Workout With MeWorkout With Me
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트레이닝 사이클은 Built From Your Recovery

모든 단계에서 주변 운동인이 함께할 수 있습니다모든 단계에서 주변 운동인이 함께할 수 있습니다

01 입력

당신은 운동합니다

내 S.H.A.R.P 설정

  • 운동 종류
  • 세션 시간
  • 목표와 분할
  • 장비

02 엔진

S.H.A.R.P 엔진

기록되는 항목

  • 모든 반복 횟수
  • 회복 상태
  • 개인 기록
  • 세션 통계
  • 세션 소요 시간
  • 부위별 볼륨
  • 휴식 및 피로도
  • 체중 및 체지방
  • 종목별 1RM단계별 반복 횟수
  • 디로드 타이밍

03 출력

회복 사이클
최적화된 운동

04 피드백그리고 이는 곧바로 다음 세션에 반영됩니다

Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.

Google Play에서 다운로드App Store에서 다운로드
언제까지나 무료인 소셜 경험Premium training engine from $7.99 a month

당신은 어떤 유형의 운동인인가요?

그냥 운동 기록 앱이 아닙니다. 트레이닝 커뮤니티입니다.

Workout With Me는 올인원 트레이닝 앱입니다. 함께 운동할 사람을 찾고, S.H.A.R.P가 회복에 맞춰 모든 세션을 계획하게 하세요.

  • 운동 기록
  • 세트, 렙수, 무게 기록
  • 운동 라이브러리
  • 볼륨과 기록 그래프
  • 휴식 타이머
  • PR 배지
  • 칼로리 추정
  • Lifters and calisthenics athletes near you
  • Join or host a workout in a tap
  • Recovery-based training across 19 muscles
  • A premium, research-based engine that plans your next session
  • Premium programs with progressive overload and deloads built in

이미 많은 사람들이 함께 운동하고 있어요

84리프터
66예약된 운동
8만kg 리프팅
493기록된 세트

시작은 간단한 3단계로

헬스장이나 공원에서 워크아웃 만들기

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1

참여할 사람 직접 선택하기

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2

운동 종목, 세트, 횟수 설정하기

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직접 사용해보세요

데모 데이터이며, 푸시/풀/레그 프로그램으로 고정되어 있습니다.데모 데이터이며, 맨몸운동 푸시/풀/레그 분할로 고정되어 있습니다.

어떤 근육이 완전히 지쳤나요?

지난 세션에서 완전히 지친 근육을 탭하면, 그걸 고려해서 계획을 짜드릴게요.

정면
후면

아직 선택한 게 없네요. 뻐근한 근육 몇 개를 탭하거나, 그냥 생성해서 새로운 시작을 확인해보세요.

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4주기 트레이닝 후 디로드

나만을 위해 계획된 트레이닝 블록. 디로드가 기본으로 포함된 점진적 주기로, 직접 일정을 짤 필요가 전혀 없습니다.

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무료 운동 플래너Adaptive Coach근력 운동RPE 계산기

핵심 요약

  • S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
  • It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
  • Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
  • Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
  • DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.

S.H.A.R.P 엔진란 무엇인가요?

자동 점진적 과부하, 운동 종목 로테이션, 19개 세부 부위의 근육 회복 추적을 바탕으로 트레이닝 사이클을 짜주는 회복 기반 운동 프로그래밍 시스템이에요.

회복을 고려한 사이클 설계. S.H.A.R.P는 디로드로 끝나는 트레이닝 사이클 블록을 짜줘요. 훈련을 6개 근육 카테고리에 분산시키고, 목표 부위가 80% 이상 회복된 날에만 운동을 배치해요.

자동 점진적 과부하. 엔진은 지난 세션에서 실제로 든 무게를 기억하고 조금씩 올려줘요. 증가 폭은 검증된 근력 운동 방식을 따르고 바벨, 덤벨, 머신, 자기 체중 중 무엇을 사용하는지에 따라 달라져요. RPE 기반 하한선이 있어서 디로드 이후에 뒷걸음질치는 걸 막아줘요.

운동 종목 다양화. 익숙한 운동만 계속하는 편향이 없어요. 최근에 하지 않은 운동에 우선순위가 주어져서, 매주 똑같은 다섯 가지 동작 대신 전체 목록이 사이클마다 골고루 돌아가요.

실시간 세션 기록. 운동 중에 세트를 실시간으로 기록하세요. 증감 버튼으로 렙과 중량을 탭 한 번에 수정하고, 휴식 타이머를 추적하고, 볼륨과 완료율이 실시간으로 업데이트되는 걸 볼 수 있어요. 개인 기록은 Epley와 Mayhew 공식을 이용해 자동으로 감지돼요.

DOTS 근력 랭킹. 스쿼트, 벤치, 데드리프트 1RM을 합산해 IPF DOTS 기준으로 체중 대비 점수를 매긴 종합 근력 점수예요. 비기너부터 월드 클래스까지 6단계로 시간에 따른 성장을 추적해요.

커스텀 루틴. 어떤 운동이든 재사용 가능한 루틴으로 저장할 수 있어요. PPL, PHAT, 웨이브 로딩, 아니면 나만의 구성도 가능해요. 각 루틴은 운동 개수, 총 세트 수, 예상 소요 시간을 보여주고, 탭 한 번으로 바로 시작할 수 있어요.

자주 묻는 질문

S.H.A.R.P is the recovery-aware training engine inside Workout With Me. It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules a workout when the muscles it targets have recovered to at least 80%, so you are never training into a hole.

The engine remembers what you actually lifted last session and prescribes a small increase on top of it. How big that step is depends on what you are loading, following established strength training practice, and RPE-based floors keep you from regressing after a deload. You do not do any of the math.

DOTS is an IPF (International Powerlifting Federation) standard that compares lifters by bodyweight-adjusted total. It's calculated from your Bench Press, Squat, and Deadlift. Workout With Me ranks you across 6 tiers from Beginner to World Class.

During a workout, you log each set in real time. Tap to edit reps and weight with increment buttons, track rest timers between sets, and see volume and completion percentage update live. Personal records are detected automatically.

Full Body, Upper/Lower, Push/Pull/Legs, and One Muscle a Day. You can also leave it on Auto and let the engine pick the split that suits your experience level. Whichever you choose, the block ends with a deload cycle.

Everything social is free forever: finding partners, hosting and joining workouts, gyms, chat, and friends, plus workout logging, personal records, and the recovery body map. The S.H.A.R.P engine is free to try. WWM Pro unlocks unlimited S.H.A.R.P cycles and suggestions, custom engine preferences, the advanced workout report, and full statistics, from $7.99 a month.