本物の強さを 手に入れる
プログレッシブオーバーロード、続けられるプログラム、そしてスポットしてくれる誰か。
あなたはどんなタイプのアスリート？
ワークアウトトラッカーだけじゃない。 トレーニングコミュニティ。
Workout With Meはオールインワンのトレーニングアプリ。一緒にトレーニングする仲間を見つけ、S.H.A.R.Pに回復状況に合わせて全セッションを計画してもらおう。
- ワークアウトの記録
- セット数、レップ数、重量の記録
- 種目ライブラリ
- ボリュームと履歴のグラフ
- 休憩タイマー
- PRバッジ
- カロリー推定
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
すでにみんな一緒にトレーニングしてる
始めるのは 簡単な3ステップ
ジムや公園でワークアウトを作成する
参加できるメンバーを自由に選ぶ
種目、セット数、レップ数を設定する
その他の機能 Workout With Me
Workout With Me をもっと体験しよう
重要なポイント
- 筋力トレーニングの中心は、コンパウンド種目とプログレッシブオーバーロードを、時間をかけて継続することです。
- 筋肉は回復中に強くなるので、同じ筋肉を鍛えすぎるより回復を軸にプログラムを組む方が優れています。
- Workout With Meはセット、レップ、重量、ボリューム、自己ベストを記録し、DOTSスコア付きの完全な筋力プロファイルを表示します。
- S.H.A.R.Pエンジンは19の筋肉サブカテゴリーを追跡し、回復とプログレッシブオーバーロードを軸にトレーニングをスケジュールします。
- アプリは筋力の相性が合うパートナーとマッチングしてくれるので、重いセットも安全にスポットし合えます。iOSとAndroidで無料です。
筋力トレーニングとは？
筋肉に抵抗をかけて時間とともに強さを高めるトレーニング。コンパウンド種目とプログレッシブオーバーロードを土台とし、セッションの間に適応が起こるよう回復を管理します。
プログレッシブオーバーロードがすべて. 強くなるということは、筋肉に少しずつ多くの仕事を求め続けることに尽きます。重量を少し増やす、レップを1、2回増やす、セットを1つ追加する。それを継続すれば、あとは回復が仕事をしてくれます。コツは一度にやりすぎないことで、だからこそすべてのセットを記録することが重要なんです。測っていないものは伸ばせません。
コンパウンド種目を軸に組み立てる. スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレス、ローイングは、最短時間で最も多くの筋肉を鍛えられ、他のあらゆる面にも波及します。アクセサリー種目は隙間を埋める役割ですが、コンパウンド種目こそがエンジンです。良い筋力トレーニングプログラムとは、これら数種目を辛抱強く伸ばしながら、年間ほとんどの週にこなすことです。
強くなるのは回復のとき. セッション中に成長するのではなく、セッションとセッションの間に成長します。回復しきっていない筋肉を鍛えるのは、ただ穴を深く掘るだけです。Workout With MeのS.H.A.R.Pエンジンは19の筋肉サブカテゴリーを追跡し、それぞれが準備できたときだけスケジュールに入れ、種目をローテーションさせることでオーバートレーニングなしにオーバーロードを続けられます。
リフトを記録し、強さを見る. トレーニング中にセット、レップ、重量を記録。アプリが総ボリュームを追跡し、実績のある1RM推定で自己ベストを自動検出し、それを押す力、引く力、脚力、そして伸びていくのを見られるDOTSスコアからなる筋力プロファイルにまとめます。
重いセットはパートナーがいた方が安全. スポッターがいれば、ベンチやスクワットでリスクなく限界に近いところまで攻められます。そして火曜日にラックであなたを待っているパートナーは、最強の継続ツールです。Workout With Meは近くのリフターと筋力相性度でマッチングするので、パートナーが実際にあなたの扱う重量に対応できます。