Inteligentne cykle treningowe Stworzony na bazie Twojej regeneracji
01 Dane wejściowe
Twoje preferencje S.H.A.R.P
- Rodzaje ćwiczeń
- Czas trwania treningu
- Cel i split
- Sprzęt
02 Silnik
Co śledzi
- Każde powtórzenie
- Stan regeneracji
- Rekordy życiowe
- Statystyki sesji
- Czas trwania sesji
- Objętość na mięsień
- Odpoczynek i zmęczenie
- Waga i tkanka tłuszczowa
- 1RM na ćwiczeniePowtórzenia na każdym poziomie
- Czas na roztrenowanie
03 Wyniki
04 Opinieco bezpośrednio wpływa na Twój kolejny trening
Nasz zaawansowany silnik oparty na badaniach naukowych. Trenuje to, co jest gotowe, zwiększa obciążenia i sam planuje okresy roztrenowania.
Jakim typem sportowca jesteś?
Nie tylko dziennik treningowy. Społeczność treningowa.
Workout With Me to Twoja wszechstronna aplikacja treningowa: znajdź ludzi do wspólnych ćwiczeń i pozwól, by S.H.A.R.P zaplanował każdą sesję wokół Twojej regeneracji.
- Śledzenie treningów
- Zapisywanie serii, powtórzeń i ciężaru
- Biblioteka ćwiczeń
- Wykresy objętości i historii
- Stoper do odpoczynku
- Odznaki za rekordy życiowe (PR)
- Szacowanie spalonych kalorii
- Klubowicze i atleci kalisteniki w Twojej okolicy
- Dołącz lub zorganizuj trening jednym dotknięciem
- Trening oparty na regeneracji 19 grup mięśniowych
- Silnik premium oparty na badaniach, który planuje kolejną sesję
- Programy premium z progresywnym przeładowaniem i wbudowanym deloadem
Zacznij w 3 prostych krokach
Stwórz trening na siłowni lub w parku
Wybierz dokładnie, kto może dołączyć
Ustal ćwiczenia, serie i powtórzenia
Więcej od Workout With Me
Cztery cykle, potem roztrenowanie
Cały blok treningowy zaplanowany dla Ciebie: progresywne cykle z wbudowanym deloadem, więc nie musisz go planować samodzielnie.
Odkrywaj dalej Workout With Me
Najważniejsze wnioski
- S.H.A.R.P to zaawansowany silnik treningowy oparty na badaniach naukowych w aplikacji Workout With Me. Samodzielnie układa Twoje cykle treningowe.
- Śledzi regenerację w 19 podkategoriach mięśniowych i planuje treningi tylko wtedy, gdy mięśnie są zregenerowane w co najmniej 80%.
- Progresywne przeładowanie jest automatyczne, dostosowane do Twoich ciężarów i oparte na Twojej ostatniej sesji.
- Rejestrowanie treningów na żywo śledzi serie, powtórzenia, ciężar, objętość i rekordy życiowe w czasie rzeczywistym.
- Wynik DOTS klasyfikuje Twoją siłę od początkującego do klasy światowej na podstawie standardów trójboju siłowego IPF.
Czym jest Silnik S.H.A.R.P?
System programowania treningów uwzględniający regenerację, który generuje spersonalizowane cykle treningowe z automatycznym progresywnym przeciążeniem, rotacją ćwiczeń i śledzeniem regeneracji mięśni w 19 podkategoriach.
Planowanie cykli z uwzględnieniem regeneracji. S.H.A.R.P generuje 5-tygodniowe cykle treningowe z wbudowanym tygodniem odciążenia. Dzieli trening na 6 kategorii mięśniowych i planuje treningi tylko w dniach, gdy twoje mięśnie zregenerowały się w 80% lub więcej.
Automatyczna progresja obciążeń. Silnik śledzi ostatni użyty ciężar dla każdego ćwiczenia i przepisuje niewielkie zwiększenia w każdym cyklu. Sztanga +2,5kg, hantle +2,0kg, maszyna +5,0kg. Tabele RPE z progami bezpieczeństwa zapobiegają regresji po odciążeniu.
Różnicowanie ćwiczeń. Brak faworyzowania znanych ćwiczeń. Priorytet mają ćwiczenia niewykonywane w ciągu ostatnich 8 sesji. Każde ćwiczenie w katalogu ma równą szansę na rotację w kolejnych cyklach, celując w mięśnie z wyborami o wysokiej trafności.
Zapis Sesji na Żywo. Zapisuj każdą serię w czasie rzeczywistym podczas treningu. Dotknij, aby edytować powtórzenia i ciężar za pomocą przycisków, śledź czas odpoczynku i obserwuj, jak objętość i ukończenie aktualizują się na żywo. Rekordy życiowe są wykrywane automatycznie na podstawie wzorów Epleya i Mayhew.
Ranking Siły DOTS. Twój łączny wynik siły na podstawie 1RM w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu, znormalizowany według masy ciała w oparciu o standard IPF DOTS. 6 poziomów, od Początkującego do World Class, śledzi twoje postępy w czasie.
Własne Rutyny. Zapisz dowolny trening jako rutynę do wielokrotnego użytku. PPL, PHAT, Wave Loading lub twoja własna struktura. Każda rutyna pokazuje liczbę ćwiczeń, łączną liczbę serii i szacowany czas trwania. Rozpocznij dowolną rutynę jednym dotknięciem.