AI筋トレ生成アプリの多くはただの「ラッパー」だ。見分けるテスト

フィットネス製品に「AI」という文字を貼り付ければ売れる。手抜きのアプリを作っている連中は、すぐにそのことに気づきました。

現在、「AI筋トレメニュー生成ツール」が溢れていますが、その中身はどれも同じ。ChatGPTにプロンプトを送り、その回答をおしゃれなフォントで表示しているだけです。隠そうともしないものさえあります。Gumroadでは、AIコーチと称して、ただのコピペ用テキストであるプロンプトパックが販売されています。無料のウェブ生成ツールは、その場限りのメニューを吐き出して終わりです。チャット型アプリは、自分で無料で使える汎用モデルにフィットネス風の会話を被せているだけです。業界では、こうした製品を「ラッパー（wrapper）」と呼んでいます。他人の脳みその上に薄い皮を一枚被せただけのものです。

私はトレーニングエンジンを作ることを生業としているので、今日は2つの主張をしたいと思います。第一に、生の言語モデルはコーチングにおいて本質的に使い物にならないということ。第二に、そして同様に重要なこととして、実績のあるアルゴリズム型アプリはラッパーではないということ。本当に問いかけるべきは別の質問です。

言語モデルがメニューを書くとどうなるか

これは私個人の意見ではなく、すでに検証されています。TIME誌の記者が数週間にわたりChatGPTをパーソナルトレーナーとして使用したところ、そのメニューは物足りず、時には理解不能であると評し、モデルの能力は「専門的な推奨をすること」ではなく「人間らしく振る舞うこと」にあると結論づけました。Tom's Guideも同様の実験を行い、専門的な安全策（ガードレール）がない状態でChatGPTのトレーニングメニューに従うことは、効果がないだけでなく怪我への近道になり得ると警告しています。また、査読付きの研究では、経験豊富なコーチたちがAIが生成したトレーニングメニューを評価した結果、適切なコーチングよりも低い評価を下し、研究者たちは専門家のレビューなしにそれに従うべきではないとアドバイスしています。

美しいエッセイを書くシステムが、なぜセット数やレップ数で失敗するのでしょうか。それは、コーチングが「文章作成」の課題ではないからです。言語モデルは、毎回あなたと初対面として接します。あなたがベンチプレスで3週連続で停滞したことを覚えていません。今週の睡眠時間が半分に減ったことも知りません。あなたの回復モデルも、過去の挙上記録も持っておらず、間違ったメニューを提示しても何の責任も負いません。それらしい詩を生成するのと同じように、それらしいメニューを生成しているだけなのです。

「それらしい」と「正しい」は違います。トレーニングにおいて、その2つの隙間に潜んでいるのが怪我です。

ラッパーではないアプリたち

ここで公平を期すために書いておきます。AIというラベルがついたものをすべて同じバケツに放り込む人がいますが、それは間違いです。

FitbodはChatGPTのラッパーではありません。これはチャットボット時代が到来する何年も前に構築された、何百ものエクササイズのスコアリングおよびランキングシステムであり、筋肉ごとの回復予測機能も備えています。JuggernautAIはエキスパートシステムであり、パワーリフティングコーチの実際のルールをソフトウェアに落とし込んだものです。Dr. MuscleやAlpha Progressionは、あなたが記録したセット数に基づいて動作するプログレッシブエンジンです。RP Hypertrophyは、構造化された疲労フィードバックからボリュームを調整します。私はこのブログの他の記事で、これらのアプリの回復の扱い方や、思考プロセスがブラックボックスである点について批判していますが、これらはあなたの実際のデータに基づいて動作する本物の決定論的エンジンです。これらをラッパーと呼ぶのは誤りであり、私はそう呼びません。

市場はきれいに二分されています。中身は見えにくいが本物のエンジン。そして、おしゃべりで透明感があるように見えるが、中身のエンジンが全くないラッパー。どちらか一方だけでは完璧なパッケージにはなりません。自分がどちらを見ているのかを知ることが、戦いの大部分を占めます。

それでもラッパーが儲かる理由

これほど中身の薄い製品がなぜ生き残れるのか不思議に思うかもしれません。その答えは、フィットネスアプリ市場の構造をよく表しています。

開発者にとって、ラッパーの経済性は素晴らしいものです。開発すべきエンジンも、維持すべきエクササイズデータベースも、実際のトレーニングデータと照らし合わせて回復モデルを何年もかけて調整する必要もありません。コストは、他社のモデルへのサブスクリプション料金と、週末のインターフェース開発作業だけです。そこから先は、売上のほぼすべてが純利益になります。だからこそ、これらの製品は非常にアグレッシブに広告され、誰もレビューしきれないほどのスピードで新しいものが登場するのです。中には自覚的なものもあり、現在、少なくとも1つのフィットネスアプリが「また新たなGPTラッパーではありません」とわざわざ宣伝しているほど、ラッパーの棚は混雑しています。

本当のコストを支払っているのは、あなた自身です。しかも2回も。1回目は、自分でチャットボットを開けば無料で得られる機能に対するサブスクリプション代金。2回目は、トレーニングの時間です。記憶もあなたの体のモデルも持たないメニューは、役に立たないだけでなく、それらしく聞こえる間違った方向へとあなたの努力を向かわせてしまいます。努力だけは、返金してもらうことができません。

開発者が悪人だと言っているわけではありません。AIというラベルは、その背後にエンジンが存在するかどうかについて、何の判断材料にもならないということです。だからこそ、テストが必要なのです。

ラッパーを見分ける4つの質問テスト

AIフィットネスアプリを検討している友人がいたら、私が勧めるテストがこれです。4つの質問。

1：セッション間で同じ種目を引き継ぎ、漸進させているか？ 本物のプログレッシブ・オーバーロードには記憶が必要です。毎回のセッションが、前回と切り離された新しいメニューであるなら、それはコーチではなく、ただのジェネレーター（生成器）です。

2：記録されたパフォーマンスから調整しているか、それともチャットの再プロンプトから調整しているか？ エンジンは、あなたが実際に挙げた重量に反応します。ラッパーは、あなたが入力したテキストに反応します。

3：その判断の根拠を確認できるか？ その数値がどこから来たのか尋ねてみてください。エンジンには、回復状態、ルール、閾値といった答えがあります。ラッパーには、自信ありげな文章で飾られた「はぐらかし」しかありません。そして上記の研究が示すように、その自信に満ちた数値は、時に単なるでっち上げです。

4：自分が「知らないこと」を知っているか？ これは微妙なポイントです。本物のシステムはあなたの回復をモデル化し、筋肉が準備できていないときはそれを認めます。ラッパーは、あなたが脚トレの日を求めれば、あなたの体がどんな状態であれ、いつでも、永遠に脚トレのメニューを書き続けます。

Workout With Me の立ち位置

私の答えは予想がつくと思いますが、具体的に説明させてください。曖昧な優位性の主張こそが、私が今説明している病そのものだからです。

Workout With MeのS.H.A.R.Pエンジンは、決定論的であり、回復を最優先します。記録されたすべてのワークアウトは、6つの筋肉カテゴリーと19のサブカテゴリーにわたる色分けされたボディマップを更新し、それぞれに「限界（CRUSHED）」、「回復中（IN RECOVERY）」、「回復済み（RECOVERED）」のラベルと、パーセンテージおよび残り時間が表示されます。このエンジンは、回復度が80%未満の筋肉のトレーニングをスケジュールしません。これは単なる雰囲気ではなく、実際に動作を確認できるルールです。アプリの外で現実の出来事（寝不足など）があった場合は、影響を受ける筋肉を自分で「限界」とマークすれば、メニューはそれを避けて再構築されます。同じ種目を、記録されたセット数から時間をかけて漸進させ、その根拠はいつでも開けるマップ上に表示されます。これが、私たちの回復ベースのトレーニングハブ全体の設計思想であり、製品と同じくらいその考え方を公開するように努めてきました。

フィットネスにおいて言語モデルは役に立たないのでしょうか。いいえ、それについても正直にお話しします。私たちは、手書きのメニューの写真を読み取って構造化された記録可能なエクササイズに変換するなど、AIが本当に得意な部分でAIを使用しています。パターン認識は本物の強みです。しかし、木曜日にあなたの体が何をすべきかを決定することは、そうではありません。

まとめ

アプリに「AI」と書かれていても、もはや何の意味もありません。これまでに構築された中で最もスマートなトレーニングソフトウェアも、中身がプロンプトだけのアプリも、同じラベルを掲げているからです。

ですから、テストを実行してください。記憶、実際の入力、検証可能なロジック、そして回復のモデル。この4つがすべて揃っているなら、それは議論を交わす価値のあるエンジンです。1つもなければ、チャットボットの思いつきにサブスク料金を支払っていることになります。そして、回復が「見落とされた要素」ではなく「最初の入力」であるエンジンがどのようなものか見てみたいなら、Workout With Meは無料で試すことができます。1円も支払う前に、ボディマップがその根拠を示してくれます。