Workout With MeWorkout With Me
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Intelligente Trainingszyklen Built From Your Recovery

Athleten in deiner Nähe können jederzeit einsteigenAthleten in deiner Nähe können jederzeit einsteigen

01 Eingabe

Du trainierst

Deine S.H.A.R.P-Einstellungen

  • Übungsarten
  • Dauer der Einheit
  • Ziel und Split
  • Ausrüstung

02 Engine

S.H.A.R.P-Engine

Was getrackt wird

  • Jede Wiederholung
  • Erholungsstatus
  • Persönliche Rekorde
  • Trainingsstatistiken
  • Dauer des Trainings
  • Volumen pro Muskel
  • Pause und Ermüdung
  • Gewicht und Körperfett
  • 1RM pro ÜbungWiederholungen pro Stufe
  • Zeitpunkt für Deload

03 Ausgabe

Regenerationszyklus
Optimiertes Workout

04 Feedbackund fließt direkt in deine nächste Einheit ein

Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.

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Kostenloses soziales Erlebnis, für immerPremium training engine from $7.99 a month

Was für ein Athlet bist du?

Nicht nur ein Workout-Tracker. Eine Trainings-Community.

Workout With Me ist deine All-in-One-Trainings-App: Finde Trainingspartner und lass S.H.A.R.P jede Einheit basierend auf deiner Regeneration planen.

  • Workouts tracken
  • Sätze, Wiederholungen und Gewicht loggen
  • Übungsdatenbank
  • Volumen- und Verlaufsgrafiken
  • Pausen-Timer
  • PR-Abzeichen
  • Kalorienschätzungen
  • Lifters and calisthenics athletes near you
  • Join or host a workout in a tap
  • Recovery-based training across 19 muscles
  • A premium, research-based engine that plans your next session
  • Premium programs with progressive overload and deloads built in

Es wird bereits zusammen trainiert

84Kraftsportler
66geplante Workouts
80.115kg gestemmt
493geloggte Sätze

Lege los in 3 einfachen Schritten

Erstelle ein Workout im Fitnessstudio oder Park

Erstelle ein Workout im Fitnessstudio oder Park
1

Bestimme genau, wer mitmachen darf

Bestimme genau, wer mitmachen darf
2

Lege Übungen, Sätze und Wiederholungen fest

Lege Übungen, Sätze und Wiederholungen fest
3

Probiere es aus selbst aus

Nur Demodaten, beschränkt auf ein Push/Pull/Legs-Programm.Nur Demodaten, beschränkt auf einen Eigengewichts-Push/Pull/Legs-Split.

Welche Muskeln fühlen sich platt an?

Tippe die Muskeln an, die von deinem letzten Training fertig sind, und ich plane darum herum.

Vorne
Rücken

Noch nichts ausgewählt. Tippe ein paar müde Muskeln an oder erstelle trotzdem ein Training für einen frischen Start.

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Vier Zyklen, dann ein Deload

Ein kompletter Trainingsblock für dich geplant: progressive Zyklen mit integriertem Deload, damit du ihn nie selbst einplanen musst.

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Entdecke Workout With Me weiter

Kostenloser TrainingsplanerAdaptive CoachKrafttrainingRPE-Rechner

Das Wichtigste auf einen Blick

  • S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
  • It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
  • Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
  • Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
  • DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.

Was ist ein S.H.A.R.P Engine?

Ein erholungsbewusstes Trainingsplanungssystem, das personalisierte Trainingszyklen mit automatischer progressiver Belastungssteigerung, Übungsrotation und Muskel-Erholungs-Tracking über 19 Unterkategorien erstellt.

Erholungsbewusste Zyklusplanung. S.H.A.R.P erstellt 5-Wochen-Trainingszyklen mit einer integrierten Deload-Woche. Es teilt das Training auf 6 Muskelkategorien auf und plant Workouts nur an Tagen, an denen sich deine Muskeln zu 80 % oder mehr erholt haben.

Automatische progressive Belastungssteigerung. Die Engine verfolgt dein zuletzt genutztes Gewicht pro Übung und schreibt jeden Zyklus kleine Steigerungen vor. Langhantel +2,5 kg, Kurzhantel +2,0 kg, Maschine +5,0 kg. RPE-Tabellen mit Sicherheitsuntergrenzen verhindern Rückschritte nach Deloads.

Übungsvielfalt. Kein Vertrautheits-Bias. Übungen, die in den letzten 8 Sessions nicht ausgeführt wurden, werden priorisiert. Jede Übung im Katalog bekommt über die Zyklen hinweg gleiche Rotationschancen, mit zielgerichteter Auswahl für Muskeln mit hoher Zuverlässigkeit.

Live-Session-Protokollierung. Protokolliere jeden Satz in Echtzeit während deines Workouts. Tippe, um Wiederholungen und Gewicht mit Plus-/Minus-Buttons zu bearbeiten, verfolge Pausen-Timer und sieh Volumen und Fortschritt live aktualisiert. Persönliche Rekorde werden automatisch mit den Epley- und Mayhew-Formeln erkannt.

DOTS-Kraft-Ranking. Dein zusammengesetzter Kraftwert aus den 1RM-Werten von Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben, normalisiert nach Körpergewicht mit dem IPF-DOTS-Standard. 6 Stufen von Beginner bis World Class verfolgen deinen Fortschritt über die Zeit.

Eigene Routinen. Speichere jedes Workout als wiederverwendbare Routine. PPL, PHAT, Wave Loading oder deine eigene Struktur. Jede Routine zeigt die Anzahl der Übungen, die Gesamtsätze und die geschätzte Dauer. Starte jede Routine mit einem Tipp.

Häufig gestellte Fragen

S.H.A.R.P is the recovery-aware training engine inside Workout With Me. It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules a workout when the muscles it targets have recovered to at least 80%, so you are never training into a hole.

The engine remembers what you actually lifted last session and prescribes a small increase on top of it. How big that step is depends on what you are loading, following established strength training practice, and RPE-based floors keep you from regressing after a deload. You do not do any of the math.

DOTS is an IPF (International Powerlifting Federation) standard that compares lifters by bodyweight-adjusted total. It's calculated from your Bench Press, Squat, and Deadlift. Workout With Me ranks you across 6 tiers from Beginner to World Class.

During a workout, you log each set in real time. Tap to edit reps and weight with increment buttons, track rest timers between sets, and see volume and completion percentage update live. Personal records are detected automatically.

Full Body, Upper/Lower, Push/Pull/Legs, and One Muscle a Day. You can also leave it on Auto and let the engine pick the split that suits your experience level. Whichever you choose, the block ends with a deload cycle.

Everything social is free forever: finding partners, hosting and joining workouts, gyms, chat, and friends, plus workout logging, personal records, and the recovery body map. The S.H.A.R.P engine is free to try. WWM Pro unlocks unlimited S.H.A.R.P cycles and suggestions, custom engine preferences, the advanced workout report, and full statistics, from $7.99 a month.