Trainingscycli Built From Your Recovery
02 Engine
What it tracks
- Every rep
- Recovery status
- PRs
- Session stats
- Session duration
- Volume per muscle
- Rest and fatigue
- Weight and body fat
- 1RM per liftReps at each progression
- Deload timing
03 Output
04 Feedbacken dat stroomt rechtstreeks terug in je volgende sessie
Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.
Wat voor atleet ben jij?
Niet zomaar een workout tracker. Een trainingscommunity.
Workout With Me is jouw alles-in-één trainingsapp: vind mensen om mee te trainen, en laat S.H.A.R.P elke sessie rond je herstel plannen.
- Workouts bijhouden
- Sets, reps en gewicht loggen
- Een oefeningenbibliotheek
- Volume- en historiegrafieken
- Rusttimers
- PR-badges
- Calorieschattingen
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Mensen trainen al samen
Begin in 3 simpele stappen
Create a workout at a gym or park
Choose exactly who can join
Set the exercises, sets and reps
More from Workout With Me
Four Cycles, Then a Deload
A full training block planned for you: progressive cycles with the deload built in, so you never have to schedule one.
Keep exploring Workout With Me
Belangrijkste punten
- S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
- It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
- Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
- Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
- DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.
Wat is een S.H.A.R.P engine?
Een herstelbewust workoutprogrammeersysteem dat je trainingscycli bouwt met automatische progressive overload, oefeningsrotatie, en spierherstel bijhouden over 19 subcategorieën.
Herstelbewuste cyclusplanning. S.H.A.R.P bouwt een blok trainingscycli dat eindigt in een deload. Het spreidt je training over 6 spiercategorieën en plant alleen een workout in op een dag waarop de spieren die het target hersteld zijn tot 80% of meer.
Automatische progressive overload. De engine onthoudt wat je de vorige sessie écht tilde en verhoogt het. De grootte van de sprong volgt vastgestelde krachttrainingspraktijk en hangt af van wat je belast, of dat nu een halterstang is, dumbbells, een machine, of je eigen lichaamsgewicht. RPE-gebaseerde grenzen voorkomen dat je achteruitschuift na een deload.
Oefeningsdiversificatie. Geen voorkeursbias. Oefeningen die je niet recent hebt gedaan krijgen voorrang, zodat alles in de catalogus een eerlijke beurt krijgt over cycli heen in plaats van dezelfde vijf bewegingen elke week.
Live sessielogging. Log elke set in realtime tijdens je workout. Tik om reps en gewicht te bewerken met plus- en minknoppen, volg rusttimers, en zie volume en voltooiing live bijwerken. Persoonlijke records worden automatisch gedetecteerd met Epley- en Mayhew-formules.
DOTS-krachtranking. Je samengestelde krachtscore uit Squat-, Bench- en Deadlift-1RM's, genormaliseerd naar lichaamsgewicht met de IPF DOTS-standaard. 6 niveaus van Beginner tot World Class volgen je progressie over tijd.
Aangepaste routines. Sla elke workout op als herbruikbare routine. PPL, PHAT, Wave Loading, of je eigen structuur. Elke routine toont aantal oefeningen, totaal aantal sets, en geschatte duur. Start elke routine met één tik.