ワークアウトプランナーが 準備ができたタイミングを知っている 計画はすべて任せて

ワークアウトプランナーとは？

何をいつトレーニングするかを決めてくれるツール。優れたワークアウトプランナーは、目標に合わせてプログラムを組み立て、セッション間の回復を考慮し、ワークアウトを逃したときは調整してくれる。だから計画が表すのは、実現しない理想の週ではなく、実際のトレーニング。

ブロック全体を、あなたのために構築. 目標を伝えれば、S.H.A.R.Pが初日から構造化されたトレーニングサイクルのブロックを組み立て、最後はディロードで締めくくって、トレーニングの成果をきちんと吸収できるようにしてくれる。空欄のテンプレートを埋める必要も、体もスケジュールも違う誰かのプログラムをコピーする必要もない。計画を立てるのはアプリの仕事。

回復状態に合わせてスケジュール. 回復を無視した計画は、2週目で放棄される計画。S.H.A.R.Pは実際の回復状態に合わせてセッションをスケジュールするから、毎回のワークアウトは前回からまだ回復中の筋肉ではなく、準備が整った筋肉を狙える。

記録すればするほど、賢く調整. 人生にはいろいろある。セッションを逃すこと、仕事が忙しい週、思いがけず絶好調な日。トレーニングを記録すれば、計画は罰するのではなく、現実に合わせて調整してくれる。ゼロからやり直す必要はない。

計画を立てるだけじゃなく、記録も. 計画と記録がひとつの場所にまとまっている。計画に沿ってセット、レップ数、重量を記録すれば、アプリが自己ベストを自動で検出し、ボリュームとストレングスプロフィールが週を追うごとに積み上がっていくのがわかる。

誰と一緒にトレーニングするかも計画. ワークアウトプランナーはセッションをスケジュールしてくれるものだけど、Workout With Meはそこに人まで用意してくれる。セッションをライブマップに投稿して、自分のストレングスレベルに合ったパートナーとマッチングし、計画したワークアウトを誰かが待っている約束に変えよう。

経験豊富なリフターの多くは、週あたりの部位ごとのハードなセット数が10〜20回で成長します。ワークアウトプランナーは、どの筋肉が回復したかに基づいてセッションをスケジュールすることで、このボリュームを確実に達成します。