เชี่ยวชาญการใช้ น้ำหนักตัว

คาลิสเธนิคส์ คืออะไร?

การฝึกความแข็งแรงที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน ไต่ระดับผ่านท่าที่ยากขึ้น ตั้งแต่ดึงข้อและดิป ไปจนถึงทักษะอย่างมัสเซิลอัพและพิสตอลสควอท

ร่างกายคุณคืออุปกรณ์. คาลิสเธนิคส์สร้างความแข็งแรงด้วยน้ำหนักตัว ดึงข้อ ดิป วิดพื้น โรว์ สควอท และท่าที่ยากขึ้นที่แตกแขนงมาจากท่าเหล่านี้ แค่บาร์ดึงข้อกับพื้นที่ว่างสักหน่อยก็ฝึกได้จริงจังแล้ว ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ สนามคาลิสเธนิคส์ หรือห้องนั่งเล่นของคุณ

การไต่ระดับคือบันไดของท่าที่หลากหลาย. คุณเพิ่มแผ่นน้ำหนักให้วิดพื้นไม่ได้ คุณจึงเปลี่ยนท่าแทน วิดพื้นสร้างพื้นฐานไปสู่ดิปและวิดพื้นท่าแฮนด์สแตนด์ โรว์กับดึงข้อสร้างพื้นฐานไปสู่มัสเซิลอัพ สควอทสร้างพื้นฐานไปสู่พิสตอลสควอท พอท่าไหนง่ายขึ้นแล้ว คุณก็ไต่ไปขั้นถัดไป นั่นคือการเพิ่มภาระแบบก้าวหน้าโดยไม่ต้องใช้บาร์เบล

ใช่ มันสร้างกล้ามเนื้อจริง. กล้ามเนื้อโตจากความตึงและการเพิ่มภาระอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่จากอุปกรณ์ชนิดใดชนิดหนึ่ง เพิ่มจำนวนครั้ง ทำช้าลง ลดเวลาพัก หรือเพิ่มน้ำหนักด้วยเสื้อกั๊กหรือเข็มขัดถ่วงน้ำหนัก แล้วคาลิสเธนิคส์จะสร้างขนาดและความแข็งแรงได้เหมือนการยกน้ำหนัก จุดสำคัญเหมือนเดิมคือการบันทึกเพื่อให้คุณผลักดันตัวเองต่อไป

ติดตามจำนวนครั้ง จังหวะ และการไต่ระดับ. บันทึกเซ็ต จำนวนครั้ง และท่าที่คุณทำได้แบบเรียลไทม์ แอปติดตามวอลุ่มและสถิติส่วนตัวของคุณ คุณจึงเห็นได้ชัดว่าเมื่อไรที่พร้อมไต่ไปท่าถัดไป แทนที่จะเดาจากความจำ

ฝึกกับทีมในสวนสาธารณะ. คาลิสเธนิคส์เป็นกีฬาแห่งชุมชน การฝึกกับคนอื่นช่วยพัฒนาทักษะได้เร็วขึ้น แผนที่แบบสดของ Workout With Me แสดงเซสชันที่สวนสาธารณะและยิมใกล้คุณ เข้าร่วมทีม ตั้งเซสชันของตัวเอง และจับคู่กับคนที่ฝึกทักษะเดียวกัน