Bangun Total Powerlifting yang Lebih Besar
Squat, bench, deadlift, dan partner untuk single berat.
Kamu tipe atlet yang mana?
Bukan cuma pelacak latihan. Komunitas latihan.
Workout With Me adalah aplikasi latihan all-in-one kamu: temukan orang untuk latihan bareng, dan biarkan S.H.A.R.P merencanakan tiap sesi sesuai pemulihanmu.
- Melacak latihan
- Mencatat set, repetisi, dan beban
- Pustaka gerakan
- Grafik volume dan riwayat
- Timer istirahat
- Lencana PR
- Estimasi kalori
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Orang-orang sudah latihan bareng
Mulai dalam 3 langkah mudah
Buat sesi latihan di gym atau taman
Pilih siapa saja yang bisa bergabung
Atur gerakan, set, dan repetisi
Lebih banyak dari Workout With Me
Empat Siklus, Lalu Deload
Satu blok latihan lengkap yang dirancang untukmu: siklus progresif dengan deload bawaan, jadi kamu tidak perlu menjadwalkannya sendiri.
Lanjutkan menjelajahi Workout With Me
Poin Penting
- Powerlifting adalah squat, bench press, dan deadlift, dinilai sebagai total gabungan.
- Workout With Me mengestimasi 1RM-mu dari set kerja dan menghitung skor DOTS untuk membandingkan kekuatan lintas berat badan.
- Membangun total yang lebih besar berarti mengelola pemulihan dan kelelahan, yang dibantu diprogramkan oleh mesin S.H.A.R.P.
- Aplikasi mencatat tiap set, repetisi, dan beban serta melacak rekor pribadi di tiga gerakan tersebut.
- Aplikasi mencocokkanmu dengan partner yang cocok kekuatannya untuk spotting dan handoff single berat, gratis di iOS dan Android.
Apa itu Powerlifting?
Olahraga kekuatan yang dipertandingkan dalam squat, bench press, dan deadlift, dengan tujuan mencapai total gabungan tertinggi, dinilai relatif terhadap berat badan dengan formula seperti DOTS.
Tiga gerakan, satu total. Powerlifting adalah squat, bench press, dan deadlift. Totalmu adalah single terbaikmu di tiap gerakan dijumlahkan, dan angka itulah papan skornya. Semua dalam latihan melayani itu: teknik di gerakan kompetisi, variasi untuk memperbaiki titik lemah, dan aksesori untuk menjagamu tetap sehat.
Kenali 1RM dan DOTS-mu. Kamu tak perlu max out tiap minggu untuk tahu posisimu. Workout With Me mengestimasi 1RM-mu dari set kerjamu pakai formula yang teruji, dan menghitung skor DOTS-mu jadi kamu bisa membandingkan kekuatanmu secara adil lintas berat badan. Lihat keduanya naik saat latihanmu membuahkan hasil.
Program untuk mencapai puncak, bukan menggerus diri. Mengejar total yang lebih besar berarti mengelola kelelahan, bukan cuma menambah beban. Terlalu keras di tiga gerakan besar tiap sesi dan progres mandek. Mesin S.H.A.R.P melacak pemulihan di berbagai kelompok otot dan membantumu merotasi intensitas jadi kamu datang segar untuk kerja berat.
Lacak tiap repetisi yang penting. Catat set, repetisi, dan beban secara langsung. Aplikasi melacak total volume, menandai rekor pribadi otomatis, dan menyimpan riwayat squat, bench, dan deadlift-mu jadi kamu bisa melihat tren sepanjang blok latihan alih-alih mengandalkan buku catatan.
Single berat butuh partner yang baik. Kerja mendekati max adalah saat partner latihan benar-benar berguna: handoff yang bersih, spot yang bisa diandalkan, aba-aba soal depth atau jalur barbel. Workout With Me mencocokkanmu dengan lifter terdekat berdasarkan kecocokan kekuatan, jadi kamu menemukan orang yang benar-benar bisa menangani beban kerjamu.