Pelacak Pemulihan Otot yang Benar-Benar Merencanakan Sesuai Dirimu
19 kelompok otot, satu peta tubuh, dan latihan berikutnya dibangun dari itu.
Kamu tipe atlet yang mana?
Bukan cuma pelacak latihan. Komunitas latihan.
Workout With Me adalah aplikasi latihan all-in-one kamu: temukan orang untuk latihan bareng, dan biarkan S.H.A.R.P merencanakan tiap sesi sesuai pemulihanmu.
- Melacak latihan
- Mencatat set, repetisi, dan beban
- Pustaka gerakan
- Grafik volume dan riwayat
- Timer istirahat
- Lencana PR
- Estimasi kalori
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Orang-orang sudah latihan bareng
Mulai dalam 3 langkah mudah
Buat sesi latihan di gym atau taman
Pilih siapa saja yang bisa bergabung
Atur gerakan, set, dan repetisi
Lebih banyak dari Workout With Me
Latihan yang Mengikuti Pemulihanmu
Sistem S.H.A.R.P menjadwalkan setiap sesi saat ototmu benar-benar siap, bukan berdasarkan kalender yang kaku.
Lanjutkan menjelajahi Workout With Me
Poin Penting
- Workout With Me melacak pemulihan otot di 19 subkategori pada peta tubuh depan dan belakang.
- Otot yang dilatih menyala sesuai seberapa keras terkena dan memudar kembali ke netral saat pulih.
- Tampilan Rincian Otot memberi tiap kelompok status, persentase, dan sisa waktu.
- Jendela pemulihan menyesuaikan dengan pengalaman latihanmu dan seberapa langsung tiap gerakan mengenai otot.
- Pelacak memberi makan mesin S.H.A.R.P secara langsung, jadi pemulihan menentukan latihan berikutnyamu, bukan sekadar menggambarkannya.
Apa itu Pelacak Pemulihan Otot?
Alat yang memodelkan sejauh mana tiap kelompok otot sudah berkembang melalui pemulihan setelah latihan, biasanya ditampilkan pada peta tubuh, jadi lifter bisa tahu otot mana yang siap dilatih lagi dan mana yang masih butuh waktu.
Peta Tubuh yang Bisa Kamu Baca Seketika. Tampilan depan dan belakang seluruh tubuhmu. Apa pun yang kamu latih menyala sesuai seberapa keras terkena, berat sampai sedang sampai ringan, dan memudar kembali ke netral saat sembuh. Kamu tak perlu menafsirkan apa pun. Kalau masih berwarna, berarti masih pulih.
19 Kelompok Otot, Bukan 6. Pemulihan dilacak di kaki, dada, punggung, bahu, lengan, dan core, tapi tiap kelompok itu terpecah lebih lanjut, 19 subkategori total. Dadamu adalah atas, tengah, dan bawah secara terpisah. Itu penting, karena incline press dan dip tidak meninggalkanmu di kondisi yang sama.
Persentase, Bukan Perasaan. Beralih ke Rincian Otot dan tiap kelompok mendapat label dan angka: HANCUR, SEDANG PULIH, atau SUDAH PULIH, dengan persentase dan berapa lama tersisa. Perluas sebuah kelompok dan kamu melihatnya otot demi otot, lengkap dengan gerakan yang menyebabkan kerusakan.
Ia Tahu Apa yang Sebenarnya Kamu Lakukan. Otot yang jadi bintang sesi mendapat jam yang lebih lama daripada yang cuma membantu, dan jendelanya menyesuaikan dengan pengalaman latihanmu, mengikuti riset pemulihan yang mapan. Lifter baru dan yang berpengalaman melakukan sesi squat yang sama tidak berada di posisi yang sama keesokan paginya.
Beritahu Apa yang Terlewat. Sepak bola hari Minggu, kelas di gym lain, sesi yang tak pernah kamu catat? Ketuk Tandai otot yang hancur, pilih apa yang terasa hancur, dan itu dihitung. Pelacak sebaik apa yang diketahuinya, jadi ini fitur yang menjaganya tetap jujur.
Ia Tidak Cuma Melaporkan, Ia Memutuskan. Di sinilah pelacak pemulihan berhenti jadi sekadar dashboard. Data yang sama menentukan apa yang diberitahukan untuk kamu latih: otot di 80% atau lebih masuk ke pool, sisanya menunggu, dan sesi berikutnya dibangun dari selisihnya.
Waktu istirahat yang dibutuhkan otot di antara sesi latihan bergantung pada ukurannya, seberapa langsung otot tersebut dibebani, dan pengalaman latihan Anda, itulah sebabnya pelacak pemulihan otot atau kalkulator waktu pemulihan bekerja per kelompok otot, bukan berdasarkan satu interval tetap.