The Workout Planner الذي يخطط لك
Free to try, premium to run. The plan builds itself around your recovery. You just show up.
أي نوع من الرياضيين أنت؟
ليس مجرد متتبع تمارين. بل مجتمع تدريب.
Workout With Me هو تطبيق التدريب الشامل الخاص بك: ابحث عن أشخاص للتدرب معهم، ودع S.H.A.R.P يخطط كل جلسة حول تعافيك.
- تتبع التمارين
- تسجيل المجموعات والتكرارات والوزن
- مكتبة تمارين
- رسوم بيانية للحجم والتاريخ
- مؤقتات راحة
- شارات الأرقام القياسية
- تقديرات السعرات
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
أشخاص يتمرنون معًا بالفعل
ابدأ خلال 3 خطوات بسيطة
أنشئ تمرينًا في صالة رياضية أو حديقة
اختر بدقة من يمكنه الانضمام
حدد التمارين، الجولات، والتكرارات
المزيد من Workout With Me
تدريب يتبع استشفاءك
يجدول محرك S.H.A.R.P كل جلسة عندما تكون عضلاتك جاهزة بالفعل، وليس بناءً على تقويم ثابت.
واصل استكشاف Workout With Me
أهم النقاط
- ينشئ محرك S.H.A.R.P دورات تدريب كاملة مع أسبوع تخفيف تلقائي في نهاية الدورة.
- يُطبق الحمل التدريجي تلقائيًا مع حدود أمان بعد أسابيع التخفيف.
- تُجدول التمارين فقط عندما تكون العضلات المستهدفة قد استشفت بما يكفي للتدريب.
- تعيد الجلسات المسجلة تغذية الخطة حتى تتكيف مع تدريبك الحقيقي.
- استيراد الصور بالذكاء الاصطناعي يحول البرامج المكتوبة إلى تمارين منظمة وقابلة للتتبع.
- إنه مجاني للبدء، ويبقى تتبع التمارين والجانب الاجتماعي بأكمله مجانيين نهائيًا.
ما هو مخطط التمارين؟
نظام يحدد ماذا تتمرن ومتى وبأي ثقل. يتعامل مخطط التمارين الجيد مع الحمل التدريجي وأسابيع التخفيف والاستشفاء تلقائيًا، حتى لا يكون على الرياضي سوى تنفيذ الخطة.
دورة كاملة، منشأة لأجلك. اختر تقسيمًا، دفع/سحب/أرجل، علوي/سفلي، الجسم كامل أو عضلة واحدة يوميًا، ويبني S.H.A.R.P الدورة الكاملة من دورات التدريب مع أسبوع تخفيف في النهاية. لا جداول بيانات، ولا نسخ برامج من الإنترنت.
الحمل التدريجي على الطيار الآلي. تضيف الخطة الوزن لأجلك مع تقدمك وتتراجع تلقائيًا بعد أسابيع التخفيف، مع حدود أمان تضمن ألا تتراجع أبدًا. تتوقف عن التفكير في الأرقام وتبدأ في تحقيقها.
مجدولة بناءً على استشفائك. يقرأ المخطط حالة استشفاء كل عضلة ولا يجدول مجموعة عضلية إلا عندما تكون قد استشفت بما يكفي للتدريب بشدة. لا مزيد من التخمين إن كان يجب أن يكون اليوم يوم أرجل أو ظهر.
سجّله وستتكيف الخطة. كل مجموعة تسجلها تعود بتغذيتها إلى الخطة. فوّت جلسة، حقق رقمًا قياسيًا غير متوقع، أو استبدل تمرينًا، وسيعدل المحرك الدورة بدلًا من تركك خارج الخطة.
صوّر برنامجًا واستورده. لديك برنامج مكتوب من مدرب أو منتدى؟ صوّره وسيحوله الذكاء الاصطناعي في التطبيق إلى تمارين منظمة بمجموعات وتكرارات وأوزان، جاهزة للجدولة والتتبع.
مجاني للبدء، دون إدخال أي شيء. حمّله وأنشئ خطة دون تقديم بطاقة دفع. يبقى تتبع تمارينك وخريطة استشفاء الجسم وإيجاد الشركاء واستضافة التمارين والانضمام إليها وصالات الجيم والدردشة مجانية نهائيًا. خطط قدر ما تشاء، بالإضافة إلى التقارير والإحصائيات الأعمق، مع WWM Pro بدءًا من 7.99$ شهريًا.