Планувальник тренувань який знає, коли ти готовий який сам все планує
Він планує, складає графік і підлаштовується під твоє відновлення. Тобі залишається лише тренуватися.
Який ви атлет?
Не просто трекер тренувань. Спільнота для тренувань.
Workout With Me, це ваш універсальний застосунок для тренувань: знаходьте людей для спільних тренувань, а S.H.A.R.P спланує кожну сесію навколо вашого відновлення.
- Відстеження тренувань
- Запис підходів, повторень і ваги
- Бібліотека вправ
- Графіки обсягу та історії
- Таймери відпочинку
- Значки за особисті рекорди
- Оцінка калорій
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Люди вже тренуються разом
Почніть за 3 прості кроки
Створіть тренування в залі чи парку
Виберіть, хто саме може приєднатися
Вкажіть вправи, підходи та повторення
Більше від Workout With Me
Тренування підлаштовуються під відновлення
Алгоритм S.H.A.R.P планує кожне тренування на час, коли ваші м'язи дійсно готові, а не за фіксованим календарем.
Продовжуйте досліджувати Workout With Me
Головні висновки
- S.H.A.R.P будує твої тренувальні цикли відповідно до цілей, без шаблонів і ручного програмування.
- Тренування плануються з урахуванням твого відновлення, тож ти навантажуєш м'язи, які готові до роботи.
- План підлаштовується, поки ти записуєш тренування, і продовжує підлаштовуватися, коли втручається життя.
- Запис підходів, повторень і ваги з автоматичними особистими рекордами живе в тому самому застосунку, що й план.
- Пошук партнерів і запис результатів безкоштовні назавжди, а планувальник безкоштовно спробувати.
Що таке Планувальник тренувань?
Інструмент, який вирішує, що і коли тренувати. Хороший планувальник тренувань будує програму відповідно до твоїх цілей, враховує відновлення між тренуваннями і підлаштовується, коли тренування пропущено, тож план описує твоє реальне тренування, а не ідеальний тиждень, якого ніколи не буває.
Цілий блок, створений для тебе. Розкажи застосунку свої цілі, і S.H.A.R.P побудує структурований блок тренувальних циклів з першого дня, який завершується розвантаженням, щоб ти справді засвоїв навантаження. Ніяких порожніх шаблонів для заповнення, ніякого копіювання програми в когось з іншим тілом і іншим графіком. Планування, це робота застосунку.
Графік з урахуванням твого відновлення. План, який ігнорує відновлення, це план, від якого ти відмовишся вже на другому тижні. S.H.A.R.P складає графік тренувань відповідно до того, наскільки ти справді відновився, тож кожне тренування навантажує м'язи, готові до роботи, а не ті, що ще відновлюються з минулого разу.
Він підлаштовується, поки ти записуєш. Життя трапляється: пропущене тренування, важчий тиждень на роботі, несподівано вдалий день у залі. Записуй свої тренування, і план підлаштовується під реальність, а не карає тебе за неї. Тобі ніколи не доведеться починати з нуля.
Відстежуй план, а не просто пиши його. Планування і трекінг живуть в одному місці. Записуй підходи, повторення і вагу відповідно до плану, дай застосунку автоматично визначати особисті рекорди і спостерігай, як твій обсяг і силовий профіль зростають тиждень за тижнем.
Плануй ще й з ким тренуватися. Планувальник тренувань складає графік твоїх занять, а Workout With Me може ще й наповнити їх людьми. Опублікуй тренування на живій карті, знайди партнерів свого рівня сили і перетвори заплановані тренування на зустрічі, де на тебе хтось чекає.
Більшість досвідчених атлетів прогресують завдяки виконанню від десяти до двадцяти важких підходів на м'яз на тиждень, і планувальник тренувань забезпечує такий обсяг лише тоді, коли планує заняття з урахуванням того, які м'язи вже відновилися.