De meeste AI workout generators zijn een wrapper. Dit is de test

Plak de letters AI op een fitnessproduct en het verkoopt. De makers van luie apps hadden dat snel door.

Momenteel is er een hele golf van "AI workout plan generators" die onder de motorkap maar één ding zijn: een prompt die naar ChatGPT wordt gestuurd, met een mooier lettertype op het antwoord. Sommigen verbergen het niet eens. Je kunt prompt-pakketten kopen op Gumroad die letterlijk als copy-paste tekst op de markt worden gebracht als een AI-coach. Gratis webgenerators spugen een eenmalig schema uit en zwaaien je uit. Chat-first apps verpakken een gesprek met een fitnessthema rond hetzelfde algemene model dat je zelf gratis zou kunnen gebruiken. De industrie heeft een naam voor deze producten: wrappers. Een dun laagje huid over het brein van iemand anders.

Ik verdien mijn brood met het bouwen van een trainingsmotor, dus ik wil vandaag twee argumenten aanvoeren. Ten eerste dat een kaal taalmodel oprecht slecht is in het coachen van jou. Ten tweede, en dit is net zo belangrijk, dat de gevestigde algoritmische apps GEEN wrappers zijn, en dat de echte vraag die je moet stellen een andere is.

Wat er gebeurt als een taalmodel je schema schrijft

Dit is niet alleen mijn mening, het is getest. Een TIME-journalist gebruikte ChatGPT wekenlang als personal trainer en beschreef de schema's als teleurstellend en soms onbegrijpelijk. De conclusie was dat de kracht van het model ligt in het menselijk klinken, niet in het geven van deskundig advies. Tom's Guide deed een soortgelijk experiment en waarschuwde dat het volgen van een ChatGPT-trainingsprogramma ineffectief kan zijn en, zonder deskundige richtlijnen, een snelle weg naar blessures is. En in een peer-reviewed onderzoek beoordeelden ervaren coaches door AI gegenereerde trainingsschema's en rangschikten ze onder fatsoenlijke coaching. De onderzoekers raadden af om ze te volgen zonder de beoordeling van een expert.

Waarom faalt een systeem dat prachtige opstellen schrijft bij sets en reps? Omdat coaching geen schrijfprobleem is. Een taalmodel ontmoet je elke keer weer als een vreemde. Het onthoudt namelijk niet dat je al drie weken achter elkaar vastloopt op de bench. Het ziet niet dat je deze week de helft minder hebt geslapen. Het heeft geen model van je herstel, geen geschiedenis van je lifts en geen gevolgen als het fout zit. Het genereert een aannemelijk uitziend schema op dezelfde manier als het een aannemelijk uitziend gedicht genereert.

Aannemelijk is niet hetzelfde als correct, en bij training is de kloof daartussen de plek waar blessures ontstaan.

De apps die geen wrappers zijn

Nu het eerlijke deel, want ik heb gezien dat mensen alles met een AI-label op één hoop gooien, en dat is onterecht.

Fitbod is geen ChatGPT-wrapper. Het is een score- en rangschikkingssysteem over honderden oefeningen plus een herstelinschatting per spier, gebouwd jaren voor het chatbot-tijdperk. JuggernautAI is een expertsysteem, de werkelijke regels van een powerliftcoach gecodeerd in software. Dr. Muscle en Alpha Progression zijn progressiemotoren die worden aangedreven door de sets die je logt. RP Hypertrophy past het volume aan op basis van gestructureerde feedback over vermoeidheid. Ik recenseer deze apps elders op deze blog, vooral over hoe ze met herstel omgaan en hoe weinig ze van hun logica laten zien, maar het zijn echte, deterministische motoren die werken met jouw echte gegevens. Ze wrappers noemen zou onjuist zijn, dus dat doe ik niet.

De markt splitst zich duidelijk in tweeën. Echte motoren die vaak ondoorzichtig zijn. En wrappers die vaak babbelziek en transparant aanvoelen, maar helemaal geen motor hebben. Geen van beide helften geeft je het complete pakket, en weten naar welke helft je kijkt is het halve werk.

Hoe wrappers toch geld verdienen

Je vraagt je misschien af hoe zulke flinterdunne producten overleven. Het antwoord verklaart veel over de markt voor fitnessapps.

De economie van een wrapper is prachtig voor de maker. Er is geen motor om te ontwikkelen, geen oefeningendatabase om te onderhouden, geen jarenlange fijnafstemming van een herstelmodel op basis van echte trainingsgegevens. De kosten zijn een abonnement op het model van iemand anders en een weekendje interface-werk. Vanaf dat moment is elke verkoop bijna pure marge. Dat is waarom je deze producten zo agressief geadverteerd ziet worden, en waarom er sneller nieuwe verschijnen dan wie dan ook kan beoordelen. Sommige zijn zich zelfs bewust van de categorie: ten minste één fitnessapp profileert zich nu specifiek als "niet weer een GPT-wrapper", wat je vertelt hoe vol de wrapper-plank inmiddels is geworden.

De persoon die de echte prijs betaalt ben jij, en wel twee keer. Eén keer in abonnementsgeld voor functionaliteit die je gratis zou kunnen krijgen door zelf een chatbot te openen. En één keer in trainingstijd, want een schema zonder geheugen en zonder model van je lichaam helpt niet alleen niet, het stuurt je inspanningen ook in aannemelijk klinkende verkeerde richtingen. Inspanning is het enige dat je niet kunt terugkrijgen.

Dit betekent niet dat de makers schurken zijn. Het betekent dat het AI-label nul informatie geeft over de vraag of er een motor achter zit. En daarom heb je een test nodig.

Mijn wrapper-test van vier vragen

Hier is de test die ik elke vriend zou geven die een AI-fitnessapp overweegt. Vier vragen.

Eén: behoudt en bouwt het dezelfde lifts op van sessie tot sessie? Echte progressieve overload vereist geheugen. Als elke sessie een nieuw schema is dat losstaat van de vorige, dan kijk je naar een generator, niet naar een coach.

Twee: past het zich aan op basis van je gelogde prestaties, of door een chat opnieuw te prompten? Een motor reageert op wat je daadwerkelijk hebt gelift. Een wrapper reageert op wat je hebt getypt.

Drie: kun je de logica controleren? Vraag waar een getal vandaan komt. Een motor heeft een antwoord, een herstelstatus, een regel, een drempelwaarde. Een wrapper heeft een schouderophalen verpakt in zelfverzekerd proza, en het bovenstaande onderzoek toont aan dat die zelfverzekerde getallen soms simpelweg verzonnen zijn.

Vier: weet het wat het niet weet? Dit is de subtiele. Een echt systeem modelleert je herstel en geeft toe wanneer een spier er niet klaar voor is. Een wrapper schrijft elke keer dat je om een legday vraagt een legday voor je, voor altijd, ongeacht wat je lichaam heeft doorgemaakt.

Waar Workout With Me staat

Je kunt mijn antwoorden wel raden, maar laat me concreet zijn, want vage claims van superioriteit zijn precies de ziekte die ik beschrijf.

De S.H.A.R.P-motor van Workout With Me is deterministisch en herstelgericht. Elke workout die je logt, updatet een kleurgecodeerde spierkaart over 6 spiercategorieën en 19 subcategorieën, elk gelabeld met CRUSHED, IN RECOVERY of RECOVERED met een percentage en resterende tijd. De motor plant geen spier in die voor minder dan 80 procent is hersteld. Dat is een regel die je in werking kunt zien, geen onderbuikgevoel. Wanneer het echte leven buiten de app om gebeurt, markeer je de getroffen spieren zelf als crushed en de motor plant eromheen. Dezelfde lifts, in de loop van de tijd opgebouwd op basis van je gelogde sets, met de logica op een kaart die je kunt openen wanneer je maar wilt. Dat is de ontwerpfilosofie achter onze hele op herstel gebaseerde training hub, en ik heb geprobeerd het denken erachter net zo openbaar te maken als het product zelf.

Is een taalmodel nutteloos in fitness? Nee, en daar zal ik ook eerlijk over zijn: we gebruiken AI waar het echt goed in is, zoals het lezen van een foto van een geschreven schema en dit omzetten in gestructureerde, logbare oefeningen. Patroonherkenning is een echte kracht. Beslissen wat je lichaam op donderdag moet doen is dat niet.

De conclusie

Het woord AI op een app zegt je tegenwoordig niets meer. Sommige van de slimste trainingssoftware die ooit is gebouwd draagt het label, maar dat geldt ook voor een prompt in een jasje.

Dus doe de test. Geheugen, echte inputs, controleerbare logica en een model van je herstel. Als een app alle vier heeft, is het een motor die de moeite waard is. Als het er geen heeft, betaal je een abonnement voor de eerste gok van een chatbot. En als je wilt zien hoe een motor eruitziet als herstel de eerste input is in plaats van de ontbrekende, dan is Workout With Me gratis te proberen, en de spierkaart laat je de logica zien voordat je een cent hebt betaald.