Zbuduj większy wynik w Powerlifting
Przysiad, wyciskanie, martwy ciąg i partner do ciężkich serii pojedynczych.
Jakim typem sportowca jesteś?
Nie tylko dziennik treningowy. Społeczność treningowa.
Workout With Me to Twoja wszechstronna aplikacja treningowa: znajdź ludzi do wspólnych ćwiczeń i pozwól, by S.H.A.R.P zaplanował każdą sesję wokół Twojej regeneracji.
- Śledzenie treningów
- Zapisywanie serii, powtórzeń i ciężaru
- Biblioteka ćwiczeń
- Wykresy objętości i historii
- Stoper do odpoczynku
- Odznaki za rekordy życiowe (PR)
- Szacowanie spalonych kalorii
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Ludzie już trenują razem
Zacznij w 3 prostych krokach
Stwórz trening na siłowni lub w parku
Wybierz dokładnie, kto może dołączyć
Ustal ćwiczenia, serie i powtórzenia
Więcej od Workout With Me
Cztery cykle, potem roztrenowanie
Cały blok treningowy zaplanowany dla Ciebie: progresywne cykle z wbudowanym deloadem, więc nie musisz go planować samodzielnie.
Odkrywaj dalej Workout With Me
Najważniejsze wnioski
- Powerlifting to przysiad, wyciskanie na ławce i martwy ciąg, oceniane jako łączny total.
- Workout With Me szacuje twój 1RM na podstawie serii roboczych i oblicza wynik DOTS, aby porównać siłę między różnymi wagami ciała.
- Zwiększenie totalu oznacza zarządzanie regeneracją i zmęczeniem, w czym pomaga ci zaplanować trening silnik S.H.A.R.P.
- Aplikacja rejestruje każdą serię, powtórzenie i ciężar oraz śledzi rekordy życiowe we wszystkich trzech konkurencjach.
- Dobiera ci partnerów o podobnej sile do asekuracji i odbioru ciężkich singli, za darmo na iOS i Android.
Czym jest Powerlifting?
Sport siłowy rozgrywany w przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu, w którym celem jest osiągnięcie najwyższej łącznej sumy, liczonej względem masy ciała wzorami takimi jak DOTS.
Trzy ćwiczenia, jeden wynik. Powerlifting to przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Twój wynik to suma najlepszych pojedynczych podejść w każdym z nich, i to ta liczba liczy się na tablicy wyników. Cały trening jej służy: technika w bojach startowych, warianty naprawiające słabe punkty i akcesoria, które utrzymują cię w zdrowiu.
Poznaj swój 1RM i swój DOTS. Nie musisz bić rekordu życiowego co tydzień, żeby wiedzieć, na czym stoisz. Workout With Me szacuje twój 1RM na podstawie serii roboczych, korzystając ze sprawdzonych wzorów, i oblicza twój wynik DOTS, dzięki czemu możesz uczciwie porównać swoją siłę niezależnie od masy ciała. Patrz, jak oba rosną wraz z efektami treningu.
Planuj szczyt formy, nie harówkę. Pogoń za większym wynikiem to zarządzanie zmęczeniem, nie tylko dokładanie kilogramów. Jeśli na każdej sesji naciskasz zbyt mocno na wielką trójkę, postępy stają w miejscu. Silnik S.H.A.R.P śledzi regenerację poszczególnych grup mięśniowych i pomaga ci rotować intensywność, żebyś na ciężką pracę zjawiał się wypoczęty.
Śledź każde powtórzenie, które się liczy. Zapisuj serie, powtórzenia i ciężar na bieżąco. Aplikacja śledzi całkowitą objętość, automatycznie oznacza rekordy życiowe i przechowuje historię przysiadów, wyciskania i martwego ciągu, dzięki czemu widzisz trendy w całym cyklu treningowym zamiast polegać na notesie.
Ciężkie single potrzebują dobrego partnera. Praca blisko maksimum to moment, w którym partner treningowy pokazuje swoją wartość: czysty odbiór sztangi, pewna asekuracja, wskazówka co do głębokości czy toru sztangi. Workout With Me dobiera ci pobliskich zawodników pod kątem kompatybilności siłowej, dzięki czemu znajdziesz kogoś, kto naprawdę poradzi sobie z twoimi ciężarami roboczymi.