Nézd, Ahogy Nő Az Erőd
Minden fitness mutató trendábrákkal és előrejelzésekkel.
Milyen típusú sportoló vagy?
Nem csak egy edzésnapló. Egy edzőközösség.
A Workout With Me a sokoldalú edzőalkalmazásod: találj edzőtársakat, és hagyd, hogy a S.H.A.R.P a regenerációd köré építse fel az edzéseidet.
- Edzések követése
- Szetek, ismétlések és súlyok naplózása
- Gyakorlattár
- Volumen- és előzménygrafikonok
- Pihenőidő-mérők
- Egyéni rekord (PR) jelvények
- Kalóriabecslés
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Mások már együtt edzenek
Kezd d el 3 egyszerű lépésben
Hozz létre egy edzést egy teremben vagy parkban
Válaszd ki pontosan, ki csatlakozhat
Állítsd be a gyakorlatokat, szériákat és ismétléseket
Továbbiak tőle: Workout With Me
Négy ciklus, majd egy deload
Egy teljes edzésblokk megtervezve neked: progresszív ciklusok beépített deloaddal, így sosem kell magadnak beütemezned.
Legfontosabb tudnivalók
- A Workout With Me egyetlen irányítópulton, trendgrafikonokkal követi az összes fontos fitneszmutatót.
- Az erőt húzóerő, tolóerő és lábteljesítmény alapján mérjük, becsült 1RM-értékek segítségével.
- A testösszetétel nyomon követése magában foglalja a testsúlyt és a testzsírt, heti változási ütemmel és előrejelzéssel.
- A DOTS pontszám az IPF szabványait használja, hogy 6 szint alapján rangsorolja teljes erődet testsúlyhoz viszonyítva.
- Az edzésmennyiséget és az edzés rendszerességét idővel grafikonon követjük nyomon, hogy lásd az edzési szokásaidat.
Mi az a Fitnesz statisztikai irányítópult?
Az összes edzési mutató (erő, testösszetétel, mennyiség, rendszeresség és rangsor) központi áttekintése, trendgrafikonokkal és előrejelző elemzésekkel megjelenítve a hosszú távú fejlődés nyomon követéséhez.
Erő Grafikonok. Kövesd nyomon a húzóerőt, a tolóerőt és a lábak erejét az idő múlásával színes trendgrafikonokon. Minden grafikon megmutatja a becsült 1RM-edet a legjobb szettjeid alapján, EWMA simítással a zajok kiszűrésére.
Testösszetétel Követése. Rögzítsd a súlyodat és a testzsírszázalékodat. A vezérlőpult mutatja a heti változás mértékét (pl. -0,23 kg/hét) és egy szaggatott előrejelzési vonalat, amely a jelenlegi trendek alapján megjósolja a fejlődésed irányát.
Edzésmennyiség és Következetesség. A munkamenetenként felemelt összes kilogramm és az edzésgyakoriság (heti napok száma) grafikonon jelenik meg az idő múlásával. Nézd meg a rendszeresség trendjét, a nullától a heti több edzésig.
DOTS Erő Rangsor. Az összesített erő pontszámod guggolásból, fekvenyomásból és felhúzásból, testsúlyra vetítve, az IPF szabványai szerint. 6 szint Kezdőtől World Classig pontosan megmutatja, hol tartasz.
Izomcsoportonkénti Kompatibilitási Pontszám. Nézd meg az átlagos munkasúlyodat izomcsoportonként (láb, hát, mell, váll, kar, core) megbízhatósági szinttel együtt. A magas megbízhatóság azt jelenti, hogy több gyakorlat járul hozzá a becsléshez.
Aktivitási Hőtérkép. Egy GitHub-stílusú aktivitási grafikon mutatja edzésaktivitásodat az idő múlásával. Első pillantásra észreveheted a rendszeresség mintázatait, és felfedezheted a hiányosságokat a beosztásodban.