Vedi il tuo recupero, muscolo per muscolo a Colpo d'Occhio
Una mappa corporea con codice colore per 19 sottocategorie. Allena solo ciò che è pronto.
Che tipo di atleta sei?
Non solo un diario di allenamento. Una community di allenamento.
Workout With Me è la tua app di allenamento tutto in uno: trova compagni e lascia que S.H.A.R.P pianifichi ogni sessione in base al tuo recupero.
- Tracciamento degli allenamenti
- Registrazione di serie, ripetizioni e peso
- Libreria di esercizi
- Grafici di volume e cronologia
- Timer di recupero
- Badge dei record personali
- Stima delle calorie
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Ci sono già persone che si allenano insieme
Inizia in 3 semplici passaggi
Crea un allenamento in palestra o al parco
Scegli esattamente chi può partecipare
Imposta esercizi, serie e ripetizioni
Altro da Workout With Me
Allenamenti che seguono il tuo recupero
Il motore S.H.A.R.P programma ogni sessione per quando i tuoi muscoli sono davvero pronti, non in base a un calendario fisso.
Punti Chiave
- Workout With Me monitora il recupero muscolare in 19 sottocategorie con una mappa corporea visiva.
- I colori indicano lo stato di recupero: rosso per l'affaticamento, che sfuma verso il nero/scuro per il recupero completo.
- La schermata Analisi muscolare mostra percentuali esatte, tempo rimanente e l'esercizio che ha causato l'affaticamento.
- I tempi di recupero variano in base al livello di esperienza, da 72 ore (principiante) a 36 ore (elite).
- Il motore S.H.A.R.P usa i dati di recupero per programmare gli allenamenti solo quando i muscoli sono pronti.
Cos'è un Monitoraggio del recupero muscolare?
Un sistema che monitora lo stato di recupero dei singoli gruppi muscolari dopo l'allenamento, usando modelli basati sul tempo e calibrati sull'esperienza per stabilire quando ogni muscolo è pronto per essere allenato di nuovo.
Mappa del Corpo a Colori. Vista frontale e posteriore di ogni gruppo muscolare, colorata in base allo stato di recupero. Il rosso indica affaticamento, che sfuma verso il nero quando il recupero è completo. Tocca un muscolo per vedere la percentuale esatta di recupero e il tempo rimanente.
19 Sottocategorie Muscolari. Il recupero viene monitorato in 6 gruppi principali (gambe, petto, schiena, spalle, braccia, core), suddivisi in 19 sottocategorie. Solo per il petto vengono tracciate separatamente la parte alta, media e bassa, così sai esattamente cosa è pronto.
Analisi muscolare con tempistiche. La scheda Analisi muscolare mostra ogni gruppo con un badge di stato (DISTRUTTO, IN RECUPERO, RECUPERATO), la percentuale esatta e l'ultimo esercizio che lo ha allenato. Petto 0% con Panca Inclinata, 1g 24h rimanenti.
Recupero calibrato sull'esperienza. Le ore di recupero si adattano alla tua esperienza di allenamento. Per un principiante i quadricipiti impiegano 72 ore; un atleta d'élite recupera in 36. Blocchi di riposo obbligatori impediscono ai principianti di allenarsi entro 24 ore da qualsiasi sessione.
Pannello dello stato di allenamento. La schermata Fitness mostra il tuo stato di allenamento generale: 'Pronto' (verde, pronto per allenarti al massimo), 'In recupero' (ambra, scegli con attenzione) o a riposo. Conta quante delle tue 6 categorie muscolari sono recuperate.
Programmazione basata sul recupero. Il motore S.H.A.R.P legge il tuo stato di recupero e programma gli allenamenti solo nei giorni in cui i muscoli target sono recuperati all'80%+. Non rischi mai di sovrallenare un gruppo muscolare per errore.
Recovery-Aware Scheduling. The S.H.A.R.P engine reads your recovery state and only places workouts on days when the target muscles are 80%+ recovered. You never accidentally overtrain a muscle group.