Mira tu recuperación, músculo a músculo de un Vistazo
Un mapa corporal con códigos de colores en 19 subcategorías. Entrena solo lo que esté listo.
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Entrenamientos que siguen tu recuperación
El motor S.H.A.R.P programa cada sesión para cuando tus músculos estén listos de verdad, no según un calendario fijo.
Puntos Clave
- Workout With Me sigue la recuperación muscular en 19 subcategorías con un mapa corporal visual.
- Los colores indican el estado de recuperación: rojo para fatigado, desvaneciéndose a negro/oscuro para totalmente recuperado.
- La vista de Desglose Muscular muestra porcentajes exactos, tiempo restante y el ejercicio que causó la fatiga.
- Las cronologías de recuperación se escalan por nivel de experiencia, de 72 horas (principiante) a 36 horas (élite).
- El motor S.H.A.R.P usa los datos de recuperación para programar entrenamientos solo cuando los músculos están listos.
¿Qué es un Seguimiento de Recuperación Muscular?
Un sistema que monitorea el estado de recuperación de grupos musculares individuales tras el ejercicio, usando modelos basados en tiempo escalados por experiencia de entrenamiento para determinar cuándo cada músculo está listo para entrenarse de nuevo.
Mapa Corporal Codificado por Colores. Vistas frontal y trasera de cada grupo muscular, codificadas por color según el estado de recuperación. El rojo significa fatigado, y se desvanece hacia el negro cuando está totalmente recuperado. Toca cualquier músculo para ver el porcentaje exacto de recuperación y el tiempo restante.
19 Subcategorías Musculares. La recuperación se sigue en 6 grupos principales (piernas, pecho, espalda, hombros, brazos, core) divididos en 19 subcategorías. Solo el pecho sigue por separado la parte superior, media e inferior, así sabes exactamente qué está listo.
Desglose Muscular con Cronologías. La pestaña de Desglose Muscular muestra cada grupo con una insignia de estado (DESTROZADO, EN RECUPERACIÓN, RECUPERADO), el porcentaje exacto y el ejercicio que lo trabajó por última vez. Pecho 0% vía Press Inclinado, faltan 1d 24h.
Recuperación Escalada por Experiencia. Las horas de recuperación se adaptan a tu experiencia de entrenamiento. Los cuádriceps de un principiante tardan 72 horas; los atletas de élite se recuperan en 36. Los descansos obligatorios evitan que los principiantes entrenen dentro de las 24 horas de cualquier sesión.
Panel de Estado de Entrenamiento. La pantalla de Fitness muestra tu estado de entrenamiento general: 'Al Máximo' (verde, listo para entrenar duro), 'Recuperando' (ámbar, elige con cuidado) o descansando. Cuenta cuántas de tus 6 categorías musculares están recuperadas.
Programación Consciente de la Recuperación. El motor S.H.A.R.P lee tu estado de recuperación y solo coloca entrenamientos en días donde los músculos objetivo están recuperados al 80% o más. Nunca sobreentrenas un grupo muscular por accidente.
Recovery-Aware Scheduling. The S.H.A.R.P engine reads your recovery state and only places workouts on days when the target muscles are 80%+ recovered. You never accidentally overtrain a muscle group.