September 2, 2026 · 6 хв читання
Тренування в обідню перерву
Потрібна швидка та ефективна програма? Це 30-хвилинне тренування чудово впишеться в обідню перерву завдяки розумним суперсетам без пауз.
Назад до блогу
Плани тренувань і програмування
Гайди про створення та ведення плану тренувань. Або довірте це застосунку за допомогою безкоштовного планувальника тренувань.
August 17, 2026 · 8 хв читання
Все тіло тільки з гантелями
Дізнайтеся, як побудувати реальну силу і м'язи з цим повним, покроковим тренуванням на все тіло тільки з гантелями, створеним для переповнених залів чи вдома.
August 5, 2026 · 8 хв читання
День ніг для новачків: сила
Готові до першого тренування ніг для новачків, але переживаєте про наслідки? Проведу вас через просту, ефективну сесію, зосереджену на техніці, а не болю.
July 26, 2026 · 10 хв читання
Освой свій перший тяговий день
Готові взятися за перше тягове тренування для новачків? Проведу вас через повну сесію, що охоплює основні вправи, правильну техніку і відчуття.
July 18, 2026 · 8 хв читання
Жимовий день для новачків
Хочете дізнатися, як почати жимове тренування для новачків? Проведу вас через повну сесію, зосередившись на правильній техніці і тому, чого очікувати.
