Visualisez votre récupération, muscle par muscle En Un Coup D'œil
Une carte corporelle avec code couleur sur 19 sous-catégories. N'entraînez que ce qui est prêt.
Quel type d'athlète êtes-vous ?
Pas seulement un suivi d'entraînement. Une communauté d'entraînement.
Workout With Me est votre appli d'entraînement tout-en-un : trouvez des partenaires et laissez S.H.A.R.P planifier chaque séance selon votre récupération.
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Un entraînement adapté à votre récupération
Le moteur S.H.A.R.P planifie chaque séance quand vos muscles sont vraiment prêts, et non selon un calendrier fixe.
Points clés à retenir
- Workout With Me suit la récupération musculaire sur 19 sous-catégories grâce à une carte du corps visuelle.
- Les couleurs indiquent l'état de récupération : rouge pour fatigué, s'estompant vers le noir/foncé pour une récupération complète.
- La vue Détail Musculaire affiche les pourcentages exacts, le temps restant et l'exercice qui a causé la fatigue.
- Les échéances de récupération varient selon le niveau d'expérience, de 72 heures (débutant) à 36 heures (élite).
- Le moteur S.H.A.R.P utilise les données de récupération pour programmer des séances seulement quand les muscles sont prêts.
Qu'est-ce qu'un le suivi de récupération musculaire ?
Un système qui surveille l'état de récupération de chaque groupe musculaire après l'exercice, en utilisant des modèles basés sur le temps et ajustés à l'expérience d'entraînement pour déterminer quand chaque muscle est prêt à être entraîné à nouveau.
Carte du corps codée par couleur. Vues avant et arrière de chaque groupe musculaire, codées par couleur selon l'état de récupération. Le rouge signifie fatigué, et la couleur s'estompe vers le noir quand la récupération est complète. Touche n'importe quel muscle pour voir le pourcentage de récupération exact et le temps restant.
19 sous-catégories musculaires. La récupération est suivie sur 6 groupes majeurs (jambes, pectoraux, dos, épaules, bras, abdominaux) divisés en 19 sous-catégories. Les pectoraux seuls suivent le haut, le milieu et le bas séparément, pour que tu saches exactement ce qui est prêt.
Détail musculaire avec échéances. L'onglet Détail Musculaire affiche chaque groupe avec un badge de statut (ÉPUISÉ, EN RÉCUPÉRATION, RÉCUPÉRÉ), le pourcentage exact, et l'exercice qui l'a sollicité en dernier. Pectoraux 0 % via développé couché incliné, 1j 24h restantes.
Récupération ajustée à l'expérience. Les heures de récupération s'adaptent à ton niveau d'expérience. Les quadriceps d'un débutant prennent 72 heures, ceux d'un athlète d'élite récupèrent en 36. Des périodes de repos obligatoires empêchent les débutants de s'entraîner dans les 24 heures suivant une séance.
Tableau de bord du statut d'entraînement. L'écran Fitness affiche ton statut d'entraînement global : « Prêt » (vert, prêt à t'entraîner dur), « En récupération » (ambre, choisis avec soin), ou au repos. Il compte combien de tes 6 catégories musculaires sont récupérées.
Une planification adaptée à la récupération. Le moteur S.H.A.R.P lit ton état de récupération et ne place des séances que les jours où les muscles ciblés sont récupérés à 80 % ou plus. Tu ne surentraînes jamais un groupe musculaire par accident.
Recovery-Aware Scheduling. The S.H.A.R.P engine reads your recovery state and only places workouts on days when the target muscles are 80%+ recovered. You never accidentally overtrain a muscle group.