Des Cycles D'Entraînement Intelligents Built From Your Recovery
01 Données
Vos préférences S.H.A.R.P
- Types d'exercice
- Durée de la séance
- Objectif et split
- Équipement
02 Moteur
Ce qu'il suit
- Chaque répétition
- État de récupération
- Records personnels
- Stats de la séance
- Durée de la séance
- Volume par muscle
- Repos et fatigue
- Poids et graisse corporelle
- 1RM par mouvementRépétitions à chaque progression
- Moment de la décharge
03 Résultats
04 Feedbacket cela s'applique directement à votre prochaine séance
Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.
Quel type d'athlète êtes-vous ?
Pas seulement un suivi d'entraînement. Une communauté d'entraînement.
Workout With Me est votre appli d'entraînement tout-en-un : trouvez des partenaires et laissez S.H.A.R.P planifier chaque séance selon votre récupération.
- Suivi des entraînements
- Saisie des séries, répétitions et charges
- Bibliothèque d'exercices
- Graphiques de volume et d'historique
- Minuteurs de repos
- Badges de records personnels
- Estimation des calories
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Des athlètes s'entraînent déjà ensemble
Commencez en 3 étapes simples
Créez une séance dans une salle de sport ou un parc
Choisissez précisément qui peut participer
Définissez les exercices, les séries et les réps
Plus de Workout With Me
Quatre cycles, puis une décharge
Un bloc d'entraînement complet planifié pour vous : des cycles progressifs avec décharge intégrée pour ne plus jamais avoir à la planifier.
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Points clés à retenir
- S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
- It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
- Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
- Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
- DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.
Qu'est-ce qu'un le moteur S.H.A.R.P ?
Un système de programmation d'entraînement adapté à la récupération qui génère des cycles personnalisés avec surcharge progressive automatique, rotation des exercices et suivi de la récupération musculaire sur 19 sous-catégories.
Une planification de cycle adaptée à la récupération. S.H.A.R.P génère des cycles d'entraînement de 5 semaines avec une semaine de décharge intégrée. Il répartit l'entraînement sur 6 catégories musculaires et ne place des séances que les jours où tes muscles sont récupérés à 80 % ou plus.
Surcharge progressive automatique. Le moteur suit le dernier poids réalisé pour chaque exercice et prescrit de petites augmentations à chaque cycle. Barre +2.5kg, haltère +2.0kg, machine +5.0kg. Des tables RPE avec des seuils de sécurité empêchent la régression après une décharge.
Diversification des exercices. Aucun biais de familiarité. Les exercices non réalisés lors des 8 dernières séances sont priorisés. Chaque exercice du catalogue a une chance égale de rotation entre les cycles, ciblant les muscles avec des sélections à haute fiabilité.
Suivi de séance en direct. Enregistre chaque série en temps réel pendant ta séance. Touche pour modifier les répétitions et le poids avec des boutons d'incrémentation, suis les minuteurs de repos, et regarde le volume et le taux d'achèvement se mettre à jour en direct. Les records personnels sont détectés automatiquement grâce aux formules Epley et Mayhew.
Classement de force DOTS. Ton score de force composite basé sur les 1RM du squat, du développé couché et du soulevé de terre, normalisé par le poids de corps selon la norme IPF DOTS. 6 paliers, du débutant au niveau mondial, suivent ta progression dans le temps.
Routines personnalisées. Enregistre n'importe quelle séance comme routine réutilisable. PPL, PHAT, chargement en vagues, ou ta propre structure. Chaque routine affiche le nombre d'exercices, le total de séries et la durée estimée. Lance n'importe quelle routine en un seul geste.