Stăpânește-ți propria greutate
Mișcările, progresiile și cum găsești o gașcă de parc.
Ce fel de sportiv ești?
Nu doar un tracker de antrenamente. O comunitate de antrenament.
Workout With Me e aplicația ta completă de antrenament: găsește oameni cu care să te antrenezi, iar S.H.A.R.P îți planifică fiecare sesiune după recuperare.
- Urmărirea antrenamentelor
- Notarea seturilor, repetărilor și greutății
- O bibliotecă de exerciții
- Grafice de volum și istoric
- Cronometre de odihnă
- Insigne pentru recorduri personale
- Estimări de calorii
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Oamenii se antrenează deja împreună
Pornește în 3 pași simpli
Creează un antrenament la o sală sau în parc
Alege exact cine se poate alătura
Setează exercițiile, seriile și repetările
Mai multe de la Workout With Me
Antrenați-vă împreună, înregistrați împreună
Toată lumea se conectează la aceeași sesiune live: seriile, pauzele și totalurile se actualizează în timp real pentru toți.
Explorează în continuare Workout With Me
Idei principale
- Calistenia e antrenament de forță cu propria greutate, construit pe tracțiuni, dips, flotări, tracțiuni orizontale și genuflexiuni.
- Progresezi trecând la variante mai grele, adăugând repetări, schimbând tempoul sau adăugând greutate.
- Construiește mușchi real pentru că creșterea vine din tensiune și supraîncărcare progresivă, nu din echipament.
- Workout With Me îți urmărește seturile, repetările, variantele și recordurile personale în timp real.
- Harta live arată sesiuni la parcuri și săli din apropiere, ca să te poți antrena cu o gașcă, gratuit pe iOS și Android.
Ce este Calistenie?
Antrenament de forță care folosește propria greutate ca rezistență, progresat prin variante mai grele de mișcare, de la tracțiuni și dips la îndemânări precum muscle-up și pistol squat.
Corpul tău e echipamentul. Calistenia construiește forță folosind propria greutate: tracțiuni, dips, flotări, tracțiuni orizontale, genuflexiuni și variantele mai grele care se nasc din ele. O bară de tracțiuni și puțin spațiu pe podea sunt suficiente pentru un antrenament serios, fie că e vorba de un parc, un colț de calistenie sau sufrageria ta.
Progresia e o scară de variante. Nu poți adăuga discuri la o flotare, așa că schimbi mișcarea în schimb. Flotările duc spre dips și flotări în stând pe mâini; tracțiunile orizontale și verticale duc spre muscle-up; genuflexiunile duc spre pistol squat. Când o variantă devine ușoară, urci pe treapta următoare. Asta e supraîncărcare progresivă fără bară.
Da, construiește mușchi real. Mușchiul crește din tensiune și supraîncărcare constantă, nu dintr-un anumit echipament. Adaugă repetări, încetinește tempoul, scurtează odihna sau adaugă greutate cu o vestă sau o centură, iar calistenia construiește masă și forță la fel ca greutățile. Cheia, ca întotdeauna, e urmărirea, ca să continui să împingi.
Urmărește repetările, tempoul și progresiile. Notează-ți seturile, repetările și varianta pe care ai făcut-o, în timp real. Aplicația îți urmărește volumul și recordurile personale, ca să vezi exact când o progresie e gata de avansat, în loc să ghicești din memorie.
Antrenează-te cu o gașcă de parc. Calistenia e un sport de comunitate, iar antrenamentul cu alții îți dezvoltă îndemânările mai repede. Harta live a Workout With Me arată sesiuni la parcurile și sălile din apropiere. Alătură-te unei găști, găzduiește propria sesiune și potrivește-te cu oameni care lucrează la aceleași îndemânări.