Gerçekten Sana Göre Plan Yapan Bir Kas Toparlanma Takibi
19 kas grubu, bir vücut haritası ve ondan kurulan bir sonraki antrenmanın.
Nasıl bir sporcusun?
Sadece bir antrenman takipçisi değil. Bir antrenman topluluğu.
Workout With Me hepsi bir arada antrenman uygulaman: birlikte antrenman yapacak insanlar bul, S.H.A.R.P her seansı toparlanmana göre planlasın.
- Antrenmanları takip etme
- Set, tekrar ve ağırlık kaydetme
- Bir hareket kütüphanesi
- Hacim ve geçmiş grafikleri
- Dinlenme sayaçları
- Kişisel rekor rozetleri
- Kalori tahminleri
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
İnsanlar Zaten Birlikte Antrenman Yapıyor
Başla, 3 basit adımda
Create a workout at a gym or park
Choose exactly who can join
Set the exercises, sets and reps
More from Workout With Me
Training That Follows Your Recovery
The S.H.A.R.P engine schedules every session for when your muscles are actually ready, not for a fixed calendar.
Keep exploring Workout With Me
Önemli Noktalar
- Workout With Me kas toparlanmasını 19 alt kategoride ön ve arka vücut haritasında takip eder.
- Çalıştırılan kaslar ne kadar sert vurulduğuna göre yanar, toparlandıkça nötre geri döner.
- Kas Dökümü görünümü her gruba bir durum, bir yüzde ve kalan süre verir.
- Toparlanma pencereleri antrenman deneyimine ve her hareketin kası ne kadar doğrudan vurduğuna göre ölçeklenir.
- Takip doğrudan S.H.A.R.P motorunu besler, böylece toparlanma sadece bir sonraki antrenmanı anlatmaz, onu belirler.
Kas Toparlanma Takibi nedir?
Genellikle bir vücut haritasında gösterilen, her kas grubunun antrenmandan sonra toparlanmada ne kadar ilerlediğini modelleyen bir araç, böylece bir sporcu hangi kasların tekrar çalıştırılmaya hazır olduğunu ve hangilerinin hâlâ zamana ihtiyacı olduğunu söyleyebilir.
Anında Okuyabileceğin Bir Vücut Haritası. Tüm vücudunun ön ve arka görünümleri. Ne çalıştırdıysan ağırdan orta düzeye hafife kadar ne kadar sert vurulduğuna göre yanar, iyileştikçe nötre geri döner. Hiçbir şeyi yorumlaman gerekmez. Hâlâ renkliyse, hâlâ geri geliyor demektir.
6 Değil, 19 Kas Grubu. Toparlanma bacaklar, göğüs, sırt, omuzlar, kollar ve karın boyunca takip edilir, ama her biri daha da ayrılır, toplamda 19 alt kategori. Göğsün üst, orta ve alt olarak ayrıdır. Bu önemlidir, çünkü eğimli press ve dips seni aynı durumda bırakmaz.
Yüzdeler, Hisler Değil. Kas Dökümü'ne geç, her grup bir etiket ve bir sayı alır: YIPRANDI, TOPARLANIYOR ya da TOPARLANDI, bir yüzde ve ne kadar süre kaldığıyla birlikte. Bir grubu genişlet, hasarı yapan hareketle birlikte kas kas görürsün.
Gerçekte Ne Yaptığını Bilir. Seansın yıldızı olan bir kas, sadece yardım eden bir kastan daha uzun bir saat alır, pencereler de yerleşik toparlanma araştırmasını takip ederek antrenman deneyimine göre ölçeklenir. Aynı squat seansını yapan yeni bir sporcu ile deneyimli biri ertesi sabah aynı yerde değildir.
Kaçırdığını Ona Söyle. Pazar günü futbol, başka bir salonda bir ders, hiç kaydetmediğin bir seans mı? Yıpranan kasları işaretle'ye dokun, yıpranmış hisseden neyse seç, sayılır. Takip sadece bildiği kadar iyidir, o yüzden onu dürüst tutan özellik de bu.
Sadece Bildirmiyor, Karar da Veriyor. Bir toparlanma takibinin bir panel olmaktan çıktığı yer burasıdır. Aynı veri sana ne çalıştırmanı söylediğini de yönlendirir: %80 ya da daha fazla olan kaslar havuza girer, geri kalan her şey bekler, bir sonraki seansın da bu farktan kurulur.
The rest a muscle needs between workouts depends on its size, how directly it was loaded, and your training experience, which is why a muscle recovery tracker or recovery time calculator works per muscle group rather than from one fixed interval.