Sleduj svou regeneraci, sval po svalu Na První Pohled
Barevně rozlišená mapa těla s 19 podkategoriemi. Trénuj jen to, co je připravené.
Jaký jsi typ sportovce?
Nejen tréninkový deník. Tréninková komunita.
Workout With Me je tvá všestranná tréninková aplikace: najdi si lidi na cvičení a nech S.H.A.R.P naplánovat každý trénink podle tvé regenerace.
- Sledování tréninků
- Zapisování sérií, opakování a váhy
- Knihovna cviků
- Grafy objemu a historie
- Časovače odpočinku
- Odznaky za osobní rekordy
- Odhad spálených kalorií
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Lidé už trénují společně
Začni ve 3 jednoduchých krocích
Vytvořte trénink v posilovně nebo v parku
Zvolte si přesně, kdo se může přidat
Nastavte cviky, série a opakování
Více od Workout With Me
Trénink, který se řídí vaší regenerací
Systém S.H.A.R.P plánuje každý trénink na dobu, kdy jsou vaše svaly skutečně připravené, ne podle pevného kalendáře.
Klíčové poznatky
- Workout With Me sleduje regeneraci svalů v 19 podkategoriích pomocí vizuální mapy těla.
- Barvy ukazují stav regenerace: červená pro únavu, přecházející do černé/tmavé při plné regeneraci.
- Zobrazení Rozbor svalů ukazuje přesná procenta, zbývající čas a cvik, který způsobil únavu.
- Doba regenerace se liší podle úrovně zkušeností, od 72 hodin (začátečník) po 36 hodin (elita).
- Systém S.H.A.R.P využívá data o regeneraci a naplánuje trénink jen tehdy, když jsou svaly připravené.
Co je Sledování regenerace svalů?
Systém, který sleduje stav regenerace jednotlivých svalových skupin po tréninku a pomocí časových modelů odstupňovaných podle tréninkových zkušeností určuje, kdy je daný sval připravený na další trénink.
Barevná Mapa Těla. Pohled zepředu i zezadu na každou svalovou skupinu, barevně odlišený podle stavu regenerace. Červená znamená únavu a barva přechází do černé, jakmile je sval plně zregenerovaný. Klepnutím na jakýkoli sval zobrazíš přesné procento regenerace a zbývající čas.
19 Svalových Podkategorií. Regenerace se sleduje v 6 hlavních skupinách (nohy, hrudník, záda, ramena, paže, core), rozdělených do 19 podkategorií. Samotný hrudník se sleduje zvlášť v horní, střední a spodní části, takže přesně víš, co je připravené.
Rozbor svalů s časovou osou. Karta Rozbor svalů zobrazuje každou skupinu se stavovým štítkem (ZNIČENO, REGENERUJE SE, ZREGENEROVÁNO), přesným procentem a cvikem, který ji naposledy zatížil. Hrudník 0 % přes Tlaky na šikmé lavici, zbývá 1d 24h.
Regenerace podle zkušeností. Doba regenerace se přizpůsobuje tvým tréninkovým zkušenostem. Začátečníkům kvadricepsy regenerují 72 hodin, elitním sportovcům jen 36. Povinné bloky odpočinku brání začátečníkům trénovat do 24 hodin od jakéhokoli tréninku.
Přehled tréninkového stavu. Obrazovka Fitness zobrazuje tvůj celkový tréninkový stav: 'Připraven' (zelená, můžeš makat naplno), 'Regeneruje se' (jantarová, vybírej rozumně) nebo odpočinek. Počítá, kolik z tvých 6 svalových kategorií je zregenerováno.
Plánování podle regenerace. Systém S.H.A.R.P čte tvůj stav regenerace a plánuje tréninky jen ve dnech, kdy jsou cílové svaly zregenerované z 80 %+. Nikdy tak omylem nepřetrénuješ svalovou skupinu.
Recovery-Aware Scheduling. The S.H.A.R.P engine reads your recovery state and only places workouts on days when the target muscles are 80%+ recovered. You never accidentally overtrain a muscle group.