August 11, 2026 · 9 мин чтения
Тренажёры или свободные веса: старт
Пытаетесь решить, начать ли с тренажёров или свободных весов в зале? Этот гид разбирает плюсы и минусы тренажёров против свободных весов для новичков.
Блог
Истории, новости и идеи от Workout With Me.
August 9, 2026 · 8 мин чтения
Боль не значит прогресс
Задумывались, почему мышечная боль не хороший показатель эффективности тренировки? Пора сместить фокус с боли на реальный прогресс и умное восстановление.
August 7, 2026 · 10 мин чтения
Базовые или изолирующие: первый выбор
Пытаетесь разобраться в базовых и изолирующих упражнениях? Разбираем различия, преимущества и когда использовать каждое для максимального результата.
August 5, 2026 · 8 мин чтения
День ног для новичков: сила
Готовы к первой тренировке ног для новичков, но переживаете о последствиях? Проведу вас через простую, эффективную сессию, сосредоточенную на технике, а не боли.
August 3, 2026 · 8 мин чтения
Будьте отличным партнёром
Научиться быть хорошим партнёром по тренировкам это ключ к долгому партнёрству. Узнайте практические советы про последовательность, страховку, общение и интенсивность.
August 1, 2026 · 7 мин чтения
Этикет зала для новичков
Задумывались о негласных правилах этикета в зале? Расскажу всё, что нужно знать для первых сессий: как класть вес на место, вытирать тренажёры и другое.
July 30, 2026 · 8 мин чтения
Восстановление мышц: когда вы готовы
Задумывались, сколько времени мышцам нужно на восстановление перед следующей сессией? Объясняю сигналы вашего тела и что происходит, когда вы давите слишком сильно.
July 28, 2026 · 9 мин чтения
Дни отдыха: сколько реально нужно
Понять, сколько дней отдыха в неделю нужно, критически важно для роста мышц и избежания перегорания. Научитесь слушать своё тело и оптимизировать восстановление.
July 26, 2026 · 10 мин чтения
Освой свой первый тяговый день
Готовы взяться за первую тяговую тренировку для новичков? Проведу вас через полную сессию, охватывающую основные упражнения, правильную технику и ощущения.
July 24, 2026 · 6 мин чтения
7 качеств отличного партнёра
Все думают, что поиск партнёра по тренировкам это только про наличие того, с кем поднимать железо. Но что на самом деле делает партнёра по тренировкам хорошим?
