A legtöbb AI edzésterv generátor csak egy átverős wrapper. Íme a teszt

Ha ráragasztod az AI betűket egy fitnesztermékre, azonnal eladhatóvá válik. A lusta appfejlesztők erre gyorsan rájöttek.

Jelenleg az "AI edzésterv generátorok" egész hulláma nem más, mint egy ChatGPT-nek küldött prompt, szebb betűtípussal tálalva. Néhányan még csak nem is titkolják. A Gumroadon olyan prompt-csomagokat vehetsz, amiket szó szerint másolható szövegként, AI edzőként hirdetnek. Az ingyenes webes generátorok kiköpnek egy egyszeri tervet, majd búcsút intenek. A chat-alapú appok egy fitnesz témájú beszélgetésbe csomagolják ugyanazt az általános modellt, amit te magad is ingyen használhatnál. Az iparágban van egy név ezekre a termékekre: wrapperek. Egy vékony réteg bőr valaki más agyán.

Mivel edzésmotorok építéséből élek, ma két dolgot szeretnék állítani. Először is, egy puszta nyelvi modell kifejezetten rossz abban, hogy eddzen téged. Másodszor, és ez legalább ennyire fontos, a bejáratott algoritmikus appok NEM wrapperek, és a valódi kérdés, amit fel kell tenned, egészen más.

Mi történik, ha egy nyelvi modell írja a programodat

Ez nem csak az én véleményem, le is tesztelték. A TIME újságírója heteken át használta a ChatGPT-t személyi edzőként, és a terveket csalódást keltőnek, sőt néha érthetetlennek nevezte. Arra jutott, hogy a modell képessége az emberi hangvételben rejlik, nem pedig a szakértői ajánlásokban. A Tom's Guide hasonló kísérletet végzett, és arra figyelmeztetett, hogy a ChatGPT edzésterv követése hatástalan lehet, és szakértői korlátok nélkül egyenes út a sérüléshez. Egy szakmailag lektorált tanulmányban pedig tapasztalt edzők értékelték az AI által generált edzésterveket, és a megfelelő edzői munka mögé sorolták őket. A kutatók azt tanácsolták, hogy szakértő felülvizsgálata nélkül senki ne kövesse őket.

Miért bukik el a szériáknál és az ismétléseknél egy olyan rendszer, amely gyönyörű esszéket ír? Mert az edzősködés nem írási feladat. Egy nyelvi modell minden egyes alkalommal idegenként találkozik veled. Nem emlékszik rá, hogy már három hete elakadtál a fekvenyomásban. Nem látja, hogy ezen a héten feleannyit aludtál. Nincs modellje a regenerációdra, nincsenek feljegyzései a súlyaidról, és semmilyen következménnyel nem jár számára, ha téved. Úgy generál egy elfogadhatónak tűnő tervet, ahogy egy elfogadhatónak tűnő verset ír.

Az elfogadható nem ugyanaz, mint a helyes. Az edzésben pedig a kettő közötti résben laknak a sérülések.

Az appok, amelyek nem wrapperek

Most jöjjön a sportszerűség, mert láttam már embereket mindent egy kalap alá venni, amin AI címke van, és ez hibás megközelítés.

A Fitbod nem egy ChatGPT wrapper. Ez egy pontozó és rangsoroló rendszer több száz gyakorlat felett, izmonkénti regenerációs becsléssel, amit évekkel a chatbot-korszak előtt építettek. A JuggernautAI egy szakértői rendszer, egy erőemelő edző tényleges szabályai szoftverbe kódolva. A Dr. Muscle és az Alpha Progression a naplózott szériáid által vezérelt progressziós motorok. Az RP Hypertrophy a strukturált fáradtság-visszajelzések alapján igazítja a volument. Ezeket az appokat máshol bírálom ezen a blogon, leginkább a regeneráció kezelése és a döntéseik átláthatatlansága miatt, de ezek valódi, determinisztikus motorok, amelyek a valós adataidból dolgoznak. Hazugság lenne wrappernek nevezni őket, úgyhogy nem is teszem.

A piac tisztán két részre szakad. Valódi motorok, amelyek gyakran átláthatatlanok. És wrapperek, amelyek gyakran beszédesek és átláthatónak tűnnek, de egyáltalán nincs motor mögöttük. Egyik fél sem adja a teljes csomagot, és a harc nagy része abból áll, hogy felismerd, melyik felet nézed éppen.

Hogyan keresnek mégis pénzt a wrapperek

Felmerülhet a kérdés, hogyan maradhatnak életben az ilyen felszínes termékek. A válasz sokat elárul a fitneszalkalmazások piacáról.

Egy wrapper gazdaságtana gyönyörű a fejlesztő számára. Nincs fejlesztendő motor, nincs karbantartandó gyakorlat-adatbázis, nem kell éveken át finomhangolni egy regenerációs modellt a valós edzésadatok alapján. A költség mindössze egy előfizetés valaki más modelljére, és egy hétvégi felületi munka. Innentől kezdve minden eladás szinte tiszta haszon. Ezért látod ezeket a termékeket olyan agresszíven hirdetni, és ezért jelennek meg újabbak gyorsabban, mint ahogy bárki értékelni tudná őket. Néhányan még önazonosak is a kategóriával kapcsolatban: legalább egy fitneszalkalmazás most kifejezetten úgy hirdeti magát, mint "nem egy újabb GPT wrapper", ami jól mutatja, mennyire zsúfolt lett ez a polc.

Aki a valós árat fizeti, az te vagy, ráadásul kétszeresen. Egyszer az előfizetési díjjal egy olyan képességért, amit ingyen is megkaphatnál, ha megnyitnál egy chatbotot. Másodszor pedig az edzésidőddel, mert egy emlékezet és testmodell nélküli terv nemcsak hogy nem segít, de hihetőnek tűnő, ám hibás irányokba tereli az erőfeszítéseidet. Az erőfeszítés pedig az egyetlen dolog, amit nem kaphatsz vissza.

Mindez nem jelenti azt, hogy a készítők gazemberek lennének. Ez azt jelenti, hogy az AI címke semmilyen információt nem hordoz arról, hogy van-e mögötte motor. Ezért van szükséged egy tesztre.

A négykérdéses wrapper-tesztem

Íme a teszt, amit bármelyik barátomnak ajánlanék, aki AI fitneszalkalmazást mérlegel. Négy kérdés.

Első: megőrzi és fejleszti ugyanazokat a gyakorlatokat edzésről edzésre? A valódi progresszív túlterheléshez emlékezet kell. Ha minden edzés egy új, az előzőtől független terv, akkor egy generátorral állsz szemben, nem egy edzővel.

Második: a naplózott teljesítményed alapján igazít, vagy egy chat újbóli megkérdezésével? Egy motor arra reagál, amit valójában emeltél. Egy wrapper arra reagál, amit beírtál.

Harmadik: ellenőrizheted a logikáját? Kérdezd meg, honnan származik egy szám. Egy motornak van válasza, regenerációs állapota, szabálya, küszöbértéke. Egy wrappernek csak magabiztos prózába öltöztetett vállvonogatása van, és a fenti kutatások azt mutatják, hogy ezek a magabiztos számok néha egyszerűen csak kitalációk.

Negyedik: tudja, mit nem tud? Ez a finom részlet. Egy valódi rendszer modellezi a regenerációdat, és elismeri, ha egy izom még nem áll készen. Egy wrapper minden alkalommal megírja a lábnapot, amikor lábnapot kérsz tőle, örökké, függetlenül attól, hogy min ment keresztül a tested.

Hol helyezkedik el a Workout With Me

Kitalálhatod a válaszaimat, de hadd legyek konkrét, mert a homályos felsőbbrendűségi állítások pontosan azt a betegséget jelentik, amiről beszélek.

Workout With Me S.H.A.R.P motorja determinisztikus és regeneráció-központú. Minden naplózott edzés frissít egy színkódolt testtérképet 6 izomkategóriában és 19 alkategóriában, amelyek mindegyike a SZÉTTÉPVE, REGENERÁLÓDIK vagy REGENERÁLÓDOTT címkét kapja, százalékos értékkel és a hátralévő idővel. A motor nem tervez be olyan izmot, amelynek regenerációja 80 százalék alatt van. Ez egy működés közben is látható szabály, nem pedig egy megérzés. Amikor a valódi élet közbeszól az appon kívül, te magad jelölöd meg a fáradt izmokat széttépveként, és a terv kikerüli őket. Ugyanazok a gyakorlatok, idővel fejlesztve, a naplózott szériáid alapján, miközben a logika egy térképen látható, amit bármikor megnyithatsz. Ez a tervezési filozófia áll a teljes regeneráció-alapú edzés központunk mögött, és igyekeztem a gondolkodásmódot ugyanolyan nyilvánossá tenni, mint magát a terméket.

Használhatatlan egy nyelvi modell a fitneszben? Nem, és ezzel kapcsolatban is őszinte leszek: ott használjuk az AI-t, ahol valóban jó, például egy leírt edzésterv fotójának beolvasásánál, és annak strukturált, naplózható gyakorlatokká alakításánál. A mintafelismerés valódi erősség. Az viszont nem az, hogy eldöntse, mit kellene tennie a testednek csütörtökön.

A tanulság

Az AI szó egy alkalmazáson ma már semmit sem mond. A valaha épített legokosabb edzőszoftverek némelyike viseli ezt a címkét, de egy kabátba bújtatott prompt is.

Futtasd le hát a tesztet. Emlékezet, valós bemenetek, ellenőrizhető logika és a regenerációd modellje. Ha egy app rendelkezik mind a néggyel, akkor az egy olyan motor, amivel érdemes számolni. Ha egyikkel sem, akkor egy chatbot első tippjéért fizetsz előfizetést. Ha pedig szeretnéd látni, hogyan néz ki egy motor, ahol a regeneráció az elsődleges bemenet a hiányzó helyett, a Workout With Me ingyenesen kipróbálható, és a testtérkép megmutatja a logikáját, mielőtt egyetlen fillért is fizetnél.