Werde wirklich stärker
Progressive Überlastung, ein Plan, den du durchziehst, und jemand, der dich sichert.
Was für ein Athlet bist du?
Nicht nur ein Workout-Tracker. Eine Trainings-Community.
Workout With Me ist deine All-in-One-Trainings-App: Finde Trainingspartner und lass S.H.A.R.P jede Einheit basierend auf deiner Regeneration planen.
- Workouts tracken
- Sätze, Wiederholungen und Gewicht loggen
- Übungsdatenbank
- Volumen- und Verlaufsgrafiken
- Pausen-Timer
- PR-Abzeichen
- Kalorienschätzungen
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Es wird bereits zusammen trainiert
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Vier Zyklen, dann ein Deload
Ein kompletter Trainingsblock für dich geplant: progressive Zyklen mit integriertem Deload, damit du ihn nie selbst einplanen musst.
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Das Wichtigste auf einen Blick
- Krafttraining dreht sich um die Grundübungen und progressive Belastungssteigerung, konsequent über die Zeit umgesetzt.
- Muskeln werden während der Erholung stärker, deshalb schlägt Planung rund um die Erholung zu häufiges Training desselben Muskels.
- Workout With Me trackt Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Volumen und persönliche Rekorde und zeigt ein komplettes Kraftprofil mit DOTS-Score.
- Die S.H.A.R.P Engine verfolgt 19 Muskel-Unterkategorien und plant Training rund um Erholung und progressive Belastungssteigerung.
- Die App matcht dich mit kraftkompatiblen Partnern, damit du schwere Sätze sicher sichern lassen kannst, kostenlos für iOS und Android.
Was ist ein Krafttraining?
Deine Muskeln gegen Widerstand zu trainieren, um über die Zeit stärker zu werden, aufgebaut auf den Grundübungen und progressiver Belastungssteigerung, mit gesteuerter Erholung, damit Anpassung zwischen den Sessions stattfinden kann.
Progressive Belastungssteigerung ist das ganze Spiel. Stärker zu werden läuft darauf hinaus, deinen Muskeln über die Zeit ein bisschen mehr abzuverlangen: etwas mehr Gewicht, ein bis zwei Wiederholungen mehr, ein zusätzlicher Satz. Mach das konstant, und die Erholung erledigt den Rest. Der Trick ist, nicht zu viel auf einmal zu machen, deshalb ist es wichtig, jeden Satz zu tracken. Du kannst nicht steigern, was du nicht misst.
Baue rund um die Grundübungen auf. Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Überkopfdrücken und Rudern trainieren die meiste Muskulatur in der kürzesten Zeit und wirken sich auf alles andere aus. Zusatzübungen füllen Lücken, aber die Grundübungen sind der Motor. Ein gutes Kraftprogramm besteht aus einer Handvoll dieser Übungen, geduldig gesteigert, in den meisten Wochen des Jahres.
Erholung ist, wenn du stärker wirst. Du wächst nicht während der Session, du wächst zwischen den Sessions. Einen Muskel zu trainieren, bevor er sich erholt hat, gräbt nur ein Loch. Die S.H.A.R.P Engine von Workout With Me verfolgt 19 Muskel-Unterkategorien und plant jede nur ein, wenn sie bereit ist, und rotiert dann Übungen, damit die Belastungssteigerung weitergeht, ohne dass du übertrainierst.
Tracke deine Leistungen, sieh deine Kraft. Protokolliere Sätze, Wiederholungen und Gewicht, während du trainierst. Die App verfolgt dein Gesamtvolumen, erkennt persönliche Rekorde automatisch mit bewährter 1RM-Schätzung und macht daraus ein Kraftprofil: Druckkraft, Zugkraft, Beinkraft und einen DOTS-Score, dem du beim Steigen zusehen kannst.
Schwere Sätze sind mit Partner sicherer. Eine Sicherung lässt dich beim Bankdrücken und bei der Kniebeuge näher an dein Limit gehen, ohne das Risiko. Und ein Partner, der dich am Dienstag am Ständer erwartet, ist das beste Werkzeug für Konstanz. Workout With Me verbindet dich mit Leuten in deiner Nähe nach Kraft-Kompatibilität, damit dein Partner dein Arbeitsgewicht tatsächlich handhaben kann.