Chytré tréninkové cykly Built From Your Recovery
02 Výpočet
Co aplikace sleduje
- Každé opakování
- Stav regenerace
- Osobní rekordy
- Statistiky tréninku
- Délka tréninku
- Objem na sval
- Odpočinek a únava
- Váha a tělesný tuk
- 1RM na cvikOpakování u každé progrese
- Načasování deloadu
03 Výstup
04 Zpětná vazbacož se přímo promítá do tvého dalšího tréninku
Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.
Jaký jsi typ sportovce?
Nejen tréninkový deník. Tréninková komunita.
Workout With Me je tvá všestranná tréninková aplikace: najdi si lidi na cvičení a nech S.H.A.R.P naplánovat každý trénink podle tvé regenerace.
- Sledování tréninků
- Zapisování sérií, opakování a váhy
- Knihovna cviků
- Grafy objemu a historie
- Časovače odpočinku
- Odznaky za osobní rekordy
- Odhad spálených kalorií
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Lidé už trénují společně
Začni ve 3 jednoduchých krocích
Vytvořte trénink v posilovně nebo v parku
Zvolte si přesně, kdo se může přidat
Nastavte cviky, série a opakování
Více od Workout With Me
Čtyři cykly, pak deload
Celý tréninkový blok naplánovaný pro vás: progresivní cykly s vestavěným deloadem, takže ho nemusíte plánovat sami.
Objevujte dál Workout With Me
Klíčové poznatky
- S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
- It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
- Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
- Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
- DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.
Co je Motor S.H.A.R.P?
Systém plánování tréninků zohledňující regeneraci, který vytváří personalizované tréninkové cykly s automatickým progresivním přetížením, rotací cviků a sledováním regenerace svalů napříč 19 podkategoriemi.
Plánování cyklů podle regenerace. S.H.A.R.P vytváří 5týdenní tréninkové cykly s vestavěným odlehčovacím týdnem. Rozděluje trénink do 6 svalových kategorií a plánuje tréninky pouze ve dnech, kdy jsou tvé svaly zregenerované na 80 % nebo více.
Automatické progresivní přetížení. Motor sleduje tvou poslední použitou váhu u každého cviku a v každém cyklu předepisuje malá navýšení. Činka +2,5kg, jednoručky +2,0kg, stroj +5,0kg. Tabulky RPE s bezpečnostními limity zabraňují regresi po odlehčovacím týdnu.
Diverzifikace cviků. Žádné zvýhodňování oblíbených cviků. Přednost mají cviky, které nebyly provedeny v posledních 8 trénincích. Každý cvik v katalogu má stejnou šanci na rotaci napříč cykly a cílí na svaly s vysoce spolehlivým výběrem.
Živé Zaznamenávání Tréninku. Zaznamenávej každou sérii v reálném čase během tréninku. Ťukni pro úpravu opakování a váhy pomocí přírůstkových tlačítek, sleduj časovače odpočinku a pozoruj, jak se objem a dokončení aktualizují naživo. Osobní rekordy jsou detekovány automaticky pomocí vzorců Epley a Mayhew.
Žebříček Síly DOTS. Tvé celkové skóre síly na základě 1RM v dřepu, benchpressu a mrtvém tahu, normalizované podle tělesné hmotnosti pomocí standardu IPF DOTS. 6 úrovní od Začátečníka po World Class sleduje tvůj pokrok v čase.
Vlastní Rutiny. Ulož jakýkoli trénink jako opakovaně použitelnou rutinu. PPL, PHAT, Wave Loading nebo tvoje vlastní struktura. Každá rutina zobrazuje počet cviků, celkový počet sérií a odhadovanou dobu trvání. Spusť jakoukoli rutinu jedním ťuknutím.