Compatibilité de force Calculateur
À quel point deux athlètes doivent être proches pour partager une barre sans que l'un doive s'adapter au rythme de l'autre.
Comparez ce qui est comparable : le même exercice, effectué avec un effort similaire. L'application calcule cela par groupe musculaire sur tout votre historique, plutôt que sur un seul exercice.
Exemple : votre charge de 100 kg comparée aux 85 kg d'un partenaire représente un écart de 16,2 %, soit juste au-delà de la marge de 15 % utilisée par l'application pour l'association.
Comment c'est calculé
Il s'agit d'une différence de pourcentage symétrique : le double de l'écart entre les deux charges, divisé par leur somme. Cette formule donne le même résultat quel que soit le côté depuis lequel vous calculez, contrairement à un simple pourcentage d'écart.
La symétrie en est la seule raison. Si vous compariez par rapport au chiffre d'un seul athlète, un 100 et un 120 afficheraient un écart de 20 % dans un sens et de 17 % dans l'autre, et un système de mise en relation qui se contredit sur un binôme n'est pas un bon système.
Un écart inférieur à 15 % est considéré comme une compatibilité. C'est à peu près le seuil où deux personnes peuvent enchaîner les mêmes séries sans changer les disques à chaque tour, ce qui correspond à la mesure pratique recherchée plutôt qu'à une proximité abstraite.
différence = 2 x |A - B| / (A + B) x 100
Ce que cela mesure réellement
Si deux personnes peuvent s'entraîner lors de la même séance sans que l'une d'elles doive faire de compromis. Pas qui est le plus fort, ni si vous allez bien vous entendre.
Le test pratique, c'est la barre. Si vos charges de travail sont proches, vous pouvez vous assurer mutuellement de manière efficace, vous alterner sans changer tous les disques, et vos temps de repos s'alignent naturellement. Si elles sont éloignées, chaque série oblige à décharger et recharger la barre, et l'un de vous se retrouve soit à sous-performer, soit à forcer excessivement.
C'est pourquoi ce chiffre concerne le ratio plutôt que l'écart absolu. Vingt kilos d'écart sur un soulevé de terre à 200 kg, ce n'est rien. Vingt kilos d'écart sur un développé militaire à 60 kg, ce sont deux séances d'entraînement totalement différentes.
Votre marge de compatibilité
La plage de chaque côté de votre propre charge qui compte encore comme une compatibilité.
La marge n'est pas simplement de plus ou moins 15 %, car la formule compare par rapport à la moyenne des deux athlètes plutôt qu'à l'un d'eux. Elle s'avère légèrement plus large qu'un calcul simple ne le laisserait penser, et elle est symétrique : s'ils sont dans votre marge, vous êtes dans la leur.
| Votre performance | Correspondance la plus légère | Correspondance la plus lourde | Largeur de la marge |
|---|---|---|---|
| 40 kg (88 lb) | 34,4 kg (76 lb) | 46,5 kg (103 lb) | 12,1 kg (27 lb) |
| 60 kg (132 lb) | 51,6 kg (114 lb) | 69,7 kg (154 lb) | 18,1 kg (40 lb) |
| 80 kg (176 lb) | 68,8 kg (152 lb) | 93 kg (205 lb) | 24,2 kg (53 lb) |
| 100 kg (221 lb) | 86 kg (190 lb) | 116,2 kg (256 lb) | 30,2 kg (67 lb) |
| 120 kg (265 lb) | 103,3 kg (228 lb) | 139,5 kg (308 lb) | 36,2 kg (80 lb) |
| 140 kg (309 lb) | 120,5 kg (266 lb) | 162,7 kg (359 lb) | 42,2 kg (93 lb) |
La marge de chaque côté de votre performance qui compte encore comme une correspondance au seuil de 15 %. Ce n'est pas un simple plus ou moins ce pourcentage : la formule est symétrique, elle compare donc par rapport à la moyenne des deux athlètes plutôt que par rapport à l'un d'eux.
Pourquoi 15 %
Parce que cela représente environ un disque. Pour la plupart des charges de travail, un écart de 15 % est le point où deux athlètes ne peuvent plus alterner leurs séries sur la même barre chargée, moment où s'entraîner ensemble devient simplement s'attendre l'un l'autre.
C'est un seuil, pas une frontière absolue. Deux athlètes à 16 % s'entraîneront très bien ensemble ; deux à 40 % n'y arriveront pas, peu importe ce que dit le calculateur. Ce chiffre sert à trier une liste d'inconnus, pas à juger une amitié.
Comment fait l'application
Sur un seul exercice, c'est une simple curiosité. Ce qui rend la chose utile, c'est de l'appliquer à tous les groupes musculaires en même temps, à partir des exercices réellement enregistrés par les deux personnes plutôt que de chiffres saisis sur un profil.
Workout With Me calcule un score de force par groupe musculaire à partir de vos séries enregistrées, le compare à celui de tous les utilisateurs à proximité et affiche un pourcentage unique de compatibilité à côté de chaque partenaire potentiel. Quelqu'un dont le niveau pour les pectoraux correspond au vôtre mais pas du tout pour les jambes apparaîtra comme une compatibilité partielle.
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Workout With Me est votre appli d'entraînement tout-en-un : trouvez des partenaires et laissez S.H.A.R.P planifier chaque séance selon votre récupération.
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Points clés à retenir
- Le score est une différence de pourcentage symétrique, il donne donc le même résultat quel que soit l'athlète de départ.
- Un écart inférieur à 15 % compte comme une compatibilité, ce qui correspond à peu près au moment où vous pouvez partager une barre chargée.
- Cela mesure si vous pouvez vous entraîner ensemble, pas qui est le plus fort.
- C'est le ratio qui compte, pas l'écart absolu : 20 kg de différence, ce n'est rien sur un soulevé de terre et c'est énorme sur un développé militaire.
- La marge de compatibilité est légèrement plus large que plus ou moins 15 %, car la formule compare par rapport à la moyenne du binôme.
- L'application calcule cela par groupe musculaire sur l'ensemble de votre historique enregistré, plutôt que sur un seul exercice.
Qu'est-ce qu'un Compatibilité de force ?
La compatibilité de force correspond au niveau d'alignement des charges de travail de deux athlètes, exprimé sous forme de différence de pourcentage symétrique entre leurs scores. Un faible pourcentage signifie qu'ils peuvent s'entraîner ensemble de manière réaliste avec les mêmes charges, en s'assurant mutuellement et en alternant les séries sans avoir à décharger et recharger la barre à chaque tour.
Un partenaire de gym dont le maximum sur une répétition se situe à environ 15 % du vôtre, soit à peu près un disque de différence, peut partager une barre chargée et vous assurer en toute sécurité, ce qui correspond à la marge sur laquelle repose le score de compatibilité de force.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un bon score de compatibilité de force ?
Un écart inférieur à 15 % est une compatibilité. Moins de 5 % signifie que vous pouvez réellement alterner vos séries sur la même barre chargée. Au-delà de 25 %, vous vous entraînez en réalité séparément dans la même pièce, ce qui reste agréable pour la compagnie, mais n'est pas la même chose que de s'entraîner ensemble.
Dois-je avoir la même force que mon partenaire de salle ?
Non, juste assez proche pour que la barre n'ait pas besoin d'être déchargée entre chaque série et pour que l'aide mutuelle soit efficace. Un partenaire en dehors de votre plage de compatibilité peut tout de même être un excellent partenaire pour la motivation et la compagnie. Le score concerne la logistique du partage de l'équipement, pas la valeur de la personne avec qui vous vous entraînez.
Comment Workout With Me calcule-t-il le pourcentage de compatibilité ?
L'application établit un score de force par groupe musculaire à partir des séries que vous avez réellement enregistrées, en utilisant des estimations de répétition maximale plutôt que des chiffres déclarés, puis compare ces scores avec ceux des autres utilisateurs à proximité grâce à cette même formule symétrique. Le pourcentage affiché à côté d'un partenaire potentiel est la moyenne globale de tous les groupes musculaires.
Le poids corporel a-t-il de l'importance pour la compatibilité ?
Pas pour cela. La compatibilité dépend du poids sur la barre, car c'est ce qui détermine si vous pouvez la partager. Une comparaison ajustée au poids corporel est une autre question, et l'indice DOTS est la mesure appropriée pour cela.