Fitbod vs Workout With Me: Melihat Jujur Matematika Pemulihan

Saya membangun mesin latihan, jadi saya sangat memperhatikan orang lain yang juga membangunnya. Fitbod adalah nama terbesar dalam latihan berbasis algoritma, dan sejujurnya, mereka layak mendapatkan posisi itu. Tapi ketika orang bertanya kepada saya tentang Fitbod vs Workout With Me, percakapan selalu berujung pada dua pertanyaan yang sama. Apa yang sebenarnya diketahui algoritma tentang pemulihan Anda? Dan akankah ia menunjukkan alasannya? Ini jawaban jujur saya untuk keduanya, termasuk bagian di mana Fitbod menang.

Apa yang benar-benar dilakukan Fitbod dengan baik

Apresiasi yang layak harus diberikan. Fitbod memiliki pustaka lebih dari 800 latihan, dan penyaringan peralatannya adalah yang terbaik yang pernah saya gunakan. Masuk ke gym hotel dengan dua dumbbell dan sebuah bangku, beri tahu aplikasi apa yang tersedia, dan aplikasi ini akan memberi Anda latihan yang cocok. Itu adalah keahlian nyata, dan penyempurnaan selama satu dekade sangat terlihat.

Pengalaman mencatat latihan sangat lancar, dukungan Apple Watch sudah matang, dan aplikasi ini terus memperkirakan satu repetisi maksimal Anda pada latihan Anda, menyesuaikannya saat Anda mencatat. Jika Anda melewatkan suatu latihan atau menukarnya, aplikasi ini akan mempelajari preferensi Anda seiring waktu. Semua itu bukan sekadar bualan pemasaran. Itu benar-benar berfungsi.

Jadi tidak, ini bukan artikel untuk menjatuhkan. Fitbod adalah produk serius yang dibuat oleh orang-orang yang peduli. Perbedaannya adalah tentang apa yang seharusnya menjadi dasar dari sebuah algoritma latihan.

Bagaimana Fitbod menentukan latihan Anda

Halaman bantuan Fitbod sendiri menjelaskan sistem ini dalam dua bagian. Satu mesin memilih latihan Anda, mesin lainnya memilih set, rep, dan beban Anda. Di bawah keduanya terdapat model pemulihan: setiap kelompok otot mendapatkan persentase pemulihan dari 0 hingga 100, yang dihitung dari latihan yang Anda catat di aplikasi, dan pemilih latihan akan condong ke otot-otot yang dinilai masih segar.

Baca itu sekali lagi, karena detail ini penting. Persentase pemulihan dihitung dari latihan yang Anda catat di aplikasi. Itu adalah satu-satunya input.

Model pemulihan hanya melihat set yang Anda catat

Di sinilah masalahnya. Anda bukan sekadar catatan latihan.

Katakanlah Anda melatih kaki pada hari Senin. Pada hari Kamis, model Fitbod mungkin menunjukkan quads Anda berada di angka 70 persen dan dengan senang hati menjadwalkan squat. Tetapi apakah Anda hanya tidur lima jam tadi malam, bermain sepak bola pada hari Sabtu, atau membantu teman pindah rumah pada hari Minggu, model tersebut tidak tahu apa-apa. Stres yang tidak terlacak dianggap tidak ada bagi aplikasi. Kaki Anda terasa hancur, dan aplikasi dengan percaya diri memberi tahu Anda bahwa kaki Anda sudah siap.

Ini bukan saya mengada-ada tentang kekurangan ini. Ini murni berdasarkan input yang terdokumentasi, dan itulah alasan mengapa pemulihan layak menjadi pusat dari pemrograman latihan, bukan sekadar pelengkap. Ini juga merupakan ide di balik semua yang telah kami tulis tentang latihan berbasis pemulihan di situs ini.

Sekaurang, sejujurnya: Workout With Me juga tidak membaca pelacak tidur Anda. Perbedaannya adalah apa yang terjadi ketika model tersebut salah. Di Workout With Me, Anda membuka peta tubuh dan mengetuk otot-otot yang sebenarnya terasa pegal. Bermain pertandingan yang tidak pernah dilihat aplikasi? Tandai kaki Anda sebagai hancur, dan mesin latihan akan merencanakannya seolah-olah ia telah melacak setiap set. Model ini menerima koreksi. Satu pilihan desain itu mengubah segalanya tentang seberapa besar Anda bisa memercayai rencana tersebut.

Tidak ada yang bisa melihat alasannya

Masalah kedua saya adalah transparansi. Fitbod memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan hari ini. Ia tidak pernah memberi tahu Anda alasannya.

Tidak ada layar yang mengatakan "incline press hari ini karena delts depan Anda sudah pulih dan dada Anda belum." Alasannya hidup di dalam model yang tidak pernah Anda lihat. Para pengulas telah menunjukkan hal ini selama bertahun-tahun, dan keluhan pengguna baru yang paling umum langsung muncul dari hal itu: latihan terasa acak. Latihan baru terus berganti, dan Anda tidak tahu apakah itu karena kecerdasan algoritma atau sekadar lemparan dadu. Fitbod tahu betul kritik ini sehingga blog mereka sendiri menerbitkan seluruh artikel yang membela bahwa variasi tersebut memang disengaja. Ketika sebuah perusahaan menulis artikel untuk menjawab keluhan, Anda bisa yakin bahwa keluhan tersebut sangat umum terjadi.

Keacakan ini juga memiliki konsekuensi pada latihan. Progressive overload membutuhkan repetisi. Anda tidak bisa menambah beban pada latihan yang jarang Anda temui dua kali. Dan ketika Anda mengalami kebuntuan, para pengulas melaporkan bahwa jawaban aplikasi ini sangat mekanis: kurangi beban beberapa persen dan coba lagi, tanpa diagnosis apakah masalah sebenarnya adalah pemulihan, tidur, atau program itu sendiri.

Workout With Me mengambil taruhan yang sebaliknya. Status pemulihan setiap otot berada di peta tubuh berkode warna yang dapat Anda buka kapan saja. Setiap kelompok otot diberi label HANCUR, DALAM PEMULIHAN, atau PULIH, lengkap dengan persentase dan sisa waktu. Mesin latihan tidak akan menjadwalkan otot sampai otot tersebut setidaknya 80 persen pulih, dan karena Anda dapat melihat petanya, Anda dapat melihat dengan tepat mengapa hari ini adalah hari pull dan bukan hari kaki. Tidak perlu kepercayaan buta. Cukup lihat saja.

Ketika Anda buntu, perhatikan apa yang dilakukan masing-masing aplikasi

Kebuntuan adalah tempat aplikasi latihan menunjukkan pemahaman nyata mereka, jadi mari kita simulasikan satu kasus. Katakanlah bench press Anda tidak berkembang selama tiga minggu.

Respons terdokumentasi Fitbod adalah mengurangi beban beberapa persen dan membangunnya kembali. Terkadang itu berhasil, kebuntuan memang bisa jadi hanya fase yang buruk. Namun perhatikan apa yang hilang: upaya apa pun untuk mencari tahu mengapa Anda buntu. Apakah dada Anda secara kronis kurang pulih karena mesin variasi terus melatihnya dari sudut yang aneh? Apakah Anda tidur lima jam? Apakah progresnya terlalu cepat? Aplikasi tidak dapat menanyakan hal-hal itu, karena modelnya tidak memiliki jawabannya. Jadi ia menerapkan satu-satunya alat yang dimilikinya, angka yang lebih kecil, dan berharap.

Di Workout With Me, diagnosis pertama ada di peta tubuh. Buka peta tersebut pada hari Anda melakukan bench press dan lihat bagaimana kondisi dada Anda sebenarnya. Jika Anda telah melakukan press pada kondisi pemulihan 82 persen setiap sesi, secara teknis melewati batas minimal tetapi tidak pernah benar-benar pulih sepenuhnya, itu akan terlihat, dan solusinya menjadi jelas, bukan misterius. Dan karena setiap siklus latihan kelima adalah deload otomatis, pengurangan beban yang diterapkan Fitbod sebagai respons darurat terjadi sesuai jadwal di Workout With Me, sebelum kebuntuan terjadi, sebagai bagian dari rencana.

Kebuntuan yang ditangani dengan informasi jauh lebih baik daripada kebuntuan yang ditangani dengan tebakan. Itulah perbedaan yang dihadirkan oleh model pemulihan yang transparan ketika beban latihan Anda berhenti naik.

Perbandingan Fitbod vs Workout With Me

Aplikasi mana yang cocok untuk Anda

Saatnya penilaian jujur.

Jika Anda terus-menerus bepergian, berlatih di gym yang tidak terduga, dan sebagian besar hanya ingin latihan yang kompeten diberikan kepada Anda tanpa perlu berpikir, Fitbod benar-benar bagus untuk itu. Penyaringan peralatan saja mungkin sudah sepadan untuk Anda, dan banyak pengguna jangka panjang yang merasa puas.

Jika Anda peduli tentang mengapa program Anda terlihat seperti itu, jika Anda ingin pemulihan diperlakukan sebagai input nomor satu alih-alih skor tersembunyi, dan jika Anda lebih suka berlatih dengan orang lain daripada sendirian, itulah alasan utama saya membangun Workout With Me. Sisi sosialnya tidak memungut biaya apa pun, mesin S.H.A.R.P gratis untuk dicoba, dan peta tubuh pemulihan akan menunjukkan lebih banyak hal tentang minggu latihan Anda dalam sepuluh detik daripada yang bisa dilakukan oleh kotak hitam. Coba lihat sendiri dan tentukan filosofi mana yang lebih cocok untuk Anda.