Développe un plus grand Total de Powerlifting
Squat, développé couché, soulevé de terre et un partenaire pour les répétitions maximales.
Quel type d'athlète êtes-vous ?
Pas seulement un suivi d'entraînement. Une communauté d'entraînement.
Workout With Me est votre appli d'entraînement tout-en-un : trouvez des partenaires et laissez S.H.A.R.P planifier chaque séance selon votre récupération.
- Suivi des entraînements
- Saisie des séries, répétitions et charges
- Bibliothèque d'exercices
- Graphiques de volume et d'historique
- Minuteurs de repos
- Badges de records personnels
- Estimation des calories
- Lifters and calisthenics athletes near you
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- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
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Quatre cycles, puis une décharge
Un bloc d'entraînement complet planifié pour vous : des cycles progressifs avec décharge intégrée pour ne plus jamais avoir à la planifier.
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Points clés à retenir
- La force athlétique, c'est le squat, le développé couché et le soulevé de terre, notés sous forme de total combiné.
- Workout With Me estime ton 1RM à partir de tes séries de travail et calcule un score DOTS pour comparer la force entre différents poids de corps.
- Construire un total plus grand veut dire gérer la récupération et la fatigue, ce que le moteur S.H.A.R.P t'aide à programmer.
- L'appli enregistre chaque série, chaque répétition et chaque poids, et suit les records personnels sur les trois mouvements.
- Elle te met en relation avec des partenaires de force compatible pour parer et aider sur les charges lourdes, gratuit sur iOS et Android.
Qu'est-ce qu'un la force athlétique ?
Un sport de force disputé au squat, au développé couché et au soulevé de terre, où l'objectif est le total combiné le plus élevé, noté par rapport au poids de corps avec des formules comme le DOTS.
Trois mouvements, un seul total. La force athlétique, c'est le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Ton total est la somme de ta meilleure répétition unique dans chacun, et ce chiffre est le tableau de score. Tout dans l'entraînement le sert : la technique sur les mouvements de compétition, les variantes pour corriger les points faibles, et les accessoires pour rester en bonne santé.
Connais ton 1RM et ton DOTS. Tu n'as pas besoin de tester ton max chaque semaine pour savoir où tu en es. Workout With Me estime ton 1RM à partir de tes séries de travail grâce à des formules éprouvées, et calcule ton score DOTS pour que tu puisses comparer ta force équitablement entre différents poids de corps. Regarde les deux grimper à mesure que ton entraînement porte ses fruits.
Programme pour culminer, pas pour t'épuiser. Viser un total plus grand veut dire gérer la fatigue, pas seulement ajouter du poids. Pousse trop fort sur les trois gros mouvements à chaque séance et la progression stagne. Le moteur S.H.A.R.P suit la récupération de tes groupes musculaires et t'aide à faire varier l'intensité pour que tu arrives frais pour le travail lourd.
Suis chaque répétition qui compte. Enregistre tes séries, tes répétitions et ton poids en direct. L'appli suit le volume total, repère automatiquement les records personnels, et garde un historique de ton squat, ton développé couché et ton soulevé de terre pour que tu voies les tendances sur un bloc d'entraînement au lieu de dépendre d'un carnet.
Les charges lourdes ont besoin d'un bon partenaire. Le travail proche du max, c'est là qu'un partenaire d'entraînement prouve son utilité : une passation propre, une parade fiable, une consigne sur la profondeur ou la trajectoire de la barre. Workout With Me te met en relation avec des athlètes proches de chez toi selon la compatibilité de force, pour que tu trouves quelqu'un capable de vraiment gérer tes charges de travail.