مخطط التمارين الذي يخطط لك

ما هو مخطط التمارين؟

نظام يحدد ماذا تتمرن ومتى وبأي ثقل. يتعامل مخطط التمارين الجيد مع الحمل التدريجي وأسابيع التخفيف والاستشفاء تلقائيًا، حتى لا يكون على الرياضي سوى تنفيذ الخطة.

دورة كاملة، منشأة لأجلك. اختر تقسيمًا، دفع/سحب/أرجل، علوي/سفلي، الجسم كامل أو عضلة واحدة يوميًا، ويبني S.H.A.R.P الدورة الكاملة من دورات التدريب مع أسبوع تخفيف في النهاية. لا جداول بيانات، ولا نسخ برامج من الإنترنت.

الحمل التدريجي على الطيار الآلي. تضيف الخطة الوزن لأجلك مع تقدمك وتتراجع تلقائيًا بعد أسابيع التخفيف، مع حدود أمان تضمن ألا تتراجع أبدًا. تتوقف عن التفكير في الأرقام وتبدأ في تحقيقها.

مجدولة بناءً على استشفائك. يقرأ المخطط حالة استشفاء كل عضلة ولا يجدول مجموعة عضلية إلا عندما تكون قد استشفت بما يكفي للتدريب بشدة. لا مزيد من التخمين إن كان يجب أن يكون اليوم يوم أرجل أو ظهر.

سجّله وستتكيف الخطة. كل مجموعة تسجلها تعود بتغذيتها إلى الخطة. فوّت جلسة، حقق رقمًا قياسيًا غير متوقع، أو استبدل تمرينًا، وسيعدل المحرك الدورة بدلًا من تركك خارج الخطة.

صوّر برنامجًا واستورده. لديك برنامج مكتوب من مدرب أو منتدى؟ صوّره وسيحوله الذكاء الاصطناعي في التطبيق إلى تمارين منظمة بمجموعات وتكرارات وأوزان، جاهزة للجدولة والتتبع.

مجاني للبدء، دون إدخال أي شيء. حمّله وأنشئ خطة دون تقديم بطاقة دفع. يبقى تتبع تمارينك وخريطة استشفاء الجسم وإيجاد الشركاء واستضافة التمارين والانضمام إليها وصالات الجيم والدردشة مجانية نهائيًا. خطط قدر ما تشاء، بالإضافة إلى التقارير والإحصائيات الأعمق، مع WWM Pro بدءًا من 7.99$ شهريًا.