Спостерігай, як росте твоя сила
Кожен фітнес показник, з графіками тенденцій і прогнозами.
Який ви атлет?
Не просто трекер тренувань. Спільнота для тренувань.
Workout With Me, це ваш універсальний застосунок для тренувань: знаходьте людей для спільних тренувань, а S.H.A.R.P спланує кожну сесію навколо вашого відновлення.
- Відстеження тренувань
- Запис підходів, повторень і ваги
- Бібліотека вправ
- Графіки обсягу та історії
- Таймери відпочинку
- Значки за особисті рекорди
- Оцінка калорій
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Люди вже тренуються разом
Почніть за 3 прості кроки
Створіть тренування в залі чи парку
Виберіть, хто саме може приєднатися
Вкажіть вправи, підходи та повторення
Більше від Workout With Me
Чотири цикли, потім розвантаження
Повний тренувальний блок сплановано за вас: прогресивні цикли з вбудованим розвантаженням, щоб вам не довелося планувати його вручну.
Головні висновки
- Workout With Me відстежує кожен ключовий фітнес показник на одній панелі з графіками тенденцій.
- Сила вимірюється через силу тяги, силу жиму і силу ніг за розрахунковими значеннями 1RM.
- Відстеження складу тіла включає вагу і відсоток жиру з тижневою швидкістю зміни і прогнозом.
- Оцінка DOTS використовує стандарти IPF, щоб ранжувати твою загальну силу по 6 рівнях відповідно до ваги тіла.
- Обсяг сесії і регулярність тренувань відображаються на графіках у часі, щоб відстежувати тренувальні звички.
Що таке Панель фітнес статистики?
Централізований огляд усіх тренувальних показників (сила, склад тіла, обсяг, регулярність і рейтинг), представлений графіками тенденцій і прогнозною аналітикою для відстеження довгострокового прогресу.
Графіки силових показників. Відстежуй силу тяги, силу жиму і силу ніг у часі за допомогою кольорових графіків тенденцій. Кожен графік показує твій розрахунковий 1RM на основі найкращих підходів, зі згладжуванням EWMA, щоб прибрати шум.
Відстеження складу тіла. Фіксуй свою вагу і відсоток жиру. Панель показує тижневу швидкість зміни (наприклад, -0.23 кг/тиждень) і пунктирну лінію прогнозу, яка передбачає твою траєкторію на основі поточних тенденцій.
Обсяг сесії й регулярність. Загальна кількість піднятих кілограмів за сесію і частота тренувань (днів на тиждень) відображаються на графіках у часі. Дивись, як твоя регулярність зростає від нуля до кількох сесій на тиждень.
Рейтинг сили DOTS. Твій комплексний показник сили за присідом, жимом лежачи і станової тяги, нормалізований за вагою тіла за стандартами IPF. 6 рівнів від новачка до світового класу показують точно, де ти перебуваєш.
Показники сумісності по кожному м'язу. Дивись середню робочу вагу для кожної групи м'язів (ноги, спина, груди, плечі, руки, корпус) з рівнем впевненості. Висока впевненість означає, що більше вправ формують цю оцінку.
Теплова карта активності. Графік активності у стилі GitHub показує твою тренувальну активність у часі. Дивись закономірності у своїй регулярності і виявляй прогалини в розкладі одним поглядом.