Смотрите своё восстановление, по каждой мышце одним взглядом
Карта тела с цветовой индикацией по 19 подкатегориям. Тренируйте только то, что готово.
Какой вы атлет?
Не просто трекер тренировок. Тренировочное сообщество.
Workout With Me объединяет всё в одном приложении для тренировок: находите с кем тренироваться, а S.H.A.R.P будет планировать каждую тренировку с учётом вашего восстановления.
- Отслеживание тренировок
- Запись подходов, повторений и веса
- Библиотека упражнений
- Графики объёма и истории
- Таймеры отдыха
- Значки личных рекордов
- Оценка калорий
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Люди уже тренируются вместе
Начните за 3 простых шага
Создайте тренировку в зале или парке
Выбирайте сами, кто может присоединиться
Укажите упражнения, подходы и повторения
Что еще есть в Workout With Me
Тренировки под ваше восстановление
Алгоритм S.H.A.R.P планирует тренировки тогда, когда ваши мышцы действительно готовы, а не по жесткому календарю.
Главное
- Workout With Me отслеживает восстановление мышц по 19 подкатегориям с визуальной картой тела.
- Проработанные мышцы загораются по силе нагрузки и угасают до нейтрального по мере восстановления.
- Разбор по мышцам показывает точные проценты, оставшееся время и упражнение, вызвавшее усталость.
- Окна восстановления масштабируются по вашему тренировочному опыту и по тому, насколько напрямую упражнение ударило по мышце.
- Движок S.H.A.R.P использует данные восстановления, чтобы планировать тренировки, только когда мышцы готовы.
Что такое Отслеживание восстановления мышц?
Система, которая отслеживает состояние восстановления отдельных групп мышц после тренировки, используя модели на основе времени, масштабированные по тренировочному опыту, чтобы определить, когда каждая мышца готова к новой тренировке.
Цветная карта тела. Вид спереди и сзади всего тела. Мышцы, которые вы задели, загораются по силе нагрузки, от тяжелой через умеренную до легкой, и гаснут обратно до нейтрального по мере восстановления. Один взгляд говорит, что вы разбили вчера.
19 подкатегорий мышц. Восстановление отслеживается по 6 крупным группам (ноги, грудь, спина, плечи, руки, корпус), разбитым на 19 подкатегорий. Одна только грудь отслеживает верх, середину и низ отдельно, так что вы точно знаете, что готово.
Разбор по мышцам с таймлайнами. Откройте Прогресс, потом Восстановление, потом Разбор по мышцам. Каждая группа получает статус (РАЗБИТА, ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, ВОССТАНОВЛЕНА), процент и упражнение, которое ее нагрузило последним. Разверните группу, и увидите ее по подкатегориям с оставшимся временем на каждой.
Восстановление, которое знает ваш уровень. Сколько времени нужно мышце, зависит от того, кто вы и что с ней сделали. Окна восстановления масштабируются по вашему тренировочному опыту, а мышца, которая была звездой занятия, получает больше времени, чем та, что просто помогала.
Скажите, что оно пропустило. Играли в футбол, ходили на занятие или тренировались там, где не записали? Нажмите «Отметить разбитые мышцы», укажите, что чувствуется разбитым, и движок отнесется к этому точно так же, как к занятию, которое отследил сам. Он планирует вокруг этого с этого момента.
Статус тренировки одним взглядом. Прогресс, потом Сила, дает однострочный вердикт: «В форме», когда достаточно групп мышц готовы, и можно давить, «Восстанавливается», когда нет, и стоит выбирать осторожно, «Разгрузка», когда вы в более легком цикле.
Расписание с учетом восстановления. Движок S.H.A.R.P читает ваше состояние восстановления и ставит тренировки только на дни, когда целевые мышцы восстановлены на 80% и больше. Вы никогда случайно не перетренируете группу мышц.