Meistere dein Körpergewicht
Die Übungen, die Progressionen und wie du eine Park-Crew findest.
Was für ein Athlet bist du?
Nicht nur ein Workout-Tracker. Eine Trainings-Community.
Workout With Me ist deine All-in-One-Trainings-App: Finde Trainingspartner und lass S.H.A.R.P jede Einheit basierend auf deiner Regeneration planen.
- Workouts tracken
- Sätze, Wiederholungen und Gewicht loggen
- Übungsdatenbank
- Volumen- und Verlaufsgrafiken
- Pausen-Timer
- PR-Abzeichen
- Kalorienschätzungen
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
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Alle loggen sich in die gleiche Live-Session ein: Sätze, Pausen und Gesamtwerte laufen beim Training synchron.
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Das Wichtigste auf einen Blick
- Calisthenics ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, aufgebaut auf Klimmzügen, Dips, Liegestützen, Rudern und Kniebeugen.
- Du machst Fortschritte, indem du zu schwereren Varianten wechselst, Wiederholungen hinzufügst, das Tempo änderst oder Gewicht hinzufügst.
- Es baut echte Muskeln auf, weil Wachstum durch Spannung und progressive Belastungssteigerung entsteht, nicht durch Ausrüstung.
- Workout With Me trackt deine Sätze, Wiederholungen, Varianten und persönlichen Rekorde in Echtzeit.
- Die Live-Karte zeigt Park- und Fitnessstudio-Sessions in der Nähe, damit du mit einer Crew trainieren kannst, kostenlos für iOS und Android.
Was ist ein Calisthenics?
Krafttraining, das das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt, gesteigert durch schwierigere Bewegungsvarianten, von Klimmzügen und Dips bis zu Skills wie dem Muscle-up und der Pistol Squat.
Dein Körper ist die Ausrüstung. Calisthenics baut Kraft mit dem eigenen Körpergewicht auf: Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Rudern, Kniebeugen und die schwierigeren Varianten, die daraus entstehen. Eine Klimmzugstange und etwas Bodenfläche reicht, um ernsthaft zu trainieren, ob im Park, an einem Calisthenics-Aufbau oder in deinem Wohnzimmer.
Progression ist eine Leiter aus Varianten. Du kannst keine Scheiben auf einen Liegestütz packen, also änderst du stattdessen die Bewegung. Liegestütze führen zu Dips und Handstand-Liegestützen; Rudern und Klimmzüge führen zum Muscle-up; Kniebeugen führen zur Pistol. Wenn eine Variante leicht wird, steigst du auf die nächste Stufe. Das ist progressive Belastungssteigerung ohne Langhantel.
Ja, es baut echte Muskeln auf. Muskeln wachsen durch Spannung und konstante Belastungssteigerung, nicht durch eine bestimmte Ausrüstung. Füg Wiederholungen hinzu, verlangsame das Tempo, verkürze die Pause oder füg mit einer Weste oder einem Gürtel Gewicht hinzu, und Calisthenics baut Größe und Kraft genauso auf wie Gewichte. Der Schlüssel ist, wie immer, das Tracking, damit du weiter pushst.
Wiederholungen, Tempo und Progressionen tracken. Protokolliere deine Sätze, Wiederholungen und welche Variante du in Echtzeit erreicht hast. Die App verfolgt dein Volumen und deine persönlichen Rekorde, damit du genau siehst, wann eine Progression bereit für den nächsten Schritt ist, statt nach Gedächtnis zu raten.
Mit einer Park-Crew trainieren. Calisthenics ist eine Community-Sportart, und Training mit anderen bringt deine Fähigkeiten schneller voran. Die Live-Karte von Workout With Me zeigt Sessions in Parks und Fitnessstudios in deiner Nähe. Tritt einer Crew bei, hoste deine eigene Session und matche mit Leuten, die an denselben Skills arbeiten.