Gücünün Büyümesini İzle
Trend grafikleri ve tahminlerle her fitness metriği.
Nasıl bir sporcusun?
Sadece bir antrenman takipçisi değil. Bir antrenman topluluğu.
Workout With Me hepsi bir arada antrenman uygulaman: birlikte antrenman yapacak insanlar bul, S.H.A.R.P her seansı toparlanmana göre planlasın.
- Antrenmanları takip etme
- Set, tekrar ve ağırlık kaydetme
- Bir hareket kütüphanesi
- Hacim ve geçmiş grafikleri
- Dinlenme sayaçları
- Kişisel rekor rozetleri
- Kalori tahminleri
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
İnsanlar Zaten Birlikte Antrenman Yapıyor
Başla, 3 basit adımda
Create a workout at a gym or park
Choose exactly who can join
Set the exercises, sets and reps
More from Workout With Me
Four Cycles, Then a Deload
A full training block planned for you: progressive cycles with the deload built in, so you never have to schedule one.
Önemli Noktalar
- Workout With Me her önemli fitness metriğini trend grafikleriyle tek bir panelde takip eder.
- Güç, tahmini 1RM değerleri kullanılarak çekiş gücü, itiş gücü ve bacak gücü üzerinden ölçülür.
- Vücut kompozisyonu takibi, haftalık değişim oranı ve tahminle birlikte ağırlık ve vücut yağını içerir.
- DOTS puanlaması, IPF standartlarını kullanarak toplam gücünü vücut ağırlığına göre 6 seviyede sıralar.
- Seans hacmi ve antrenman düzenliliği, antrenman alışkanlıklarını takip etmek için zaman içinde grafiklenir.
Fitness İstatistikleri Paneli nedir?
Uzun vadeli ilerlemeyi takip etmek için trend grafikleri ve öngörücü analitikle görüntülenen, tüm antrenman metriklerinin (güç, vücut kompozisyonu, hacim, düzenlilik ve sıralama) merkezi bir görünümü.
Güç Grafikleri. Çekiş gücünü, itiş gücünü ve bacak gücünü renkli trend grafikleriyle zaman içinde takip et. Her grafik, gürültüyü filtrelemek için EWMA yumuşatmasıyla en iyi setlerine dayanan tahmini 1RM'ini gösterir.
Vücut Kompozisyonu Takibi. Ağırlığını ve vücut yağı yüzdeni kaydet. Panel haftalık değişim oranını (örneğin, -0,23 kg/hafta) ve mevcut trendlere dayanarak gidişatını tahmin eden kesikli bir tahmin çizgisini gösterir.
Seans Hacmi ve Düzenlilik. Seans başına kaldırılan toplam kilogram ve antrenman sıklığı (haftada gün) zaman içinde grafiklenir. Haftada sıfırdan birden fazla seansa kadar düzenlilik trendini gör.
DOTS Güç Sıralaması. Squat, Bench ve Deadlift'inden bileşik güç puanın, IPF standartları kullanılarak vücut ağırlığına göre normalize edilir. Beginner'dan World Class'a 6 seviye tam olarak nerede durduğunu gösterir.
Kas Başına Uyum Puanları. Kas grubu başına (bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar, kollar, karın) ortalama çalışma ağırlığını güven seviyeleriyle gör. Yüksek güven, tahmine katkıda bulunan daha fazla hareket demektir.
Aktivite Isı Haritası. GitHub tarzı bir katkı grafiği antrenman aktiviteni zaman içinde gösterir. Düzenliliğindeki kalıpları gör ve programındaki boşlukları bir bakışta tespit et.