Toparlanmanı Kas Kas Bir Bakışta Gör
19 alt kategoride renk kodlu bir vücut haritası. Sadece hazır olanı çalıştır.
Nasıl bir sporcusun?
Sadece bir antrenman takipçisi değil. Bir antrenman topluluğu.
Workout With Me hepsi bir arada antrenman uygulaman: birlikte antrenman yapacak insanlar bul, S.H.A.R.P her seansı toparlanmana göre planlasın.
- Antrenmanları takip etme
- Set, tekrar ve ağırlık kaydetme
- Bir hareket kütüphanesi
- Hacim ve geçmiş grafikleri
- Dinlenme sayaçları
- Kişisel rekor rozetleri
- Kalori tahminleri
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
İnsanlar Zaten Birlikte Antrenman Yapıyor
Başla, 3 basit adımda
Create a workout at a gym or park
Choose exactly who can join
Set the exercises, sets and reps
More from Workout With Me
Training That Follows Your Recovery
The S.H.A.R.P engine schedules every session for when your muscles are actually ready, not for a fixed calendar.
Önemli Noktalar
- Workout With Me kas toparlanmasını 19 alt kategoride görsel bir vücut haritasıyla takip eder.
- Çalıştırılan kaslar ne kadar sert vurulduğuna göre yanar, toparlandıkça nötre geri döner.
- Kas Dökümü görünümü tam yüzdeleri, kalan süreyi ve yorgunluğa sebep olan hareketi gösterir.
- Toparlanma pencereleri antrenman deneyimine ve her hareketin kası ne kadar doğrudan vurduğuna göre ölçeklenir.
- S.H.A.R.P motoru antrenmanları sadece kaslar hazır olduğunda planlamak için toparlanma verisini kullanır.
Kas Toparlanma Takibi nedir?
Her kasın ne zaman tekrar antrenmana hazır olduğunu belirlemek için antrenman deneyimine göre ölçeklenen zaman bazlı modeller kullanan, bireysel kas gruplarının egzersiz sonrası toparlanma durumunu izleyen bir sistem.
Renk Kodlu Vücut Haritası. Tüm vücudunun ön ve arka görünümleri. Vurduğun kaslar ne kadar sert çalıştırıldıklarına göre yanar, ağırdan orta düzeye hafife kadar, toparlandıkça nötre geri döner. Bir bakış dün neyi tükettiğini söyler.
19 Kas Alt Kategorisi. Toparlanma, 19 alt kategoriye ayrılan 6 ana grup (bacaklar, göğüs, sırt, omuzlar, kollar, karın) boyunca takip edilir. Sadece göğüs bile üst, orta ve altı ayrı ayrı takip eder, böylece tam olarak neyin hazır olduğunu bilirsin.
Zaman Çizelgeleriyle Kas Dökümü. İlerleme'yi aç, sonra Toparlanma'yı, sonra Kas Dökümü'nü. Her grup bir durum rozeti (YIPRANDI, TOPARLANIYOR, TOPARLANDI), bir yüzde ve onu en son çalıştıran hareketi alır. Bir grubu genişlet, her birinde kalan süreyle birlikte alt kategori alt kategori görürsün.
Seviyeni Bilen Toparlanma. Bir kasın geri gelmesi için ne kadar ihtiyaç duyduğu kim olduğuna ve ona ne yaptığına bağlıdır. Toparlanma pencereleri antrenman deneyimine göre ölçeklenir, seansın yıldızı olan bir kas da sadece eşlik eden bir kastan daha fazla zaman alır.
Kaçırdığını Ona Söyle. Futbol mu oynadın, bir derse mi katıldın, kaydetmediğin bir yerde mi antrenman yaptın? Yıpranan kasları işaretle'ye dokun, yıpranmış hisseden neyse göster, motor bunu kendisinin takip ettiği bir seans gibi tam olarak ele alır. O andan itibaren onun etrafında plan yapar.
Bir Bakışta Antrenman Durumu. İlerleme, sonra Güç, sana tek satırlık bir karar verir: yeterince kas grubu hazır olduğunda ve zorlayabildiğinde Hazır, hazır olmadıklarında ve dikkatli seçmen gerektiğinde Toparlanıyor, daha hafif döngüdeyken Deload'da.
Toparlanma Odaklı Zamanlama. S.H.A.R.P motoru toparlanma durumunu okur ve antrenmanları sadece hedef kaslar %80+ toparlandığında bir güne yerleştirir. Bir kas grubunu asla kazara fazla çalıştırmazsın.