Daha Büyük Bir Powerlifting Totali Oluştur
Squat, bench, deadlift ve ağır tekliklerde bir partner.
Nasıl bir sporcusun?
Sadece bir antrenman takipçisi değil. Bir antrenman topluluğu.
Workout With Me hepsi bir arada antrenman uygulaman: birlikte antrenman yapacak insanlar bul, S.H.A.R.P her seansı toparlanmana göre planlasın.
- Antrenmanları takip etme
- Set, tekrar ve ağırlık kaydetme
- Bir hareket kütüphanesi
- Hacim ve geçmiş grafikleri
- Dinlenme sayaçları
- Kişisel rekor rozetleri
- Kalori tahminleri
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
İnsanlar Zaten Birlikte Antrenman Yapıyor
Başla, 3 basit adımda
Create a workout at a gym or park
Choose exactly who can join
Set the exercises, sets and reps
More from Workout With Me
Four Cycles, Then a Deload
A full training block planned for you: progressive cycles with the deload built in, so you never have to schedule one.
Keep exploring Workout With Me
Önemli Noktalar
- Powerlifting squat, bench press ve deadlift'tir, birleşik bir total olarak puanlanır.
- Workout With Me çalışma setlerinden 1RM'ini tahmin eder ve vücut ağırlıkları arasında gücü karşılaştırmak için bir DOTS puanı hesaplar.
- Daha büyük bir total kurmak toparlanmayı ve yorgunluğu yönetmek demektir, S.H.A.R.P motoru bunun etrafında programlamana yardımcı olur.
- Uygulama her seti, tekrarı ve ağırlığı kaydeder, üç hareket boyunca kişisel rekorları takip eder.
- Ağır tekliklerde sigortacılık yapıp devir teslim edecek güç uyumlu partnerlerle eşleştirir. iOS ve Android'de ücretsiz.
Powerlifting nedir?
Squat, bench press ve deadlift'te yarışılan bir güç sporu, amaç DOTS gibi formüllerle vücut ağırlığına göre puanlanan en yüksek birleşik totaldir.
Üç hareket, bir total. Powerlifting squat, bench press ve deadlift'tir. Totalin, her birindeki en iyi tekliğinin toplamıdır, o sayı skor tablosudur. Antrenmandaki her şey ona hizmet eder: yarışma hareketlerinde teknik, zayıf noktaları düzeltecek varyasyonlar ve seni sağlıklı tutacak yardımcı hareketler.
1RM'ini ve DOTS'unu bil. Nerede durduğunu bilmek için her hafta maksimum çekmen gerekmez. Workout With Me kanıtlanmış formüllerle çalışma setlerinden 1RM'ini tahmin eder ve gücünü farklı vücut ağırlıkları arasında adil bir şekilde karşılaştırabilmen için DOTS puanını hesaplar. Antrenmanın karşılığını verdikçe ikisinin de yükseldiğini izle.
Zirveye Çıkmak İçin Programla, Kendini Ezmek İçin Değil. Daha büyük bir total peşinde koşmak, sadece ağırlık eklemek değil yorgunluğu yönetmek demektir. Her seansta büyük üçlüyü fazla zorla, ilerleme durur. S.H.A.R.P motoru kas grupları boyunca toparlanmayı takip eder ve ağır işe dinç gelesin diye yoğunluğu döndürmene yardımcı olur.
Önemli Olan Her Tekrarı Takip Et. Setlerini, tekrarlarını ve ağırlığını canlı kaydet. Uygulama toplam hacmi takip eder, kişisel rekorları otomatik işaretler ve squat'ının, bench'inin ve deadlift'inin geçmişini tutar, böylece bir deftere güvenmek yerine bir antrenman bloğu boyunca trendleri görebilirsin.
Ağır Tekliklerin İyi Bir Partnere İhtiyacı Var. Maksimuma yakın çalışma, bir antrenman partnerinin hakkını verdiği yerdir: temiz bir devir teslim, güvenilir bir sigortacılık, derinlik ya da bar yolu üzerine bir uyarı. Workout With Me seni güç uyumuna göre yakındaki sporcularla eşleştirir, böylece çalışma ağırlıklarını gerçekten yönetebilecek birini bulursun.