ดูความแข็งแรงของคุณ เติบโต
ทุกตัวชี้วัดด้านฟิตเนส พร้อมกราฟแนวโน้มและการพยากรณ์
คุณเป็นนักกีฬาแบบไหน
ไม่ใช่แค่แอปติดตามการออกกำลังกาย แต่เป็นคอมมูนิตี้การฝึกซ้อม
Workout With Me คือแอปฝึกซ้อมที่รวมทุกอย่างไว้ในที่เดียว หาคนมาฝึกด้วยกัน แล้วให้ S.H.A.R.P วางแผนทุกเซสชันตามการฟื้นตัวของคุณ
- ติดตามการออกกำลังกาย
- บันทึกเซต เรป และน้ำหนัก
- คลังท่าออกกำลังกาย
- กราฟปริมาณและประวัติ
- ตัวจับเวลาพัก
- ตรา PR
- ประมาณค่าแคลอรี่
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
ผู้คนกำลังซ้อมด้วยกันอยู่แล้ว
เริ่มต้นได้ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ
สร้างเซสชันออกกำลังกายที่ยิมหรือสวนสาธารณะ
เลือกได้เลยว่าใครเข้าร่วมได้บ้าง
กำหนดท่าออกกำลังกาย จำนวนเซต และจำนวนครั้ง
ฟีเจอร์เพิ่มเติมจาก Workout With Me
ฝึกหนัก 4 รอบ แล้วตามด้วย Deload
วางแผน บล็อกการฝึกซ้อมให้คุณครบถ้วน: เพิ่มความเข้มข้นเป็นรอบๆ พร้อมช่วง Deload ในตัว โดยที่คุณไม่ต้องคอยจัดตารางเอง
ประเด็นสำคัญ
- Workout With Me ติดตามตัวชี้วัดด้านฟิตเนสหลักทุกตัวในแดชบอร์ดเดียว พร้อมกราฟแนวโน้ม
- ความแข็งแรงวัดผ่านพลังดึง พลังดัน และพลังขา โดยใช้ค่า 1RM ที่ประเมินไว้
- การติดตามองค์ประกอบร่างกายรวมน้ำหนักตัวและไขมัน พร้อมอัตราการเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์และการพยากรณ์
- คะแนน DOTS ใช้มาตรฐาน IPF เพื่อจัดอันดับความแข็งแรงรวมของคุณใน 6 ระดับตามน้ำหนักตัว
- ปริมาณเซสชันและความสม่ำเสมอในการฝึกถูกแสดงเป็นกราฟตามเวลาเพื่อติดตามนิสัยการฝึกของคุณ
แดชบอร์ดสถิติฟิตเนส คืออะไร?
มุมมองรวมศูนย์ของตัวชี้วัดการฝึกทั้งหมด (ความแข็งแรง องค์ประกอบร่างกาย ปริมาณ ความสม่ำเสมอ และการจัดอันดับ) แสดงด้วยกราฟแนวโน้มและการวิเคราะห์เชิงพยากรณ์ เพื่อติดตามความก้าวหน้าระยะยาว
กราฟพลังความแข็งแรง. ติดตามพลังดึง พลังดัน และพลังขาตามเวลา ด้วยกราฟแนวโน้มแบบมีสี แต่ละกราฟแสดง 1RM ที่ประเมินจากเซตที่ดีที่สุดของคุณ พร้อมการปรับเรียบแบบ EWMA เพื่อกรองความผันผวนออก
การติดตามองค์ประกอบร่างกาย. บันทึกน้ำหนักตัวและเปอร์เซ็นต์ไขมัน แดชบอร์ดแสดงอัตราการเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์ (เช่น -0.23 กก./สัปดาห์) พร้อมเส้นพยากรณ์แบบเส้นประที่คาดการณ์ทิศทางของคุณจากแนวโน้มปัจจุบัน
ปริมาณเซสชันและความสม่ำเสมอ. กิโลกรัมรวมที่ยกต่อเซสชันและความถี่การฝึก (วันต่อสัปดาห์) ถูกแสดงเป็นกราฟตามเวลา ดูแนวโน้มความสม่ำเสมอของคุณตั้งแต่ศูนย์ไปจนถึงหลายเซสชันต่อสัปดาห์
การจัดอันดับความแข็งแรง DOTS. คะแนนความแข็งแรงรวมของคุณจากสควอท เบนช์ และเดดลิฟท์ ปรับตามน้ำหนักตัวด้วยมาตรฐาน IPF มี 6 ระดับตั้งแต่ Beginner ถึง World Class ที่บอกได้แม่นชัดว่าคุณอยู่จุดไหน
คะแนนความเข้ากันต่อกล้ามเนื้อแต่ละส่วน. ดูน้ำหนักเฉลี่ยที่คุณใช้ฝึกต่อกลุ่มกล้ามเนื้อ (ขา หลัง อก ไหล่ แขน แกนกลางลำตัว) พร้อมระดับความมั่นใจ ความมั่นใจสูงหมายถึงมีท่าฝึกจำนวนมากที่ช่วยประเมินค่านี้
แผนที่ความร้อนกิจกรรม. กราฟแสดงผลงานสไตล์ GitHub แสดงกิจกรรมการฝึกของคุณตามเวลา ดูรูปแบบความสม่ำเสมอของคุณและมองเห็นช่องว่างในตารางได้ในทันที