Kövesd a regenerációd, izomról izomra Egy Pillantás Alatt
Színkódolt testtérkép 19 alkategóriával. Csak azt edzd, ami már készen áll.
Milyen típusú sportoló vagy?
Nem csak egy edzésnapló. Egy edzőközösség.
A Workout With Me a sokoldalú edzőalkalmazásod: találj edzőtársakat, és hagyd, hogy a S.H.A.R.P a regenerációd köré építse fel az edzéseidet.
- Edzések követése
- Szetek, ismétlések és súlyok naplózása
- Gyakorlattár
- Volumen- és előzménygrafikonok
- Pihenőidő-mérők
- Egyéni rekord (PR) jelvények
- Kalóriabecslés
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Mások már együtt edzenek
Kezd d el 3 egyszerű lépésben
Hozz létre egy edzést egy teremben vagy parkban
Válaszd ki pontosan, ki csatlakozhat
Állítsd be a gyakorlatokat, szériákat és ismétléseket
Továbbiak tőle: Workout With Me
Edzés, ami követi a regenerációdat
A S.H.A.R.P motor minden edzést akkorra ütemez, amikor az izmaid valóban készen állnak, nem pedig egy fix naptár szerint.
Legfontosabb tudnivalók
- A Workout With Me 19 alkategóriában követi az izomregenerációt egy vizuális testtérkép segítségével.
- A színek jelzik a regenerációs állapotot: piros a kimerültséget jelzi, ami teljes regenerációnál feketébe/sötétbe vált át.
- Az Izomlebontás nézet pontos százalékokat, hátralévő időt és a fáradtságot okozó gyakorlatot mutatja.
- A regenerálódási idő a tapasztalati szinttől függ, 72 órától (kezdő) 36 óráig (elit) terjed.
- A S.H.A.R.P motor a regenerációs adatok alapján csak akkor ütemez edzést, amikor az izmok készen állnak.
Mi az a Izom-regenerációs nyomon követés?
Egy rendszer, amely edzés után figyeli az egyes izomcsoportok regenerációs állapotát, és időalapú, edzési tapasztalat szerint skálázott modellek segítségével határozza meg, mikor edzhető újra az adott izom.
Színkódolt Testtérkép. Minden izomcsoport elölnézeti és hátulnézeti képe, a regenerációs állapot szerint színkódolva. A piros fáradtságot jelent, ami feketébe vált át, amikor az izom teljesen regenerálódott. Koppints bármelyik izomra, hogy lásd a pontos regenerációs százalékot és a hátralévő időt.
19 Izom-alkategória. A regenerációt 6 fő izomcsoportban (láb, mell, hát, váll, kar, core) követjük nyomon, amelyek 19 alkategóriára oszlanak. Már maga a mell is külön követi a felső, középső és alsó részt, így pontosan tudod, mi van készen.
Izomelemzés idővonallal. Az Izomelemzés fül minden izomcsoportot állapotjelzővel mutat (KIMERÍTVE, REGENERÁLÓDIK, REGENERÁLÓDOTT), pontos százalékkal és az utoljára edzett gyakorlattal. Mellkas 0% Ferde fekvenyomás után, 1n 24ó van hátra.
Tapasztalathoz igazított regeneráció. A regenerációs idő az edzési tapasztalatodhoz igazodik. Kezdőknél a combfeszítő 72 óra alatt, az elit sportolóknál 36 óra alatt regenerálódik. A kötelező pihenő megakadályozza, hogy kezdők bármely edzés után 24 órán belül újra edzhessenek.
Edzésállapot irányítópult. A Fitness képernyő mutatja az általános edzésállapotodat: 'Feltöltve' (zöld, kész a kemény edzésre), 'Regenerálódik' (borostyán, válassz okosan) vagy pihenés. Megszámolja, hány a 6 izomkategóriád közül regenerálódott.
Regenerációtudatos időzítés. A S.H.A.R.P motor beolvassa a regenerációs állapotodat, és csak akkor tervez edzést, ha a célizmok 80%+-ban regenerálódtak. Így soha nem éred el véletlenül a túledzést egy izomcsoportnál.
Recovery-Aware Scheduling. The S.H.A.R.P engine reads your recovery state and only places workouts on days when the target muscles are 80%+ recovered. You never accidentally overtrain a muscle group.