Egy Edzőpartner Megváltoztatja Mindent

Mi az a Edzőtárs?

Az edzőtárs olyan edzőpartner, akivel rendszeres, egyeztetett időbeosztás szerint edzel együtt. A legfontosabb jellemzők a kölcsönös elszámoltathatóság (mindketten elvárjátok, hogy a másik megjelenjen), a közös edzések (ugyanaz a terem, ugyanaz az időpont) és a gyakorlati összeillés: hasonló célok, összeillő időbeosztás, valamint egymáshoz elég közeli erőszint ahhoz, hogy együtt edzhessetek és biztonságosan biztosítsátok egymást.

Mi az az edzőpartner?. Az edzőpartner az a személy, akivel rendszeres, közös beosztás szerint edzel. Ez az utolsó rész teszi ezt valódi dologgá, nem csak egy szóvá: az edzőpartnernek a naptárában szerepel a te edzésed is. Kedden számít rád a guggolóállványnál. Te is számítasz rá. Ez a kölcsönös elvárás az egész mechanizmus lényege, és emiatt hagynak ki egyszerűen kevesebb edzést azok, akiknek van edzőpartnerük.

Mitől lesz valaki jó edzőpartner. Megbízhatóság, összeegyeztethető beosztás, hasonló célok, és olyan közeli erőszint, hogy megoszthatjátok a rudat, gyorsan cserélhettek súlyokat, és biztonságosan biztosíthatjátok egymást. A személyiség kevésbé számít, mint gondolnád. Nem egy legjobb barátra van szükséged, hanem valakire, akinek a keddje úgy néz ki, mint a tiéd, és akinek a fekvenyomása nem a háromszorosa a tiédnek.

Miért működik az edzés egy edzőpartnerrel. A motiváció érzés, az érzések pedig elfogynak. Az elszámoltathatóság viszont egy struktúra, a struktúrák pedig kitartanak. Ha valaki vár rád az edzőteremben, a lógás már nem magánügy, hanem tanúja is van. Adj hozzá biztonságosabb nehéz emeléseket egy segítővel, egy kis baráti versengést a beleadott energiában, és valakit, akitől tanulhatsz, és a hatás hétről hétre halmozódik.

Hol találj edzőpartnert. A klasszikus utak: barátok, munkatársak és a törzsvendégek, akik ugyanabban az órában edzenek, mint te (az az ember, akinek minden kedden biccentesz, már jelölt). A modern út: a Workout With Me élő térképen mutatja az edzőtermekben és parkokban zajló edzéseket a közeledben. Csatlakozz egyhez, vagy hozz létre sajátot, és hagyd, hogy mások jelentkezzenek hozzá. Minden csatlakozási kérelemhez a te jóváhagyásod kell, és az app erőnléti kompatibilitás alapján mutatja meg, hol találsz hozzád illő partnereket.

Edzőpartner vagy személyi edző?. Ezek különböző eszközök. A személyi edző szaktudást ad el: programozást, technikát, struktúrát. Az edzőpartner ingyen, örökre ad neked elszámoltathatóságot és társaságot. Ha mindkettőt megengedheted magadnak, tökéletesen kiegészítik egymást. Ha csak az egyiket választhatod, és a problémád az, hogy megjelenj, nem az, hogy tudd, mit csinálj, az edzőpartner nyer.

Egy edzőtárs, akinek az egyismétléses maximuma legfeljebb 15 százalékkal tér el a tiédtől, ez nagyjából egy tárcsa különbség, megoszthatja veled a megpakolt rudat és biztonságosan biztosíthat téged. Erre a tartományra épül az erőnléti kompatibilitási pontszám.