Ciclos de Entrenamiento Inteligentes Diseñado a partir de tu recuperación
01 Entrada
Tus preferencias de S.H.A.R.P
- Tipos de ejercicio
- Duración de la sesión
- Objetivo y rutina
- Equipamiento
02 Motor
Lo que registra
- Cada repetición
- Estado de recuperación
- Récords personales
- Estadísticas de la sesión
- Duración de la sesión
- Volumen por músculo
- Descanso y fatiga
- Peso y grasa corporal
- 1RM por ejercicioRepeticiones en cada progresión
- Momento de descarga
03 Salida
04 Comentariosy se aplica directamente a tu próxima sesión
Nuestro motor premium basado en la ciencia. Entrena lo que está listo, progresa en lo que levantas y planifica las descargas de forma automática.
¿Qué tipo de atleta eres?
No solo un diario de entrenamiento. Una comunidad de entrenamiento.
Workout With Me es tu app de entrenamiento todo en uno: encuentra compañeros y deja que S.H.A.R.P planifique cada sesión según tu recuperación.
- Registro de entrenamientos
- Registro de series, repeticiones y peso
- Biblioteca de ejercicios
- Gráficos de volumen e historial
- Temporizadores de descanso
- Insignias de récords personales
- Estimación de calorías
- Atletas de fuerza y calistenia cerca de ti
- Únete o crea un entrenamiento con un toque
- Entrenamiento según recuperación en 19 músculos
- Un motor premium científico que planifica tu próxima sesión
- Programas premium con sobrecarga progresiva y descargas integradas
Empieza en 3 sencillos pasos
Crea un entrenamiento en un gimnasio o parque
Elige exactamente quién puede unirse
Define los ejercicios, series y repeticiones
Más de Workout With Me
Cuatro ciclos y luego una descarga
Un bloque de entrenamiento completo planificado para ti: ciclos progresivos con descarga integrada para que nunca tengas que programarla.
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Puntos Clave
- S.H.A.R.P es el motor de entrenamiento premium basado en la ciencia de Workout With Me. Diseña tus ciclos de entrenamiento por ti.
- Realiza un seguimiento de la recuperación en 19 subcategorías musculares y solo programa entrenamientos cuando los músculos se han recuperado al menos un 80%.
- La sobrecarga progresiva es automática, adaptada a lo que levantas y vinculada a tu última sesión.
- El registro de sesiones en vivo realiza un seguimiento de series, repeticiones, peso, volumen y récords personales en tiempo real.
- La puntuación DOTS clasifica tu fuerza desde Principiante hasta Élite Mundial utilizando los estándares de powerlifting de la IPF.
¿Qué es un Motor S.H.A.R.P?
Un sistema de programación de entrenamientos consciente de la recuperación que genera ciclos de entrenamiento personalizados con sobrecarga progresiva automática, rotación de ejercicios y seguimiento de recuperación muscular en 19 subcategorías.
Planificación de Ciclos Consciente de la Recuperación. S.H.A.R.P genera ciclos de entrenamiento de 5 semanas con una semana de descarga integrada. Divide el entrenamiento en 6 categorías musculares y solo coloca entrenamientos en días donde tus músculos se han recuperado al 80% o más.
Sobrecarga Progresiva Automática. El motor sigue el último peso realizado por ejercicio y prescribe pequeños aumentos cada ciclo. Barra +2,5 kg, mancuerna +2,0 kg, máquina +5,0 kg. Las tablas de RPE con pisos de seguridad evitan retrocesos tras las descargas.
Diversificación de Ejercicios. Sin sesgo de familiaridad. Se priorizan los ejercicios no realizados en las últimas 8 sesiones. Cada ejercicio del catálogo obtiene igual oportunidad de rotación entre ciclos, apuntando a músculos con selecciones de alta confianza.
Registro de Sesión en Vivo. Registra cada serie en tiempo real durante tu entrenamiento. Toca para editar repeticiones y peso con botones de incremento, sigue temporizadores de descanso y mira actualizarse el volumen y la finalización en vivo. Los récords personales se detectan automáticamente usando las fórmulas de Epley y Mayhew.
Ranking de Fuerza DOTS. Tu puntuación de fuerza compuesta a partir de los 1RM de Sentadilla, Press de Banca y Peso Muerto, normalizada por peso corporal usando el estándar IPF DOTS. 6 niveles desde Principiante hasta World Class siguen tu progresión con el tiempo.
Rutinas Personalizadas. Guarda cualquier entrenamiento como una rutina reutilizable. PPL, PHAT, Wave Loading o tu propia estructura. Cada rutina muestra el número de ejercicios, series totales y duración estimada. Inicia cualquier rutina con un toque.