Zvyš svůj výkon v Powerlifting
Dřep, bench, mrtvola a parťák na těžká maximálka.
Jaký jsi typ sportovce?
Nejen tréninkový deník. Tréninková komunita.
Workout With Me je tvá všestranná tréninková aplikace: najdi si lidi na cvičení a nech S.H.A.R.P naplánovat každý trénink podle tvé regenerace.
- Sledování tréninků
- Zapisování sérií, opakování a váhy
- Knihovna cviků
- Grafy objemu a historie
- Časovače odpočinku
- Odznaky za osobní rekordy
- Odhad spálených kalorií
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Lidé už trénují společně
Začni ve 3 jednoduchých krocích
Vytvořte trénink v posilovně nebo v parku
Zvolte si přesně, kdo se může přidat
Nastavte cviky, série a opakování
Více od Workout With Me
Čtyři cykly, pak deload
Celý tréninkový blok naplánovaný pro vás: progresivní cykly s vestavěným deloadem, takže ho nemusíte plánovat sami.
Objevujte dál Workout With Me
Klíčové poznatky
- Powerlifting je dřep, bench press a mrtvý tah, hodnocené jako součtový total.
- Workout With Me odhaduje tvé 1RM z pracovních sérií a počítá skóre DOTS pro porovnání síly napříč tělesnými váhami.
- Zvýšení totalu znamená řízení regenerace a únavy, s čímž ti pomáhá naplánovat trénink systém S.H.A.R.P.
- Aplikace zaznamenává každou sérii, opakování a váhu a sleduje osobní rekordy ve všech třech disciplínách.
- Spáruje tě s partnery s podobnou silou pro jištění a převzetí těžkých jednorázovek, zdarma na iOS a Android.
Co je Powerlifting?
Silový sport soutěžený v dřepu, benčpresu a mrtvém tahu, kde je cílem dosáhnout co nejvyššího součtu, hodnoceného vzhledem k tělesné hmotnosti pomocí vzorců jako DOTS.
Tři cviky, jeden součet. Powerlifting je dřep, bench press a mrtvý tah. Tvůj součet je tvůj nejlepší jednotlivý pokus v každém z nich sečtený dohromady, a právě toto číslo rozhoduje na výsledkové listině. Všechno v tréninku slouží právě jemu: technika na soutěžních cvicích, varianty na odstranění slabin a doplňkové cviky, které tě udrží zdravého.
Znej svůj 1RM a svůj DOTS. Nemusíš zkoušet maximum každý týden, abys věděl, na čem jsi. Workout With Me odhaduje tvůj 1RM z tvých pracovních sérií pomocí ověřených vzorců a počítá tvé skóre DOTS, abys mohl férově porovnat svou sílu napříč tělesnými hmotnostmi. Sleduj, jak obě čísla rostou, jak se tvůj trénink vyplácí.
Plánuj vrchol, ne dřinu. Honba za vyšším součtem znamená zvládat únavu, ne jen přidávat kila. Když na každém tréninku tlačíš na velkou trojku moc tvrdě, progres se zastaví. Systém S.H.A.R.P sleduje regeneraci napříč svalovými skupinami a pomáhá ti střídat intenzitu, abys na těžkou práci přišel odpočatý.
Sleduj každé opakování, na kterém záleží. Zaznamenávej série, opakování a váhu v reálném čase. Aplikace sleduje celkový objem, automaticky označuje osobní rekordy a uchovává historii dřepu, benčpresu a mrtvého tahu, takže vidíš trendy v celém tréninkovém bloku místo spoléhání na sešit.
Těžké jednorázovky potřebují dobrého parťáka. Práce blízko maxima je chvíle, kdy se parťák na trénink opravdu hodí: čisté převzetí činky, spolehlivá jistota, tip na hloubku nebo dráhu činky. Workout With Me ti najde zvedače v okolí podle silové kompatibility, takže najdeš někoho, kdo skutečně zvládne tvé pracovní váhy.