Siklus Latihan Built From Your Recovery
02 Sistem
Yang dilacak
- Setiap repetisi
- Status pemulihan
- Rekor Pribadi (PR)
- Statistik sesi
- Durasi sesi
- Volume per otot
- Waktu istirahat dan kelelahan
- Berat badan dan lemak tubuh
- 1RM per latihanRepetisi pada setiap progresi
- Waktu deload
03 Output
04 Umpan Balikdan langsung memengaruhi sesi berikutnya
Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.
Kamu tipe atlet yang mana?
Bukan cuma pelacak latihan. Komunitas latihan.
Workout With Me adalah aplikasi latihan all-in-one kamu: temukan orang untuk latihan bareng, dan biarkan S.H.A.R.P merencanakan tiap sesi sesuai pemulihanmu.
- Melacak latihan
- Mencatat set, repetisi, dan beban
- Pustaka gerakan
- Grafik volume dan riwayat
- Timer istirahat
- Lencana PR
- Estimasi kalori
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Orang-orang sudah latihan bareng
Mulai dalam 3 langkah mudah
Buat sesi latihan di gym atau taman
Pilih siapa saja yang bisa bergabung
Atur gerakan, set, dan repetisi
Lebih banyak dari Workout With Me
Empat Siklus, Lalu Deload
Satu blok latihan lengkap yang dirancang untukmu: siklus progresif dengan deload bawaan, jadi kamu tidak perlu menjadwalkannya sendiri.
Lanjutkan menjelajahi Workout With Me
Poin Penting
- S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
- It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
- Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
- Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
- DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.
Apa itu Mesin S.H.A.R.P?
Sistem pemrograman latihan yang sadar pemulihan yang membangun siklus latihanmu dengan progressive overload otomatis, rotasi gerakan, dan pelacakan pemulihan otot di 19 subkategori.
Perencanaan Siklus yang Sadar Pemulihan. S.H.A.R.P membangun blok siklus latihan yang berakhir dengan deload. Ia menyebarkan latihanmu di 6 kategori otot dan hanya menempatkan latihan di hari saat otot targetnya sudah pulih 80% atau lebih.
Progressive Overload Otomatis. Mesin mengingat apa yang benar-benar kamu angkat sesi terakhir dan menaikkannya sedikit. Besarnya lompatan mengikuti praktik latihan kekuatan yang mapan dan tergantung apa yang kamu angkat, entah itu barbel, dumbbell, mesin, atau bodyweight-mu sendiri. Batas berbasis RPE mencegahmu mundur setelah deload.
Diversifikasi Gerakan. Tanpa bias familiaritas. Gerakan yang belum kamu lakukan belakangan ini diprioritaskan, jadi semua yang ada di katalog mendapat giliran yang adil di berbagai siklus alih-alih lima gerakan yang sama tiap minggu.
Pencatatan Sesi Langsung. Catat tiap set secara real-time selama latihanmu. Ketuk untuk mengedit repetisi dan beban dengan tombol increment, lacak timer istirahat, dan pantau volume serta persentase penyelesaian diperbarui secara langsung. Rekor pribadi terdeteksi otomatis pakai formula Epley dan Mayhew.
Peringkat Kekuatan DOTS. Skor kekuatan komposit dari 1RM Squat, Bench, dan Deadlift, dinormalisasi berdasarkan berat badan pakai standar DOTS IPF. 6 tingkat dari Pemula sampai World Class melacak progresmu seiring waktu.
Rutinitas Kustom. Simpan latihan apa pun sebagai rutinitas yang bisa dipakai lagi. PPL, PHAT, Wave Loading, atau strukturmu sendiri. Tiap rutinitas menunjukkan jumlah gerakan, total set, dan estimasi durasi. Mulai rutinitas mana pun dengan satu ketukan.