Збільшуй свій пауерліфтерський тотал
Присідання, жим, станова тяга і партнер для важких синглів.
Який ви атлет?
Не просто трекер тренувань. Спільнота для тренувань.
Workout With Me, це ваш універсальний застосунок для тренувань: знаходьте людей для спільних тренувань, а S.H.A.R.P спланує кожну сесію навколо вашого відновлення.
- Відстеження тренувань
- Запис підходів, повторень і ваги
- Бібліотека вправ
- Графіки обсягу та історії
- Таймери відпочинку
- Значки за особисті рекорди
- Оцінка калорій
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Люди вже тренуються разом
Почніть за 3 прості кроки
Створіть тренування в залі чи парку
Виберіть, хто саме може приєднатися
Вкажіть вправи, підходи та повторення
Більше від Workout With Me
Чотири цикли, потім розвантаження
Повний тренувальний блок сплановано за вас: прогресивні цикли з вбудованим розвантаженням, щоб вам не довелося планувати його вручну.
Продовжуйте досліджувати Workout With Me
Головні висновки
- Пауерліфтинг це присідання, жим лежачи і станова тяга, які оцінюються сумарним тоталом.
- Workout With Me оцінює твій 1RM на основі робочих підходів і розраховує показник DOTS для порівняння сили між ваговими категоріями.
- Збільшення тоталу означає керування відновленням і втомою, і двигун S.H.A.R.P допомагає планувати тренування навколо цього.
- Застосунок записує кожен підхід, повторення і вагу та відстежує особисті рекорди в усіх трьох вправах.
- Він підбирає тобі партнерів за силовою сумісністю для страховки і передачі штанги на важких синглах, безкоштовно на iOS і Android.
Що таке Пауерліфтинг?
Силовий спорт, у якому змагаються в присіданнях, жимі лежачи і становій тязі, де мета отримати найвищий сумарний тотал, який оцінюється відносно ваги тіла за формулами на кшталт DOTS.
Три вправи, один тотал. Пауерліфтинг це присідання, жим лежачи і станова тяга. Твій тотал це сума найкращого сингла в кожній вправі, і саме ця цифра йде в залік. Все в тренуванні служить їй: техніка змагальних рухів, варіації для усунення слабких місць і допоміжні вправи, щоб триматися здоровим.
Знай свій 1RM і свій DOTS. Не обов'язково максити щотижня, щоб знати, де ти стоїш. Workout With Me оцінює твій 1RM на основі робочих підходів за перевіреними формулами і розраховує показник DOTS, тож ти можеш чесно порівнювати силу між різними ваговими категоріями. Спостерігай, як обидва показники ростуть завдяки твоєму тренуванню.
Плануй пік, а не виснаження. Гонитва за більшим тоталом означає керування втомою, а не просто додавання ваги. Тисни занадто сильно на велику трійку на кожному тренуванні, і прогрес зупиниться. Двигун S.H.A.R.P відстежує відновлення по групах м'язів і допомагає чергувати інтенсивність, тож ти приходиш свіжим на важку роботу.
Відстежуй кожне важливе повторення. Записуй підходи, повторення і вагу наживо. Застосунок відстежує загальний об'єм, автоматично позначає особисті рекорди і зберігає історію твоїх присідань, жиму і станової тяги, тож ти бачиш тенденції протягом тренувального блоку замість того, щоб покладатися на блокнот.
Важкі сингли потребують хорошого партнера. Робота біля максимуму це момент, коли партнер по тренуваннях справді відпрацьовує свою присутність: чиста передача штанги, надійна страховка, підказка щодо глибини чи траєкторії грифа. Workout With Me підбирає тобі спортсменів поруч за силовою сумісністю, тож ти знаходиш того, хто справді може впоратися з твоїми робочими вагами.