Kuasai Bodyweight-mu
Gerakan, progresi, dan cara menemukan kru taman.
Kamu tipe atlet yang mana?
Bukan cuma pelacak latihan. Komunitas latihan.
Workout With Me adalah aplikasi latihan all-in-one kamu: temukan orang untuk latihan bareng, dan biarkan S.H.A.R.P merencanakan tiap sesi sesuai pemulihanmu.
- Melacak latihan
- Mencatat set, repetisi, dan beban
- Pustaka gerakan
- Grafik volume dan riwayat
- Timer istirahat
- Lencana PR
- Estimasi kalori
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Orang-orang sudah latihan bareng
Mulai dalam 3 langkah mudah
Buat sesi latihan di gym atau taman
Pilih siapa saja yang bisa bergabung
Atur gerakan, set, dan repetisi
Lebih banyak dari Workout With Me
Latihan Bersama, Catat Bersama
Semua orang masuk ke sesi langsung yang sama: set, waktu istirahat, dan total beban bergerak bersama saat kamu berlatih.
Lanjutkan menjelajahi Workout With Me
Poin Penting
- Kalistenik adalah latihan kekuatan bodyweight yang dibangun di atas pull-up, dips, push-up, rows, dan squat.
- Kamu berkembang dengan pindah ke variasi lebih sulit, menambah repetisi, mengubah tempo, atau menambah beban.
- Ini membangun otot sungguhan karena pertumbuhan berasal dari tension dan progressive overload, bukan dari alat.
- Workout With Me melacak set, repetisi, variasi, dan rekor pribadimu secara real-time.
- Peta langsung menunjukkan sesi taman dan gym dekatmu jadi kamu bisa latihan dengan kru, gratis di iOS dan Android.
Apa itu Kalistenik?
Latihan kekuatan yang memakai bodyweight sebagai resistance, berkembang lewat variasi gerakan yang lebih sulit, dari pull-up dan dips sampai skill seperti muscle-up dan pistol squat.
Tubuhmu adalah alatnya. Kalistenik membangun kekuatan pakai bodyweight: pull-up, dips, push-up, rows, squat, dan variasi yang lebih sulit yang tumbuh darinya. Sebuah pull-up bar dan sedikit ruang lantai sudah cukup untuk latihan serius, entah itu di taman, setup kalistenik, atau ruang tamumu.
Progresi adalah tangga variasi. Kamu tidak bisa menambah plat ke push-up, jadi kamu mengubah gerakannya. Push-up mengarah ke dips dan handstand push-up; rows dan pull-up mengarah ke muscle-up; squat mengarah ke pistol squat. Saat variasi jadi mudah, kamu naik ke anak tangga berikutnya. Itulah progressive overload tanpa barbel.
Ya, ini membangun otot sungguhan. Otot tumbuh dari tension dan overload konsisten, bukan dari alat tertentu. Tambah repetisi, perlambat tempo, persingkat istirahat, atau tambah beban dengan vest atau belt, dan kalistenik membangun ukuran dan kekuatan sama seperti angkat beban. Kuncinya, seperti biasa, adalah pencatatan jadi kamu terus mendorong.
Lacak repetisi, tempo, dan progresi. Catat set, repetisi, dan variasi mana yang kamu lakukan secara real-time. Aplikasi melacak volume dan rekor pribadimu jadi kamu bisa melihat persis kapan sebuah progresi siap naik level, alih-alih menebak dari ingatan.
Latihan dengan kru taman. Kalistenik adalah olahraga komunitas, dan latihan dengan orang lain mendorong skillmu lebih cepat. Peta langsung Workout With Me menunjukkan sesi di taman dan gym dekatmu. Ikut kru, jadi host sesi sendiri, dan cocokkan dengan orang yang mengerjakan skill yang sama.