Workout With MeWorkout With Me
Didukung oleh S.H.A.R.P

Saksikan Kekuatanmu Tumbuh

Amerika Serikat12
Hungaria9
Inggris Raya5
Amerika Serikat12
Hungaria9
Inggris Raya5
Amerika Serikat12
Hungaria9
Inggris Raya5
Amerika Serikat12
Hungaria9
Inggris Raya5

Setiap metrik fitness, dengan grafik tren dan prediksi.

Dapatkan di Google PlayUnduh di App Store
Pengalaman sosial gratis, selamanyaPremium training engine from $7.99 a month
Lifter yang Berbasis Data screenshot

Kamu tipe atlet yang mana?

Bukan cuma pelacak latihan. Komunitas latihan.

Workout With Me adalah aplikasi latihan all-in-one kamu: temukan orang untuk latihan bareng, dan biarkan S.H.A.R.P merencanakan tiap sesi sesuai pemulihanmu.

  • Melacak latihan
  • Mencatat set, repetisi, dan beban
  • Pustaka gerakan
  • Grafik volume dan riwayat
  • Timer istirahat
  • Lencana PR
  • Estimasi kalori
  • Lifters and calisthenics athletes near you
  • Join or host a workout in a tap
  • Recovery-based training across 19 muscles
  • A premium, research-based engine that plans your next session
  • Premium programs with progressive overload and deloads built in

Orang-orang sudah latihan bareng

84lifter
66latihan terjadwal
80,1 rbkg terangkat
493set tercatat

Mulai dalam 3 langkah mudah

Buat sesi latihan di gym atau taman

Buat sesi latihan di gym atau taman
1

Pilih siapa saja yang bisa bergabung

Pilih siapa saja yang bisa bergabung
2

Atur gerakan, set, dan repetisi

Atur gerakan, set, dan repetisi
3

Kamu latihan. S.H.A.R.P merencanakan langkah berikutnya.

Atlet di sekitarmu bisa bergabung di tiap langkahAtlet di sekitarmu bisa bergabung di tiap langkah

01 Input

Kamu latihan

Preferensi S.H.A.R.P kamu

  • Jenis gerakan
  • Durasi sesi
  • Target dan split
  • Alat

02 Sistem

Mesin S.H.A.R.P

Yang dilacak

  • Setiap repetisi
  • Status pemulihan
  • Rekor Pribadi (PR)
  • Statistik sesi
  • Durasi sesi
  • Volume per otot
  • Waktu istirahat dan kelelahan
  • Berat badan dan lemak tubuh
  • 1RM per latihanRepetisi pada setiap progresi
  • Waktu deload

03 Output

Siklus pemulihan
Latihan yang dioptimalkan

04 Umpan Balikdan langsung memengaruhi sesi berikutnya

Coba sendiri

Hanya data demo, terkunci ke program push/pull/legs.Hanya data demo, terkunci ke split push/pull/legs bodyweight.

Otot mana yang terasa hancur?

Ketuk otot yang terasa hancur dari sesi terakhirmu, dan aku akan menyusun rencana sekitarnya.

Depan
Belakang

Belum ada yang dipilih. Ketuk beberapa otot yang pegal, atau langsung buat saja untuk melihat awal yang segar.

Lebih banyak dari Workout With Me

Empat Siklus, Lalu Deload

Satu blok latihan lengkap yang dirancang untukmu: siklus progresif dengan deload bawaan, jadi kamu tidak perlu menjadwalkannya sendiri.

Empat Siklus, Lalu Deload

Poin Penting

  • Workout With Me melacak tiap metrik fitness utama dalam satu dashboard dengan grafik tren.
  • Kekuatan diukur lewat kekuatan tarikan, kekuatan dorongan, dan kekuatan kaki memakai nilai estimasi 1RM.
  • Pelacakan komposisi tubuh mencakup berat badan dan lemak tubuh dengan laju perubahan mingguan dan prediksi.
  • Penilaian DOTS memakai standar IPF untuk memeringkat total kekuatanmu di 6 tingkat berdasarkan berat badan.
  • Volume sesi dan konsistensi latihan digrafikkan seiring waktu untuk melacak kebiasaan latihan.

Apa itu Dashboard Statistik Fitness?

Tampilan terpusat dari semua metrik latihan (kekuatan, komposisi tubuh, volume, konsistensi, dan peringkat) ditampilkan dengan grafik tren dan analitik prediktif untuk melacak progres jangka panjang.

Grafik Kekuatan. Lacak kekuatan tarikan, kekuatan dorongan, dan kekuatan kaki seiring waktu dengan grafik tren berwarna. Tiap grafik menunjukkan estimasi 1RM-mu berdasarkan set terbaikmu, dengan smoothing EWMA untuk menyaring kebisingan data.

Pelacakan Komposisi Tubuh. Catat berat badan dan persentase lemak tubuhmu. Dashboard menunjukkan laju perubahan mingguan (misalnya, -0,23 kg/mgg) dan garis prediksi putus-putus yang memperkirakan lintasanmu berdasarkan tren saat ini.

Volume Sesi & Konsistensi. Total kilogram yang diangkat per sesi dan frekuensi latihan (hari per minggu) digrafikkan seiring waktu. Lihat tren konsistensimu dari nol sampai beberapa sesi per minggu.

Peringkat Kekuatan DOTS. Skor kekuatan komposit dari Squat, Bench, dan Deadlift, dinormalisasi berdasarkan berat badan pakai standar IPF. 6 tingkat dari Pemula sampai World Class menunjukkan persis posisimu.

Skor Kecocokan per Otot. Lihat rata-rata beban kerjamu per kelompok otot (kaki, punggung, dada, bahu, lengan, core) dengan level kepercayaan. Kepercayaan tinggi berarti lebih banyak gerakan yang berkontribusi pada estimasinya.

Peta Panas Aktivitas. Grafik kontribusi bergaya GitHub menunjukkan aktivitas latihanmu seiring waktu. Lihat pola konsistensimu dan identifikasi celah di jadwalmu sekilas.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Kekuatan tarikan (estimasi 1RM untuk rows dan pull-up), kekuatan dorongan (bench, OHP), kekuatan kaki (squat, deadlift), berat badan, persentase lemak tubuh, skor kekuatan DOTS, volume sesi (total kg terangkat), dan konsistensi latihan (sesi per minggu).

Kekuatan tarikan adalah estimasi kekuatan 1RM-mu untuk gerakan punggung (rows, pull-up, lat pulldown). Kekuatan dorongan mencakup press dada dan bahu (bench, OHP, dips). Keduanya dilacak seiring waktu dengan garis tren.

DOTS memakai formula IPF untuk menormalisasi total Squat + Bench + Deadlift-mu berdasarkan berat badan. Ini memeringkatmu di 6 tingkat: Pemula, Novice, Intermediate, Advanced, Elite, dan World Class.

Ya. Grafik berat memakai smoothing Exponential Weighted Moving Average (EWMA) dengan garis prediksi putus-putus yang menunjukkan lintasan berat badan yang diproyeksikan. Ini juga menunjukkan laju perubahan mingguanmu (misalnya, -0,23 kg/mgg).