Theo Dõi Sức Mạnh Của Bạn Tăng Trưởng
Mọi chỉ số thể chất, kèm biểu đồ xu hướng và dự báo.
Bạn là kiểu vận động viên nào?
Không chỉ là một ứng dụng theo dõi tập luyện. Một cộng đồng tập luyện.
Workout With Me là ứng dụng tập luyện tất cả trong một: tìm người tập cùng, và để S.H.A.R.P lên kế hoạch từng buổi tập theo khả năng phục hồi của bạn.
- Theo dõi buổi tập
- Ghi log số hiệp, số rep và mức tạ
- Thư viện bài tập
- Biểu đồ khối lượng và lịch sử tập
- Bộ đếm giờ nghỉ
- Huy hiệu kỷ lục cá nhân
- Ước tính lượng calo
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Mọi người đang tập cùng nhau rồi
Bắt đầu chỉ trong 3 bước đơn giản
Tạo một buổi tập tại phòng gym hoặc công viên
Chọn chính xác những ai có thể tham gia
Thiết lập bài tập, số hiệp và số lần lặp (reps)
Khám phá thêm từ Workout With Me
Bốn chu kỳ tập, một tuần xả cơ
Một giáo án tập luyện trọn gói: các chu kỳ tăng tiến tích hợp sẵn tuần deload, giúp bạn không cần tự lên lịch.
Điểm chính cần nhớ
- Workout With Me theo dõi mọi chỉ số thể chất chính trong một bảng điều khiển duy nhất với biểu đồ xu hướng.
- Sức mạnh được đo qua sức kéo, sức đẩy, và sức mạnh chân sử dụng giá trị mức tạ tối đa ước tính.
- Theo dõi thành phần cơ thể bao gồm cân nặng và tỷ lệ mỡ cơ thể kèm tốc độ thay đổi hàng tuần và dự báo.
- Chấm điểm DOTS sử dụng tiêu chuẩn IPF để xếp hạng tổng sức mạnh của bạn qua 6 cấp bậc theo cân nặng cơ thể.
- Khối lượng buổi tập và tính đều đặn được vẽ theo thời gian để theo dõi thói quen tập luyện.
Bảng Điều Khiển Thống Kê Thể Chất là gì?
Một cái nhìn tập trung về mọi chỉ số tập luyện (sức mạnh, thành phần cơ thể, khối lượng, tính đều đặn, và xếp hạng) hiển thị bằng biểu đồ xu hướng và phân tích dự đoán để theo dõi tiến bộ dài hạn.
Biểu Đồ Sức Mạnh. Theo dõi sức kéo, sức đẩy, và sức mạnh chân theo thời gian với biểu đồ xu hướng có màu. Mỗi biểu đồ hiển thị mức tạ tối đa ước tính của bạn dựa trên các hiệp tốt nhất, với làm mượt EWMA để lọc nhiễu.
Theo Dõi Thành Phần Cơ Thể. Ghi lại cân nặng và tỷ lệ mỡ cơ thể. Bảng điều khiển hiển thị tốc độ thay đổi hàng tuần (ví dụ: -0,23 kg/tuần) và một đường dự báo đứt đoạn dự đoán quỹ đạo của bạn dựa trên xu hướng hiện tại.
Khối Lượng Buổi Tập và Tính Đều Đặn. Tổng số kilogram nâng mỗi buổi tập và tần suất tập (số ngày mỗi tuần) được vẽ theo thời gian. Xem xu hướng đều đặn của bạn từ số không đến nhiều buổi tập mỗi tuần.
Xếp Hạng Sức Mạnh DOTS. Điểm sức mạnh tổng hợp của bạn từ Squat, Bench, và Deadlift, chuẩn hóa theo cân nặng cơ thể bằng tiêu chuẩn IPF. 6 cấp bậc từ Người Mới đến Đẳng Cấp Thế Giới cho bạn biết chính xác bạn đang ở đâu.
Điểm Tương Thích Theo Từng Cơ. Xem mức tạ trung bình của bạn theo từng nhóm cơ (chân, lưng, ngực, vai, tay, bụng) kèm mức độ tin cậy. Độ tin cậy cao nghĩa là nhiều bài tập hơn đóng góp vào ước tính.
Bản Đồ Nhiệt Hoạt Động. Biểu đồ đóng góp kiểu GitHub hiển thị hoạt động tập luyện của bạn theo thời gian. Xem các mẫu trong tính đều đặn của bạn và phát hiện khoảng trống trong lịch trình chỉ với một cái nhìn.