedächtnis. Wenn jede Einheit ein neuer Plan ist, der völlig losgelöst von der letzten existiert, hast du es mit einem Generator zu tun, nicht mit einem Coach.

Zweitens: Passt sie sich an deine protokollierte Leistung an oder an das erneute Schreiben in einem Chat? Eine Engine reagiert darauf, was du tatsächlich bewegt hast. Ein Wrapper reagiert darauf, was du getippt hast.

Drittens: Kannst du die Logik dahinter einsehen? Frag nach, woher eine Zahl kommt. Eine Engine hat eine Antwort, einen Regenerationsstatus, eine Regel, einen Schwellenwert. Ein Wrapper zuckt mit den Schultern, verpackt in selbstbewusster Prosa, und die oben genannte Forschung zeigt, dass diese selbstbewussten Zahlen manchmal einfach frei erfunden sind.

Viertens: Weiß sie, was sie nicht weiß? Das ist der subtile Punkt. Ein echtes System modelliert deine Regeneration und gibt zu, wenn ein Muskel noch nicht bereit ist. Ein Wrapper schreibt dir jedes Mal ein Beintraining auf, wenn du nach einem Beintraining fragst, für immer, völlig unabhängig davon, was dein Körper durchgemacht hat.

Wo Workout With Me ins Spiel kommt

Du kannst dir meine Antworten denken, aber lass mich konkret werden, denn vage Überlegenheitsansprüche sind genau die Krankheit, die ich hier beschreibe.

Die S.H.A.R.P-Engine von Workout With Me ist deterministisch und stellt die Regeneration an erste Stelle. Jedes Training, das du protokollierst, aktualisiert eine farbcodierte Körperkarte in 6 Muskelkategorien und 19 Unterkategorien, die jeweils als ZERSTÖRT, IN REGENERATION oder REGENERIERT gekennzeichnet sind, inklusive Prozentwert und verbleibender Zeit. Die Engine plant keinen Muskel ein, der zu weniger als 80 Prozent regeneriert ist. Das ist eine Regel, deren Funktionieren du beobachten kannst, kein bloßes Gefühl. Wenn das echte Leben außerhalb der App dazwischengrätscht, markierst du die betroffenen Muskeln selbst als zerstört und der Plan wird um sie herum angepasst. Dieselben Übungen, über die Zeit gesteigert, basierend auf deinen protokollierten Sätzen, wobei die Logik auf einer Karte liegt, die du jederzeit öffnen kannst. Das ist die Designphilosophie hinter unserem gesamten regulationsbasierten Trainings-Hub, und ich habe versucht, diese Denkweise genauso transparent zu machen wie das Produkt selbst.

Ist ein Sprachmodell im Fitnessbereich also nutzlos? Nein, und auch da bin ich ehrlich: Wir nutzen KI dort, wo sie wirklich gut ist, zum Beispiel um ein Foto eines geschriebenen Trainingsplans zu lesen und in strukturierte, protokollierbare Übungen umzuwandeln. Mustererkennung ist eine echte Stärke. Zu entscheiden, was dein Körper am Donnerstag tun sollte, ist es nicht.

Das Fazit

Das Wort KI auf einer App sagt heute nichts mehr aus. Einige der intelligentesten Trainingsprogramme, die je entwickelt wurden, tragen dieses Label, ebenso wie ein Prompt im schicken Gewand.

Mach also den Test. Gedächtnis, echte Inputs, nachvollziehbare Logik und ein Modell deiner Regeneration. Wenn eine App alle vier Punkte erfüllt, ist sie eine Engine, mit der es sich zu arbeiten lohnt. Wenn sie keinen erfüllt, zahlst du ein Abo für die erste Vermutung eines Chatbots. Und wenn du sehen willst, wie eine Engine aussieht, bei der Regeneration der erste Input statt der fehlende ist: Workout With Me kann kostenlos getestet werden, und die Körperkarte zeigt dir ihre Logik, noch bevor du einen Cent bezahlt hast.