회복 상태를, 근육 하나하나 한눈에 확인하세요
19개 하위 카테고리로 나뉜 색상 신체 지도. 준비된 근육만 훈련하세요.
당신은 어떤 유형의 운동인인가요?
그냥 운동 기록 앱이 아닙니다. 트레이닝 커뮤니티입니다.
Workout With Me는 올인원 트레이닝 앱입니다. 함께 운동할 사람을 찾고, S.H.A.R.P가 회복에 맞춰 모든 세션을 계획하게 하세요.
- 운동 기록
- 세트, 렙수, 무게 기록
- 운동 라이브러리
- 볼륨과 기록 그래프
- 휴식 타이머
- PR 배지
- 칼로리 추정
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
이미 많은 사람들이 함께 운동하고 있어요
시작은 간단한 3단계로
헬스장이나 공원에서 워크아웃 만들기
참여할 사람 직접 선택하기
운동 종목, 세트, 횟수 설정하기
핵심 요약
- Workout With Me는 시각적 신체 지도로 19개 하위 카테고리에 걸쳐 근육 회복을 추적합니다.
- 운동한 근육은 자극 강도에 따라 밝게 표시되고, 회복되면서 서서히 원래 색으로 돌아옵니다.
- 근육 분석 화면은 정확한 퍼센트, 남은 시간, 피로를 유발한 운동을 보여줍니다.
- 회복 기간은 훈련 경력과 각 운동이 근육에 얼마나 직접적으로 작용했는지에 따라 조정됩니다.
- S.H.A.R.P 엔진은 회복 데이터를 활용해 근육이 준비됐을 때만 운동을 배치합니다.
근육 회복 트래킹란 무엇인가요?
운동 후 개별 근육 그룹의 회복 상태를 모니터링하는 시스템으로, 훈련 경력에 맞춰 조정된 시간 기반 모델을 사용해 각 근육이 언제 다시 훈련할 준비가 됐는지 판단합니다.
색상 신체 지도. 전신의 앞면과 뒷면 뷰. 자극받은 근육은 강함, 중간, 약함 순으로 밝게 표시되고, 회복되면서 서서히 원래 색으로 돌아옵니다. 한 번만 봐도 어제 뭘 태웠는지 알 수 있어요.
19개 근육 하위 카테고리. 회복은 6개 주요 그룹(다리, 가슴, 등, 어깨, 팔, 코어)에서 19개 하위 카테고리로 세분화되어 추적됩니다. 가슴 하나만 봐도 상부, 중부, 하부가 따로 관리되기 때문에 정확히 무엇이 준비됐는지 알 수 있어요.
타임라인이 있는 근육 분석. 진행 상황, 회복, 근육 분석 순서로 들어가세요. 모든 그룹에 상태 배지(완전 방전, 회복 중, 회복 완료), 퍼센트, 마지막으로 자극한 운동이 표시됩니다. 그룹을 펼치면 하위 카테고리별로, 남은 시간과 함께 확인할 수 있습니다.
당신의 수준을 아는 회복. 근육이 회복에 필요한 시간은 당신이 누구이고 그 근육에 무엇을 했는지에 따라 달라집니다. 회복 기간은 훈련 경력에 맞춰 조정되며, 세션의 주인공이었던 근육은 그저 거들었던 근육보다 더 많은 시간을 받습니다.
놓친 부분은 직접 알려주세요. 축구를 했나요, 수업을 들었나요, 기록하지 못한 곳에서 훈련했나요? '완전 방전 근육 표시'를 눌러 뻐근한 부위를 짚어주면, 엔진은 이를 스스로 추적한 세션과 똑같이 취급합니다. 그 순간부터 계획에 반영됩니다.
한눈에 보는 훈련 상태. 진행 상황, 근력 순서로 들어가면 한 줄로 된 결론을 보여줍니다. 충분한 근육 그룹이 준비되어 밀어붙일 수 있으면 준비 완료, 아니라서 신중하게 선택해야 하면 회복 중, 가벼운 사이클에 있다면 디로드 중입니다.
회복을 아는 스케줄링. S.H.A.R.P 엔진은 당신의 회복 상태를 읽고, 대상 근육이 80% 이상 회복된 날에만 운동을 배치합니다. 실수로 근육 그룹을 과훈련할 일이 없습니다.